Päästä irti negatiivisesta vartalokuvasta syömishäiriöiden palautumisen yhteydessä

Negatiivinen ruumiinkuva syömishäiriöiden palautumisessa on usein viimeinen asia, jonka annoit irti. Sanotaan, että negatiivinen vartalokuva on ensimmäinen asia, joka tulee ja viimeinen lähtemään. Vihaamme kehomme on teema, vaikka syömishäiriöt eivät oikeastaan ​​olekaan siitä, miltä kehomme näyttävät ulkopuolelta. Tästä syystä negatiivinen kehon kuva syömishäiriöiden palautumisessa on viimeinen asia, jonka päästimme irti.

Negatiivinen vartalokuva syömishäiriöissä ei koske painoa

Muistan hetken, jonka tajusin syömishäiriöt, joiden tarkoituksena ei ollut olla laiha. Olin sairaalassa ja ryhmäneuvoja jatkoi sanomistaan, että syömishäiriöt olivat Band-Aid peittääkseen alla olevan. Muistan olevani ärtynyt ja pilkanevani päässäni siitä, kuinka rauhoittava ja älykäs hän ajatteli olevansa. Tykkään syödä, enkä halua rasvaa, joten juoksenn ja katson mitä syöt, ja kun hieroin ja puhdistun, heitän ylös. En vain halua olla rasvaa, ajattelin. Minusta se oli niin yksinkertaista.

Katso syvemmältä, he kertoivat minulle jatkuvasti, ja ajattelin: "Siellä on syvempi?"

Mutta kyllä, siellä on syvempi. Syömishäiriöt, kuten kaikki riippuvuudet, ovat epäterveellisiä selviytymisvälineitä käsittelemään kaikkia tunteita, joista olemme epämukavia. Siitä tulee tapa tuntea.

Negatiivista vartalokuvaa syömishäiriöiden palautumisessa on vaikea ravistaa

Negatiivinen vartalokuva hiipuu ensimmäisenä syömishäiriöihimme, minkä vuoksi on järkevää, että se on viimeinen mennä. Se on ollut vahvin ja pisin kiinnitys. Siihen oli helppo keskittyä - tee reideni pienemmiksi, vatsani pieniksi, käteni ohuiksi. Mitä tahansa halusimme kehomme tekevän, siitä tuli kiinnitys peilissämme, syy, jolla harjoittelemme maniakki, miksi aloimme dieettiä ensinnäkin muuttaaksemme näkemäämme muuttaaksesi tunteitamme sisällä.

Muista, että syömishäiriöiden palautumisessa voi viedä hetken eroon negatiivisesta kehonkuvassasi. Loppujen lopuksi olet viettänyt niin paljon aikaa ja energiaa vihaamalla sitä. On luonnollista olla kärsivällinen matkalla uuteen vartaloosi hyväksymiseen ja rakkauteen.

Viisi tapaa rakastaa kehoasi syömishäiriöiden palautumisessa

1. Kosketus.
   Kosketa kehosi osaa, joka oli ennen kaikkein epäsuosikki. Kosketa sitä rakkaudella. Kerro sille, että arvostat mitä se tekee sinulle, kuten antaa sinun kävellä (jos se on sinun jalkasi jne.). Kiitos ja kerro sille, että aiot huolehtia siitä terveellisellä tavalla tästä lähtien.
2. Tarkkailla.
   Kun olet julkisessa paikassa, katso ympärillesi ja tarkkaile muiden ihmisten kehoja. Katso kuinka monta muotoa ja kokoa on ja miten ihmiset liikkuvat. Löydä hiljaa jotain, joka pidät jokaisesta henkilöstä. Käytä sitten oppimasi löytää mukavia asioita muista antaaksesi sen takaisin itsellesi ja kehollesi.
3. Liikkua.
   Käy luokassa tai jonkinlaisessa liikkeessä, joka antaa sinun olla kehossasi. Jotkut suosikit ovat tanssi, ilma-silkki tai tanko. Yksi ystävistäni rakastaa vain kävelyä naapurustossaan. Monet pole-tanssijat tai ilma-silkki-opiskelijat rakastavat kykyä tuntea naisellisuuttaan ja arvostaa kehoaan sen voiman ja virtauksen suhteen.
4. Harjoittele itsehoitoa.
   Ota kuuma kylpy, käytä vaatteita, jotka tekevät sinusta onnelliseksi, tai syö ruokia, jotka tuntevat vartaloasi ravitsevana. On tärkeää tehdä pieniä asioita itsellemme ja muistuttaa itsellemme, että olemme rakkauden arvoisia, joita annamme itsellemme päivittäin.
5. Hanki hieronta.
   Turvallinen kosketus on niin tärkeää oppia vastaanottamaan. Hieronta on turvallinen, rauhoittava tapa rentoutua. Jos olet ujo, kysy ystävältäsi suositusta hierontaterapeutiksi. Ja ei, he eivät ajattele vartaloasi tuomitsevalla tavalla. He ovat siellä rentouttamassa sinua ja treenaamassa solmujasi.

On niin monia tapoja alkaa rakastaa ja arvostaa kehomme paranemisen aikana. Valitse jokin yllä mainituista tai henkilökohtainen suosikkitavasi aloittaaksesi sellaisen suhteen ihon kanssa, jonka olet elämässäsi. Päästä eroon negatiivisesta kehon kuvassasi syömishäiriöiden palautumisessa ja jatka palautumispolkuasi.