3 vinkkiä ADHD-kanavan Hyperfocus-kanavaan

Kirjoitin viime viikolla kuinka hämmennys voi laukaista selvyyden ja ADHD-hyperfocus. Kirjoitin myös siitä, kuinka trauma voi aiheuttaa saman reaktion. Nämä Järjestelmämme iskut voivat nostaa suurimman osan meistä korkeampaan tietoisuuteen. Ajattele kuinka onnekas sinulla on ADHD. Jos olet kuin minä, hämmennystä - ja hyperfokusta - tapahtuu viikoittain, kun mietin, että elämäni on hämmentynyt luunpääisistä toimistani.

Mutta kuinka kauan hyperfocus kestää sinulle? Pystytkö kanavoimaan ADHD-hyperfokuksen siirtääksesi elämääsi ja projektejasi eteenpäin, vai onko kyse vain kokemasi vahvasta tunteesta, jonka unohdat heti

Ohmigosh! iOS5 on ladattavissa nyt? Napsautuksen napsautus, mies!

ADHD Hyperfocus-kanavan kanavointi sisäänpäin ja ulos

Mielessämme on kytkin, joskus hämähäkinverho peitetty ja jäykkä käytöstä, mutta se on selvästi merkitty MOTIVATION. Kun selaamme sen toimintaan, mikään ei voi estää ADHD-aikuista tarkoituksella. Tulee kuin 18-pyöräinen, joka lataa alas vuorenrinteellä ilman jarruja. Toki, joskus herätyksessämme on joskus verilöylyä, mutta ohjaamalla tätä energiaa sisäisesti pystymme muuttamaan itsemme ja käyttäytymisemme uskomattomin tuloksin, kuten kirjoitin viime viikolla.

ADHD-aikuiset voivat suunnata ulospäin tekemällä suuria asioita. Temppu on tietää, kuinka ohjata tätä 18-pyöräistä moottoritietä pitkin määränpäähänsä, toisin kuin pelaamista maaseudulla jahtaa perhosia ja kolkuttaa trelliseihin.

Kuinka kanavoida ADHD-hyperfocus ilman verilöylyä

Kun havaitsen olevani motivoituneena ja hyperfocus-tilassa, pidän mielessäni joitain asioita, jotka tekevät siitä parhaan mahdollisen.

Pysy tehtävässä hiiritarkennuksen avulla.

Nykyään iOS5 on todella ladattavissa iPhonelle, ja olen kuolemassa pelaamaan sitä. Koska olen kuitenkin takana bloggaamisessa, olen kuitenkin keskittynyt kiinnittymiseen. Olen viettänyt viimeiset 48 tuntia sairaana ja sängyllä / sohvalla ajeltuina. Minulla on ollut vain 3 tuntia unta, ja mikä olisi yleensä resepti irrotettavuudelle, on pikemminkin ikkuna keskittymiselle elämässäni.

Olin kahdesta blogin määräajasta ohi ja joku toimistossa sytytti minulle tulen, kun olin huomaamatta katatoninen. Nyt olen päättänyt kiinni ja korjata vaurioita. Siellä motivaatio tulee peliin. Nolo shokkeja, mutta motivaatio pitää minut keskittyneenä. Aina kun väsynyt mieleni vaeltaa ja poika harhauttaa sitä, mieleni paniikoi minut takaisin keskittymään minuutteja myöhemmin.

Tiedä aina mikä on tärkein tavoitteesi.

Hyperfocus voi johtaa vääryyteen turhiin harrastuksiin, jos et ole valmistautunut etukäteen. Jos organisaatiojärjestelmäni ei olisi asettanut blogimistehtävääni korkealle prioriteettiluettelooni ja jos en olisi kovasti työskennellyt priorisoidaksesi tätä työpaikkani todo-listan kärjessä, olisin todellakin voinut viettää iltapäivän autuaana päivittämällä iPhoneni ja leikkiäksesi uuden OS. Verkkokalenterissani tapahtui kohtalokas synkronointivirhe ja se pyyhki pois kaikki tapahtumat. Tietäen, että minun piti saada kiinni ja ennen työtehtäviäni, estettiin minua viettämästä koko aamun vianetsintää.

Rajoita aikaa mihin tahansa tärkeimmän tehtävän lisäksi.

Niin tärkeitä kuin kalenterini ovat minulle, en sallinut viettää tunteja niiden kunnostamisessa. Palautin tärkeimmän tehtäväluetteloni tälle työlle, asetin ajastimen kovaksi rajaksi muistuttamaan minua lopettamaan vain siltä varalta, että kesti liian kauan, ja sitten kiireinen työskenteleminen luettelossa. Voin korjata kalenterit myöhemmin. Koska olin keskittynyt tähän työhön, en edes tarvitsevat ajastimen tai hälytyksen.

Nyt monet ihmiset ovat kertoneet minulle vuosien varrella, että tällaiset vinkit ovat perustietoja jokaiselle. En väitä heidän kanssaan. Mutta ADHD liioittelee näitä taipumuksia ja tekee niistä ongelmallisia työpaikalla tai kotona. Hyperfocus, kun se jätetään hallitsematta, muuttuu tunnelinäytteeksi melkein pakko-intensiteetiksi.

Olen varmasti kokenut sen elämässäni ja menettänyt ystäviä ja työpaikkoja sen takia. Tiedän, että muutkin ADHD-aikuiset ja lapset kokevat tuon tunnelinäön. Nämä kolme vinkkiä auttavat minua pysymään tiellä ja auttavat minua takaisin raiteilleen vaeltaessani. Harjoituksen ja valmistelun avulla ne voivat auttaa sinua käyttämään myös tätä hyperfokusta työkaluna.

Mitä vinkkejä käytät ADHD-hyötysuhteen hyödyntämiseen elämässäsi? Jaa ne alla.

Seuraa minua Twitterissä minun ADHD paeta at @SplinteredMind tai romaani kirjoitusprojektini klo @DouglasCootey. Ja jos olet ahne rangaistuksesta, voit ystävyllä minua Facebook yhtä hyvin.

Kuva: C.P. Myrsky