Elämä masennuksen jälkeen: Uusi taistelutapa

Elämä masennushoidon jälkeen ei ole sitä mitä ajattelin olevan. Ajattelin aina, että masennus katoaa hoidon päätyttyä. Elektrokonvulsiohoito (ECT) oli tuonut minut pois toimintakyvyttömästä tilasta. Siirtymisen jälkeen transkraniaalinen magneettinen stimulaatio (TMS), Tunsin oloni vielä paremmaksi. Lääkkeeni toimivat vihdoin. En ollut enää tunnoton. Pystyin taas tunteisiin. Vihdoin näytti siltä, ​​että masennus oli lopulta kadonnut. Mutta elämä masennushoidon jälkeen ei ollut kaikki ruusuja.

Tajusin pian sen jälkeen masennus oli edelleen olemassa. Sen jälkeen kun olen asunut tämän sairauden kanssa vuosia, olin kehittänyt epäterveellisiä tapoja käsitellä stressiä ja surua. Vaikka hoidot olivat tasapainottaneet kemikaalit aivoissani, ne eivät voineet poistaa huonoja tapojani.

Huonot tavat ja elämä masennushoidon jälkeen

Negatiivinen ajattelu on tapana, jonka kanssa kamppailen eniten. Pahimman masennuksen aikana puhuisin itsestäni asioista, jotka olin täysin kykenevä. Kun olin yliopistossa, yötä edeltävät yöt olivat tuskallisia. Ahdistukseni muuttui nopeasti epätoivoon, kun sanoin itselleni kuinka tyhmä olin ja en yrittänyt tarpeeksi kovasti. Pysyisin aamulla piilossa kansien alla sen sijaan, että käisin luokassa,

negatiivisten ajatusten kuluttama.

Se oli väliaikainen helpotus stressitilanteen välttämiseksi. Sitten tuntuisin syyllisyydestä luokan puuttuessa ja alaisin vihata itseäni uudestaan. Tämä oli jatkuva taistelu. Poistin pian luokista kokonaan.

Masennuksen vähentymisen jälkeen yritin palata kouluun. Alussa elämä masennushoidon jälkeen näytti sujuvan sujuvasti. Mutta heti kun lukukausi alkoi tulla stressaavaksi, kaikki negatiiviset ajatukset palautuivat takaisin. Ei ollut väliä, että ECT ja TMS olivat auttaneet minua. Olin kamppaillut masennuksen kanssa niin kauan, se oli automaattinen vastaus itseäni syyttämiseen. Sanoin itselleni, että olen kykenemätön tekemään mitään oikein. Huolimatta siitä, että olin paremmassa paikassa, minun piti poistua uudelleen.

Toinen masennuksen takia kehittynyt tapa on apatia. Kun olin masentunut, tekisin asioita yrittääkseni tehdä itseni paremmaksi. Asiat, kuten suosikki-TV-ohjelman katselu, ajaminen tai päiväkirjaaminen, eivät tuoneet minua iloa. Mieleni oli koulutettu välttämään mitään tekemistä, joka yleensä teki minut onnelliseksi.

Ajattelin, että ECT: n ja TMS: n jälkeen hyppään heti takaisin kaikkiin asioihin, joita olen rakastanut. Elämä masennushoidon jälkeen ei kulkenut tällä tavalla. Voisin pitää hyvän päivän, mutta mikään ei kuulostunut hauskalta tai mielenkiintoiselta. Syvälle, olin liian peloissani kokeilla mitään pelättäessäni, että en tunteisi onnellisuutta. Riskin sijasta päätin makaa sängyssä ja tuijottaa kattoa tuntikausia.

Kuinka käsittelen huonoja tapoja elämässä masennuksen jälkeen

Olen saavuttanut pitkän matkan kahden vuoden aikana, jonka olen tehnyt sekä ECT: n että TMS: n kanssa. Mutta minulla on silti huonoja päiviä ja kamppailen niiden tapojen kanssa, jotka olen kehittänyt pahimman masennuksen aikana.

Yksi asia, jonka parissa olen työskennellyt elämässä masennuksen hoidon jälkeen, on tapa, jolla puhun itselleni. Yritän kiinnittää huomiota siihen, mitkä ajatukset tulevat mieleeni, etenkin stressitilanteissa. Kun tunnen negatiivisuuden rakentamisen, kerron itselleni, että ajatukset ovat vääriä, ja käännän heitä sanomaankseni jotain positiivista itsestäni (Älä anna myrkyllisten ajattelumallien hallita elämääsi). Joskus se toimii, joskus ei. Se on edelleen jotain, jonka parissa työskentelen.

Taistelemaan apatiaa vastaan ​​olen pakottanut itseni tekemään asioita, jotka minua kiinnostivat aikaisemmin. Tämän artikkelin kirjoittaminen on esimerkki. Rakastan kirjoittamista, mutta on niin vaikea aloittaa itseni. En ehkä tunnu siltä, ​​mutta annan itseni tekemään sen joka tapauksessa. Monta kertaa aloin nauttia itsestäni heti, kun pääsen yli siitä alkuperäisestä kumpusta, joka todella alkaa.

Huonot tavat ovat osa taisteluani masennuksen kanssa. Voin tehdä töitä rikkoakseni heidät ja toivottavasti päästä lähelle rauhallista paikkaa, johon pyrin. He voivat aina olla siellä, mutta tiedän, että voin löytää strategioita niiden torjumiseksi. Se on osa paranemisprosessia.