Masennus ja menneisyyden, nykyisyyden ja tulevaisuuden haamut

Olen lukenut Joululaulu kirjoittanut Charles Dickens, ja minulle on käynyt niin, että masennus tuo omat menneisyyden, nykyisyyden ja tulevaisuuden haamut. Aivan kuten Ebenezer Scroogen oli kohdattava haamunsa, niin meidänkin.

Masennuksen haamujen hallinta

Kun käsitellään menneisyyden haamuja, masennus johtaa meidät usein syyllisyyteen tai negatiiviset ajattelutavat asioista, jotka olemme tehneet tai sanoneet aiemmin. Pahoitteleminen on haitallista ja voi tuhota kykymme selviytyä masennuksesta. Meidän pitäisi pyytää anteeksi vahingoittuneitamme ja siirtyä sitten eteenpäin. Voimme vain oppia virheistämme ja tehdä sitten paremmin. Tärkeä osa on olla varma, että todella opimme, ja sitten viedä nuo oppitunnit mukaamme ja soveltaa niitä tulevaisuudessa.

Nykypäivän aaveet muuttuvat jatkuvasti ja myös pyöräilevät. Minulle ne sisältävät käsitellä mukana olevia vaihtelevia ylä- ja alamäkiä masennustila, erityistarpeita omaavan lapsen vanhemmuus, koti-ikäisenä hoitaminen, taloudellisten kysymysten, perhestressien, terveysongelmien sekä muiden minua ahdistavien huolenaiheiden hoitaminen. Onneksi,

masennuslääkkeet ja terapiassa opitut tekniikat auttavat minua hallitsemaan nykyisen haamut melko hyvin.

Viimeinkin tulevaisuuden haamut luovat levottomuus ja huolehtia kaikista asioista, jotka voivat mennä pieleen. Koska masennus voi aiheuttaa negatiiviset ajatukset, meidän on helppo tuntea, että pahin tapahtuu. Monta kertaa, kun olen pystynyt ottamaan askeleen taaksepäin ja ajattelemaan asioita, olen tajunnut, että olen joko catastrophizing tai yrittäen päätellä tunteideni avulla.

Olen pystynyt taistelemaan masennuksen aikaisemmista, nykyisistä ja tulevista haamuista masennuslääkkeet ja hoito. Millä tavoin kamppailet näiden aaveiden kanssa? Kuinka taistelet heitä vastaan? Katso tätä videota ajatuksiani siitä, kuinka muut voivat auttaa meitä torjumaan masennuksen haamuja.