3 tapaa priorisoida mielenterveyttäsi vauvan saamisen jälkeen

Uusi vauva vaikuttaa mielenterveyteesi aivan kuten monilla elämätapahtumilla voi olla merkittävä vaikutus mielenterveyden palautumiseen - tosiasia, jota olen hiljattain muistutettu. Vain muutama viikko sitten minulla oli kaunis poikavauva, ja tosin olen onnellinen välttämään synnytyksen jälkeinen masennus, Olen silti joutunut tekemään useita säätöjä mielenterveyteni priorisoimiseksi. Tässä viestissä haluan jakaa muutamia vinkkejä hyvän mielenterveyden ylläpitämiseen jopa uuden kaatopaikan kaaoksen kautta.

3 vinkkiä mielenterveyden ylläpitämiseen uuden vauvan kanssa

1. Saa niin paljon nukkua kuin mahdollista. Ihmiset rakastavat kertoa uusille ja odottaville vanhemmille kuinka vähän unia he saavat, mutta uni on ehdottoman välttämätöntä mielenterveyden ylläpitämiseksi uuden vauvan tultua. Se on totta, et voi nukkua yön yli jonkin aikaa, mutta voit nukkua muina aikoina, ja sinun pitäisi ehdottomasti. Naps säästää sinua menettämästä mieltäsi, ja sinun tulee ottaa ne aina kun mahdollista. Vastasyntyneet viettävät usein suuren osan ajastaan ​​unessa, joten hyödynnä sitä ja varmista, että nukut, kun he nukkuvat. Olen huomannut, että jopa tunnin nukkuminen voi tapahtua kokonaan
   instagram viewer
   muuttaa ajattelutapaani ja estä minua menemästä alas masentava spiraali.
2. Päästä eroon hyödyttömistä kommentteista. Jokaisella on mielipide vanhemmuudesta ja he ovat enemmän kuin mielellään kertovat siitä kanssasi, vaikka se olisi harkitsevaa, oletettua tai vain villisti turhaa. Jos se auttaa sinua väittämään näiden ihmisten kanssa, seiso itsesi puolesta ja kertoa heille, mutta minusta on hyödyllistä hymyillä, nyökkäillä ja kävellä pois. Minulle väittäminen johtaa vain suuriin piikkeihin levottomuus, ja on paljon parempi antaa heidän ajatella mitä he haluavat ja tehdä vain sen, mikä mielestäni on vanhempana paras.
3. Palaa terapiaan niin pian kuin mahdollista. Kun vauva saapuu, saatat viedä jonkin aikaa pois terapia kun pysyt kotona ja parannat kehosi ja siteet vauvasi kanssa, mutta kun olet kyllästynyt siihen, on tärkeää päästä takaisin terapiaan. Kun sinulla on vauva, koko elämäsi muuttuu vain muutamassa tunnissa. Yhdistä tämä epävakaisiin synnytyksen jälkeisiin hormoihin, ja sinulla on täydellinen resepti taudin uusiutumiseen mielenterveyden oireet. Yksi tapa torjua tätä on puhumalla läpi nämä muutokset ja hoidon haasteet. Palasin terapiaan kaksi viikkoa poikani syntymisen jälkeen, ja tuntui niin hyvältä mennä ja itkeä kaikesta, mikä oli muuttunut.

Nämä vinkit ovat auttaneet minua viime viikkojen aikana uuden vauvani kanssa ja auttaneet minua ylläpitämään mielenterveyttä, mutta mielelläni kuulla kuinka pysyt polulla toipumiseen synnytyksen jälkeen. Voit vapaasti jakaa neuvoja alla olevissa kommenteissa.