Vaihtoehtoiset hoitomuodot ahdistuneisuushäiriöille

Sisällys:

• aromaterapia
• akupunktio
• Bachin kukkakeinot
• Reiki
• Herbalism
• Homeopatia
• Hieronta
• shiatsu
• Jooga
• Meditaatio

Aromaterapia ahdistuksen ja stressin hoitamiseksi:

Krooninen ahdistus voi vaikuttaa moniin terveysongelmiin, mutta aromaterapiaa aromaterapeutti Valerie Ann Worwood toteaa uudessa oppaassaan nopeaa ja yksinkertaista menetelmää sen vähentämiseksi, Tuoksuva mieli. Aromaterapia toimii kasvien eteeristen öljyjen kanssa, jotka on valmistettu jollain seuraavista tavoista, Worwood sanoo: sekoita 1 unssi perusöljyä hierontaöljyn valmistamiseksi; lisää kylpyveteen; lämmitä varovasti huoneen hajottajassa; tai hengitä kudoksesta.

• Tiukka ahdistus - oireita ovat kehon jännitys, lihaskiput, kivut ja yleinen kipu. Sekoita clary sage (10 tippaa), laventeli (15 tippaa) ja roomalainen kamomilla (5 tippaa).
• Levoton ahdistus - täällä on huimausta, hikistä, yliaktiivista, sydämentykytys, kurkun tunnetta, tiheä virtsaaminen, ripuli tai vatsavaivat. Worwood suosittelee vetiveria (5 tippaa), katajaa (10 tippaa) ja seetripuuta (15 tippaa).
instagram viewer
• Kohtalainen ahdistus - oireita ovat yleensä huolestuminen, haalistuminen, levottomuus, ennakkotapaus, jopa vainoharhaisuus. Kokeile sekoittaen tämän tunnetilan helpottamiseen bergamotti (15 tippaa), laventeli (5 tippaa) ja geranium (10 tippaa).
• Tukahdutettu ahdistus - tähän ahdistuksen varianttiin sisältyy tunne reunalla, keskittymisvaikeudet, ärtyneisyys, unettomuus tai tunne kroonisesta uupumuksesta. Worwood suosittelee sekoitusta neroli (10 tippaa), ruusu otto (10 tippaa) ja bergamotti (10 tippaa).

Akupunktio stressin hoitamiseksi:

Akupunktio koskee ensisijaisesti yksilön elämänvoiman, kehon energian tai 'Qi': n säätämistä. Sillä on useita hyödyllisiä fysiologisia vaikutuksia - Akupunktiolla on rentoutumisvaste, jonka syke laskee, laski BP, vähentää stressiä ja lisää energiaa ja kudosten uudistumista. Sen on osoitettu tuottavan rauhoittavaa tai rauhoittavaa toimintaa, joka kiinnostaa erityisesti ihmisiä stressitiloissa. Akupunktio voi lievittää ahdistuksen ja masennuksen tunteita, jotka voivat olla vakavia haittoja ihmisille, jotka yrittävät selviytyä vaikeista kotimaisista, sosiaalisista ja työongelmista. Se voi antaa henkilölle hyvinvoinnin ja itseluottamuksen tunteen. Se on tehokas korvike unilääkkeille, rauhoittaville lääkkeille ja masennuslääkkeille. Akupunktiota voidaan käyttää monissa tapauksissa paitsi vaihtoehtona näille lääkkeille myös hoitamaan sivuvaikutuksia ja riippuvuutta. Itse asiassa monet potilaat ovat hakeneet akupunktiohoitoa etenkin masennuslääkkeidensä vuoksi. On olemassa huomattavia todisteita siitä, että akupunktio voisi vähentää huomattavasti lääkkeiden, kuten Prozacin, kulutusta.

Akupunktio voi tarjota turvallisen ja tehokkaan työkalun stressiin. Se ei tietenkään muuta ihmisen elämänolosuhteita, mutta yleensä se tuottaa hyvinvoinnin tunteen. Harjoittaja voi auttaa palauttamaan tasapainon ja suojelemaan siten terveyttä tunnistamalla kunkin yksilöllisen energiaprofiilin nähdäksesi missä heikot kohdat ovat ja missä tarvitaan tukea tasapainon palauttamiseksi. Akupunktio voi avata mahdollisuuksien ikkunan. Kun raskaat stressitunnet lieviävät, ihminen luottaa kykyyn selviytyä elämäntilanteen epämiellyttävistä näkökohdista ja tehdä tarvittavat muutokset

Bachin kukkakeinot ahdistuksen ja stressin hoitoon:

"Ei ole todellista paranemista, ellei näkymät, mielenrauha ja sisäinen onnellisuus muutu." - Dr. Edward Bach, 1934

Edward Bach, lääkäri, bakteriologi ja homeopaattinen lääkäri, omistautti elämänsä löytääkseen paraneminen, joka ylittää fyysisten oireiden diagnoosin ja hoidon, emotionaalisten ja henkisten juurten käsittelemiseksi sairaus. Hän huomasi, että jos ihmisiä hoidetaan persoonallisuuden ominaispiirteiden perusteella eikä sairauden perusteella, todellinen paraneminen voi tapahtua. Vakuuttuaan löytääkseen etsimänsä luonnossa, hän aloitti tutkimuksen Englannin pelloilla ja metsissä etsimään tehokkaita, puhtaita ja edullisia lääkkeitä.

Eräänä päivänä kukista terälehtiin kastelevien kastepisaran havaitseminen inspiroi häntä ajatuksella, että kasteen läpi vaikuttavan auringon lämmön tulee vetää kunkin kukan parantava olemus esiin. Kehittäessään menetelmää tämän olemuksen uuttamiseksi ja itsekokeilua syntyneiden olemusteiden kanssa hän eristi kukat, jotka koskivat laajaa psykologista joukkoa olosuhteissa. Näistä tuli tunnetuksi nimellä Bach Flower Remedies.

---

Reiki Healing:

Reiki (ääntäminen "Ray-kee") on japanin kielellä "universaali elämänvoiman energia". Reiki on luonnollisen paranemismenetelmä, joka käyttää universaalia elämän voimaenergiaa parantamisen edistämiseksi.

Kun kehomme energia on epätasapainossa tai kuluneena stressin tai sairauden takia, kehomme ei voi enää parantua. Se tarvitsee apua.

Reiki on tehokas käytännön paranemistekniikka, jossa tämä energia viedään lääkärin kehon läpi ja siirretään sitten asiakkaalle. Fyysiset, henkiset, emotionaaliset ja henkiset lohkot vapautuvat parantamisen aikana asiakkaiden terveyden, hyvinvoinnin ja harmonian lisäämiseksi.

Reiki tukee kehon luonnollista kykyä parantaa itseään. Se elvyttää vartaloa, sielua ja mieltä.

Reiki-edut henkiseen ja emotionaaliseen tasapainoon:

Reiki toimii kaikilla tasoilla. Psyykkinen, henkinen, fyysisesti ja henkisesti. Se tasapainottaa kehon energioita. Se löysää tukkeutunutta energiaa ja edistää rentoutumista. Se puhdistaa myrkkyjen kehon ja lisää syvällisempää vieroituskykyä.

Yrttihoito ahdistuksen ja stressin hoitoon:

Yrttejä käytetään lievittämään stressiä ja jännitteitä. Yrttirelaksantteja ovat:

1. Musta Cohosh,
2. Black Haw
3. Kalifornian unikko
4. Kamomilla
5. Cramp Bark
6. humala
7. Iisoppi
8. Jamaikan koirapuu
9. Lady's tohvelit
10. Laventeli
11. Lime Blossom
12. misletoe
13. Motherwort
14. Pasque Kukka
15. Kärsimyskukka
16. Rosmariini
17. Mäkikuisma
18. Kalotti
19. Valerian.

Niiden yrttien lisäksi, jotka toimivat suoraan hermostoon, antispasmittiset yrtit - jotka vaikuttaa ääreishermoihin ja lihaskudokseen - voi olla epäsuora rentouttava vaikutus kokonaisuutena järjestelmään. Muista yhteys - jos pystyt rauhoittamaan hermostoa, rauhoitat fyysistä järjestelmää.

Homeopatia ahdistuksen hoidossa:

Homeopatia kohtelee potilasta yhtenä mielen ja kehon yhtenä kokonaisuutena.
Homeopaattiset ahdistuslääkkeet valitaan oireiden, oireiden esiintymispaikan ja potilaan persoonallisuuden perusteella. Homeopaattisten lääkkeiden käytön jälkeen potilas voi itse arvioida vastauksen. Hän kehittää yleisen hyvinvointimahdollisuuden ja suhtautuu elämään positiivisella asenteella. Myös niihin liittyvät oireet, kuten ruokahaluttomuus, unettomuus, päänsärky, lieviävät.

Hieronta ahdistuksen ja stressin hoitoon:

Hieronnan edut ovat:

Paranna yleistä rentoutumista	Lihasjännityksen ja siihen liittyvän epämukavuuden vähentäminen
Ahdistuksen vähentäminen	Unen parantaminen	Lisääntyvät hyvinvoinnin tunteet
Kudoksen joustavuuden ja joustavuuden parantaminen	Lisääntyvä liikealue nivelissä	Rentouttavat tiukka lihakset
Lihaskipujen ja jäykkyyden lievittäminen	Nopeuden palautuminen liikunnasta	Edistää hyvin ravittua - terveellistä ihoa
Veren ja imusolmukkeiden verenkierron parantaminen	Immuunijärjestelmän toiminnan parantaminen	Paranna energian virtausta

Shiatsu henkiseen ja emotionaaliseen tasapainoon:

Shiatsu on fysioterapian muoto, joka kehitettiin ensin Japanissa perustuen perinteiseen kiinalaiseen lääketieteelliseen teoriaan ja erilaisiin japanilaisiin hierontatekniikoihin. Shiatsu-hoidossa lääkäri käyttää suoraa painetta kädet ja sormet asiakkaan vartaloon.
Harjoittaja työskentelee energiakanavia (meridiaaneja) pitkin ja näiden kanavien pitkin sijaitsevissa pisteissä (terassipisteet tai tsubo) energian virtauksen (ki) stimuloimiseksi.

Hoidossa keskitytään ensisijaisesti luomaan harmoninen energiavirta meridiaanien läpi. Itäisen lääketieteellisen käytännön erityinen käsitys on sen ymmärtämisessä energiasta ja siitä, kuinka energia on kehon dynaaminen voima. Shiatsu käsittelee ihmisen kaikkia tasoja (fyysistä, henkistä, tunne- ja henkistä). Hoito kokee useimmiten syvästi rentouttavana ja lääkärit voivat työskennellä sekä akuutin että kroonisen luonteen olosuhteissa.

Jooga ahdistuksen ja stressin vähentämiseksi:

Jokainen kärsii toisinaan lievästä ahdistuksesta, mutta krooninen ahdistus vie kehon valtavasti, tyhjentää energiavarat ja pitää kehon jatkuvassa stressitilassa. Ahdistuksen vaikutukset vahvistuvat, kun vartaloa ei käytetä: lihaksen jännitys kasvaa, hengitys pysyy ahdistettuna suurimman osan ajasta ja mieli ei ole lepoa pyörteistä ajatuksista ja tunneista, jotka ruokkivat ahdistusta.

Jooga auttaa sinua pääsemään sisäiseen vahvuuteen, jonka avulla voit kohdata arjen toisinaan ylittävät pelot, turhautumiset ja haasteet. Jooga vähentää kehon, hengityksen ja mielen stressiä rakentamalla selviytymistaitoja pienellä päivittäisellä harjoittelu-, hengitys- ja meditaatiorutiinilla. Muutamat päivittäin harjoitetut joogaharjoitukset (varsinkin jos ne tehdään juuri ennen meditaatiota) auttavat säätämään hengitystä ja rentouttamaan kehoa vapauttamalla kevyesti suurten lihasryhmien aiheuttamat jännitteet, huuhtelevat kaikki kehon osat ja aivot raikalla vedellä, hapolla ja muilla ravinteilla ja lisäävät hyvinvointi. "Koko kehon" harjoitukset, kuten aurinkoposit, ovat erityisen hyödyllisiä, koska ne rohkaisevat sinua hengittämään syvästi ja rytmisesti. Monia harjoituksia voidaan mukauttaa, joten voit tehdä ne jopa työtuolissa.

Täydellinen hengitystekniikka on pakollinen jokaiselle, joka tuntee usein olevansa stressaantunut. Kun oppinut, täydellinen hengitys voi käyttää missä tahansa, milloin tahansa, paniikkikohtauksen vakavuuden vähentämiseksi, mielen rauhoittamiseksi tai vaikean tilanne. Oppiminen keskittymään yksinkertaisesti hengityksen ääniin hengitettäessä ja hengitettäessä tasaisesti ja sujuvasti auttaa sinua vaihtamaan huomion varovasti, mutta tehokkaasti ahdistuksen tunneista tunneisiin rentoutumista.

Päivittäinen täydellisen rentoutumisen ja meditaation harjoittelu on myös välttämätöntä - jopa muutama minuutti meditaatiota työpäiväsi aikana voi vaikuttaa. Tämä päivittäinen koulutus mielen keskittymiseen hiljaisuuteen opettaa sinulle, kuinka sinun tulee tietoisesti hiljentää mieltäsi aina, kun sinusta tuntuu uupuneelta. Meditaatio saa sinut kosketuksiin sisäisten resurssien kanssa; tämä tarkoittaa vähemmän riippuvuutta lääkkeistä, suurempaa itsetietoisuutta ja täydellisen onnellisempaa elämää.

Meditaatio ahdistuksen ja stressin hoitoon:

Ihmiset, joilla toistuvat ahdistuksen ja hermostuneisuuden oireet, haittaavat jatkuvasti negatiivista virtaa "Itse puhua." Koko päivän tietoinen mielesi saattaa upottaa ajatuksiin, tunteisiin ja fantasioihin, jotka laukaisevat järkyttymisen tunteet. Monet näistä ajatuksista toistavat ratkaisematta olevat terveys-, talous- tai henkilökohtaiset ja työsuhteet. Tämä ratkaisemattomien kysymysten säälimätön henkinen uusinta voi vahvistaa ahdistuksen oireita ja olla uuvuttavaa. On tärkeätä osata sammuttaa jatkuva sisäinen vuoropuhelu ja hiljentää mieli.

Kaksi ensimmäistä harjoitusta vaativat sinun istua hiljaa ja harjoittaa yksinkertaista toistuvaa toimintaa. Tyhjennä mielesi, annat itsellesi lepoa. Meditaation avulla voit luoda syvän rentoutumisen tilan, joka on hyvin parantava koko keholle. Aineenvaihdunta hidastuu, samoin kuin fysiologiset toiminnot, kuten syke ja verenpaine. Lihasjännitys laskee. Aivojen aaltomuodot siirtyvät normaalin aktiivisen päivän aikana tapahtuvista nopeista beeta-aalloista hitaammille alfa-aalloille, jotka ilmestyvät juuri ennen nukahtamista tai syvän rentoutumisen aikoina. Jos harjoittelet näitä harjoituksia säännöllisesti, ne voivat auttaa lievittämään ahdistusta lepäämällä mieltäsi ja sammuttamalla häiritsevät ajatukset.

Muista, että en ole lääkäri ja kaikista hoidoista tulee keskustella lääkärisi tai terapeutin kanssa ennen niiden käyttöä.

Seuraava: Ahdistuneisuushäiriöt - diagnoosikriteerit
~ kaikki artikkelit ahdistuksen omaavustamisesta
~ ahdistus-paniikkikirjastot
~ kaikki ahdistuneisuushäiriöt