PB & J jälleen?

Yhdentoista-vuotias Stephen ottaa pitkävaikutteisia lääkkeitä ADHD: nsa vuoksi ja syö edelleen silti mitä tahansa ja mitä tahansa hänen edessään. Hänen 9-vuotias veljensä Nick on erilainen tarina. Hän reagoi samantyyppisiin lääkkeisiin menettämällä ruokahalunsa kokonaan lounasaikaan.

Lisäksi Nickin lääkitys pahensi selektiivistä syömistä, jonka hänen äitinsä Lisa oli selvinnyt vuosien ajan. Lopulta lastenlääkäri kuitenkin vaihtoi Nickin toiseen aikaan vapauttamaan lääkitykseen ja hän kiinnostui enemmän lounaan syömisestä kotona ja koulussa.

Silti hän on vaatinut tuomaan saman lounaan kouluun päivittäin kuukausien ajan. Kuulostaako tämä lapselta? Jos näin on, Lisa sanoo: Älä ole huolissasi siitä. Lopulta hän kyllästy ja hänen mieltymyksensä muuttuvat. Toistaiseksi hän ehdottaa, että annat lapsellesi kaiken mitä hän haluaa ja ole iloinen siitä, että hän syö. Tärkeintä on tasapainottaa ateria erilaisilla "go-withs" -illa, joiden tiedät hänen pitävän. Jos hän vaatii maapähkinävoita ja hyytelöä valkoisella leivällä joka päivä, niin olkoon niin. Lähetä eräänä päivänä pikku porkkanaa ja mozzarellakeppiä, seuraavana päivänä omenaviipaleita ja termos suklaamaitoa, maustettu jogurtti ja ananaspalat.

[Ilmainen opas: Mitä syödä (ja mitä välttää) parannettujen ADHD-oireiden varalta]

Muunnelmat aiheesta

Toinen tapa monipuolistaa lapsesi päiväateriaa on esitellä hänen suosikki ruokia yhdessä muiden ruokien kanssa. Aloita avainalueelta, jonka tiedät pitävän hänestä, ja muuta esitystä. Tässä on esimerkki: Tiedät, että hän pitää maapähkinävoi voileipistä. Esittele ensin uusia ruokia (esimerkiksi omenoita ja banaaneja) kotona ja lisää lapsesi lounasvaihtoehtojen ohjelmistoon, kun lapsi alkaa hyväksyä niitä. Kokeile seuraavana päivänä levittää pieni maapähkinävoi siivuon omenaa tai banaania ja pakata se lounaslaatikkoonsa.

Tässä on muutamia yksinkertaisia ​​ideoita tyypillisen lounaslaatikkohinnan tarjoamiseksi hieman eri tavoin. Jos saat lapsesi kokeilemaan variantteja tutusta ruuasta, voit avata hänen mielensä jatkossa kokeilla uusia ja terveellisempiä ruokia.

Maapähkinävoin ja hyytelövoilevyn sijaan…

• PB&J kaakaomakuisilla riisikakkuilla (voileipä yhdessä)
• PB&J kaneli-rusina-bagelilla
• PB&J ja viipaloitu omenavoileipä
• Maapähkinävoita tarjoillaan upotuksena vauvan porkkanoille, omenaviipaleille tai muille hedelmille ja vihanneksille

Kinkun tai kalkkunavoileivän sijasta…

• Kinkku tai kalkkuna (ohuesti viipaloitu), joka on kääritty leivän sauvan tai leivän sauvan ympärille
• Kinkku tai kalkkuna (ohuesti viipaloitu) kiedottu kantaloupe-viipaleiden ympärille
• Kinkku- tai kalkkunakuutiot pastasalaatissa
• Kinkku- tai kalkkunakuutioita perunasalaattina

[9 ravitsemustemppuja nirsoille syöjille]

Juustovoileivän sijasta…

• Juustokuutiot pastasalaatissa
• Juusto ja aurinkokuivatut tomaatit tarjoillaan tavalliselle leipälle
• Juusto leviää riisikakkuihin tai popcornikookiin
• Jousikeinotangot pita-siruilla

Kana-nuggetien sijaan...

• Kanapähkinät, täytetty mini-pita-taskuihin
• Kanapähkinät leikattu pastaaksi tai perunasalaattiksi
• Kananmusta ja juusto levittävät voileipiä
• Kanaapuja “taco-salaatissa” paistettujen tortillalasien, salsa- ja juustokuutioiden kanssa

Täyttää aukot

Nick oli heittänyt koko vuoden ajan äitinsä pakatut juustovoileivät lounaalle tietämättäänsä koko vuoden. Kun Lisa sai selville, hän oppi tärkeän oppitunnin: Kerro lapsesi opettajille, oletko huolissasi hänen ruokahaluistaan. He voivat pitää häntä silmällä lounasaikana ja kertoa sinulle, syökö hän.

”Kehitä suhteita lapsesi opettajiin. He voivat tarkkailla epätavallista käyttäytymistä ja kertoa sinulle, heittääkö hän ruokia pois tai luovuttaakseen ”, Lisa neuvoo. Sitten sinun on suunnitella tapa käsitellä sitä kotona.

[11 ateriaa ADHD-aivojen polttoaineeksi]

Lisa pyytää poikiaan viemään kotiin jäljellä olevan lounasruoan takaamalla heille, että he eivät pääse vaikeuksiin, koska eivät syö sitä. Kun hän katselee lounaslaukkuihinsa päivän päätteeksi, hän ei vain tiedä kuinka paljon ruokaa heidän on syönyt, hän pystyy näkemään, mitä heidän ruokavaliosta puuttui sinä päivänä, ja suunnittelemaan illallisen korvaamaan kaikki ravintoaineet alijäämät.

Nimitä hänet Sous-kokki

Voit myös auttaa varmistamaan, että lapsesi syö kokonaisen tai suurimman osan lounaastaan ​​koulussa ottamalla hänet sen valmistamiseen ja pakkaamiseen. Anna hänen poimia ja valmistaa astiat, lautasliinat ja ruokailuvälineet sekä itse ruuan. Jos hän hyväksyy ja nauttii vastuusta, hän voi yllättää sinut ja olla avoimempi uusien ruokien suhteen ja luovampaa aterioiden suunnittelussa, omalla ajallaan.

Pidä ateriaajat joustavina

Parhaista ponnisteluistasi huolimatta saatat törmätä seinään, kun haluat saada lapsesi syömään lounasta, kun hän käyttää pitkävaikutteisia lääkkeitä. Ellet halua siirtyä lyhytaikaisiin lääkkeisiin, jotka kuluvat keskipäivän ympäri, parasta on varmistaa, että hän syö runsasta aamiaista ja saada jotkut suosikkiruoistaan ​​helposti saatavanaan, kun hän lähtee koulusta tai myöhemmin illalla - aina kun hän alkaa taas olla nälkäinen. Jotkut vanhemmat antavat lapsilleen kaksi aamiaista, yhden heti herätessään ja toisen syödäkseen matkalla kouluun, juuri ennen lääkityksen alkamista päivälle. Toiset katsovat koulun jälkeisen välipala-ajan myöhäisen lounasajanjaksona ja ruokkivat lapsilleen voileipiä, hedelmiä ja muita lounasruokia siinä vaiheessa.

Päivitetty 7. helmikuuta 2018