K: Mikä on salaisuus päästä töihin ajallaan?
K: "Kuinka aloitan ajanhallinnan parantamisen, etenkin aamulla, joten en ole myöhässä töissä?" - kultainen äiti
Hei kultainen äiti:
Ensinnäkin anna minun kiittää sinua tavoittamisesta. Koskaan ei ole helppoa tunnistaa, kun et voi tehdä kaikkea itse.
Kysymyksesi suhteessa ajanhallinta aamulla on yleinen - ja yleensä turhauttavaa. Tässä on muutama suosikkini vinkistäni töihin ajoissa:
Asenna käynnistyslevy
Tämä on kotisi nimetty paikka pitämään taloon menevät tavarat joka päivä. laukaisualusta poistaa yhtälöstä stressin "En löydä kuntosalipussiini" tai "Missä on minun iPadini". Muista valita raskaasti liikennetty sijainti, jotta näet sen joka kerta, kun tulet sisään ja ulos kodista. Se voi olla etuovi, mutatila, jopa autotalli. Ja jopa lasten Reput, valmiit kotitehtävät, kirjastokirjat, instrumentit ja kuntosalin lenkkarit pitäisi kaikki säilyttää täällä. Lisäbonus? Etsi sijainti, jossa on myös pistorasia, jotta voit perustaa pienen latausaseman elektroniikkatuotteillesi.
Ripusta analogiset kellot
Ripusta kello talon jokaiseen huoneeseen, jota sinä tai lapsesi säännöllisesti käytät - etenkin kylpyhuoneessa. Analogisen kellon avulla voit “nähdä” ajan liikkumisen, mikä auttaa sinua ymmärtämään kuinka kauan se kestää vie jokaisen tehtävän suorittamiseen ja kuinka paljon aikaa sinulla on, ennen kuin sinun täytyy siirtyä seuraavaan toiminta.
[Ilmainen lataus: Päiväohjelma, joka toimii aikuisille ADHD: llä]
Muistutusten tarkistuslistojen ohje
Aamut ovat kiireisiä useimmissa kotitalouksissa. Joten ripusta jättiläinen pyyhkimislevy tai Post-it-muistiinpanot luettelolla esineistä, kuten matkapuhelin, avaimet, kuntosalilaukku jne., Jotka tiedät tarvitsemasi. Varmista, että luettelosi on oikealla käynnistysalustalla, jotta voit nähdä.
Käytä ajastinta
Tämä on yksinkertaisin, mutta tehokkain työkalu, jolla voit pitää sinut radalla, jotta pääset töihin ajoissa. Ottaa ajastin, joka näyttää ajan todella liikkuvan (rakastan Ajastin) tarjoaa visuaalisen ohjeen hallita sitä.
Kuulostaa myös siltä, että sinulla on niin paljon asioita meneillään ADHD-valmentaja voisi tarjota sinulle opastavan käden. Ne voivat auttaa sinua asettamaan tavoitteita, luomaan järjestelmiä ja rakenteita päivittäisiin tehtäviin, auttavat sinua pysymään motivoituneena ja pitämään sinut tiellä. Hän voi myös tarjota tarvittavan vastuuvelvollisuuden, joka pitää meidät motivoituneina ja eteenpäin.
Onnea!
[Vapaa resurssi: Älä koskaan myöhästy uudelleen - Aikuisten ADHD-ajanhallintavinkkejä]
Organisaation guru Leslie Josel, Järjestä kaaosta, vastaa kysymyksiin ADDitude lukijoille kaikesta paperirutosta katastrofialueen makuuhuoneisiin ja tehtävälistojen hallitsemiseen aina ajoissa saapumiseen.
Lähetä kysymyksesi rakkaalle järjestäjävalmentajalle täällä!
Päivitetty 22. marraskuuta 2019
Vuodesta 1998 lähtien miljoonat vanhemmat ja aikuiset ovat luottaneet ADDituden asiantuntijaohjeisiin ja tukeen parempaan elämiseen ADHD: n ja siihen liittyvien mielenterveystilojen kanssa. Missiomme on olla luotettava neuvonantajasi, horjumaton lähde ymmärtämistä ja ohjausta tiellä hyvinvointiin.
Hanki ilmainen kysymys ja ilmainen ADDitude-e-kirja sekä säästä 42% kannen hinnasta.
