Vaikuttavatko perfektionismi ja viivyttely mielenterveyteen?

Tiedän kaiken perfektionismista ja viivyttelyistä, koska Olen perfektionisti. Ja tiedän, että perfektionismi vaikeuttaa minkään tekemistä.

Kun mietit ensimmäistä kertaa, sillä käsitteellä ei ole oikeasti merkitystä. Perfektionistina eikö minun pitäisi pystyä saamaan kaikki aikaan täydellisesti?

Perfektionismi estää minua haluamasta viimeistelemään kaiken, mitä aion tehdä, sen sijaan että se edistäisi haluani kaikesta. Perfektionismi aiheuttaa viivyttelyä, ja tämä vaikuttaa negatiivisesti mielenterveyteni.

Perfektionismi aiheuttaa viivytystä

Käsittelen perfektionismia ja viivyttelyä milloin tahansa aloitan projekti, olipa kyse sitten kirjan lukemisesta, aterioiden valmistelusta tai tämän blogin kirjoittamisesta. Minä viivytän niin kauan kuin pystyn. Haluan, että minulla on täydellinen tilaisuus ottaa aikaa ja saattaa se loppuun yhdellä kertaa. Haluan, että minulla on ylimääräistä aikaa täydentää jokaista pientä näkökohtaa, käsitellä kaikkia aiheita ja tuottaa tuote, jossa ei ole virheitä.

Jos olen rehellinen itselleni, harvoin on täydellinen aika. Mutta minusta on vaikeaa tulla selville tästä.

Kun minusta tuntuu, että minulla ei ole tarpeeksi aikaa suorittaa tehtävää, olen masentunut. Joskus aloitan jotain, mutta jos minusta tuntuu, että en pysty viimeistelemään sitä parhaalla kyvylläni minulla olevana aikana, luulen (Merkkejä siitä, että elät epäonnistumisen pelolla).

Useimmissa tapauksissa, jos vain seuraisin ja tein sen, minulla olisi tarpeeksi aikaa. Ehkä en loppuisi täydellisesti tai kaikkia kerralla, mutta ainakin olisin tehnyt jotain.

Perfektionismi ja viivyttely laukaisevat masennusoireeni

Perfektionismi ja viivyttely vaikuttavat mielenterveyteeni, kun masennukseni pahenee, koska yritän olla niin kova olla täydellinen. Panin niin paljon painostusta itseni suorittamaan kaiken täydellisesti. Jos en voi tehdä sitä, minun negatiiviset ajatukset alkavat kertoa minulle, että olen epäonnistunut ja että minun ei olisi koskaan pitänyt yrittää. Tämä saa minut piiloutumaan omalta masennuksen tunteet.

Toisinaan tuijotan seinää kääntäen mieleni kaikilla tavoilla, joiden mielestäni minun pitäisi tehdä asioita.

Muina aikoina nukun päästäksesi eroon kipustani, jota tunnen.

Joko niin, että aika, jonka voin viettää tehtäväni, kuluu pois, ja tehtävä ei koskaan saa päätökseen tai teen sen aivan viime hetkellä.

Molemmat tulokset aiheuttavat enemmän stressiä ja lähettävät minut syvemmälle masennukseen (Päästä irti perfektionismista työssä, kun sinulla on masennus).

Perfektionismi ja viivyttely voidaan voittaa

Perfektionismi ja siitä johtuva viivyttely on vaikea tapa murtaa. Mutta löytääkseni rauhan ja todella elää elämää, minun on tehtävä se (Kuinka paeta perfektionistisen halvauksen helvetistä).

Ja se on tehtävä, jonka minun on työskenneltävä vähitellen. Ei ole täydellistä aikaa päästä eroon siitä nopeasti. Minun on oltava kunnossa sen kanssa, että ei ole täydellistä taistelee perfektionismista. Mutta kun aloitan sen voittamisen, vähän kerrallaan, huomaan, että voin vihdoin elää elämäni täysimääräisesti. Suoritan enemmän kuin koskaan ennen.

Se vie vain jonkin aikaa.