Numbing Out: Entä jos sanoisin, että et ole riippuvainen ruuasta?

Entä jos kipujen numbointi ruoalla on epäterveellistä ratkaisua, ei riippuvuutta? Entä jos sanoisin, että et ole riippuvainen ruoasta? Entä jos kerroin sinulle, että sinulla ei ollut ruokaongelma ollenkaan? Entä jos kerroin teille, että ongelmana oli epämukavuus ihon alla, joka kehottaa oraamaan ja kutinaa ja juosta. Ihon alla oleva epämukavuus on se, mitä olet yrittänyt tunnistaa. Ruoka on vain ratkaisu, jonka keksit.

Kun istuin päihteiden väärinkäytön opetuskurssilla, neuvonantaja sanoi menevän tuoliriviltä,

Entä jos sanoisin, että sinulla ei ole ongelmia metan, alkoholin ja heroiinin kanssa? Entä jos sanoisin, että et ole riippuvainen näistä asioista?

Mitä se tarkoittaa, että hän kuuli tämän, hän halusi tietää?

Välitön ajatusvastaukseni oli: "Olemme tietysti riippuvaisia."

Ja sitten muistan jotain, jonka syömishäiriöterapeutti kertoi minulle kauan sitten, kun olin toipumisen alussa. Hän sanoi:

Et ole riippuvainen ruoasta. Olet riippuvainen numeroinnista.

Tuhoaminen versus ruokariippuvuuteen

Muistan ajatellut: ”Odota, mitä? En ole riippuvainen ruoasta? ”

Mutta sitten ajattelin sitä enkä ollut. Jos minulla ei olisi haluamiasi pirteitä ruokia, löysin itseni laatimaan omituisia ruokia, jotta pystyisin syö jotain tarpeeksi heittää se takaisin ylös. Olin todella riippuvainen numbing-prosessista.

Neuvonantaja kertoi huoneessa, täynnä ihmisten tuoleja, että maailma merkitsee ”addikteja”, että jos met, alkoholi, kokaiinia, rikkakasveja, pillereitä tai mitä tahansa heidän valitsemaansa huumeita ei enää ollut maailmassa, he vain löysivät jotain muuta. He löysivät jotain muuta, aivan kuten minulla oli syömishäiriössäni, koottaen ruokia, jotka eivät edes maistu hyvältä, kun halusin todella koko kylpyjäätelöä tai vastaavaa.

Heidän valitsemansa lääke oli vain ratkaisu ihon epämukavuuteen, samoin kuin ruoka ja sen syöminen ja sen syöminen tai syömättä jättäminen, se oli ratkaisuni ihoani tuleviin vaivoihin. Ruoka oli vain ratkaisuni.

Tämä puhalsi mieleni. Entä jos luopumme ajattelemasta itseämme virheellisinä? Entä jos ajattelemme itsemme ihmisiksi, jotka vain yrittävät löytää ratkaisun lievittääkseen itsemme jännitystä, jota mielestämme ei pystytä käsittelemään. Tämä ajattelutavan muutos saattaa muuttaa tapaa, jolla palaamme.

Turvallisia tapoja käsitellä tunteita sen sijaan, että ruokailetkaan

Joten jos koko syy syömishäiriöön on lakata tuntemasta asioita, joita emme halua tuntea, ratkaisu olisi lopettaa nälkään, syöminen tai tunteidemme heittäminen ja löytää sen sijaan turvallisia tapoja tuntea ja ilmaista.

Tässä on viisi turvallista tapaa tuntea ja ilmaista tunteitasi tiellä paranemiseen. Näin voit käsitellä tunteitasi sen sijaan, että tunnisit ruokaa.

1. Tukiryhmät

Suuri osa paranemista on korvata pakonomainen käyttäytyminen ja kuviot yhteyksillä muihin. Yhteyksien on osoitettu olevan vastalääke riippuvuudelle. Syömishäiriöiden palautumisen aloittajille on luotu monia tukiryhmiä, kuten Anonyymi Alkoholistien (AA) -malli. Anonyymi syömishäiriöt (EDA) on kansallinen vapaaehtoisjohtajien voittoa tavoittelematon organisaatio, jonka tavoitteena on tukea yksilöitä, jotka kamppailevat ja etsivät toipumista syömishäiriöistä (anoreksia ja / tai bulimia).

2. kirjaaminen

Osta päiväkirja ja kynä tai lyijykynä ja kirjoita tunteistasi, päiväsi, palautumisenne, hienoja juttuja ja roskia. Saatat alkaa nähdä malleja, jotka voivat auttaa sinua paranemisessa. Voit myös ilmaista vapaasti ja avoimesti mitä tahansa darn-asiaa, koska se on päiväkirjasi.

3. Palkata tukihenkilöitä

Luo luettelo turvalliset tukihenkilöt jotka ovat valmiita olemaan siellä, jos tunnet olosi hiljaiseksi tai sinulla on vaikea päivä tai juhlia kanssasi, kun sinulla on ollut jotain jännittävää. Kysy heiltä, ​​haluavatko he olla turvallisia ihmisiä, joiden kanssa voit puhua toisinaan. Tärkeä osa tätä on, että tunnet olosi turvalliseksi, jotta pystyt jakamaan heidän kanssaan rehellisesti sen, mitä elämässäsi tapahtuu ja miltä sinusta tuntuu.

4. Ilmaista

Itke tai huutaa autossasi tai vedenalaisessa kylpyammeessa. Kuuntele musiikkia, tanssi ja laula. Liikuta kehoasi ja ääntäsi samanaikaisesti. Tämä on somaattisen terapian ilmainen muoto, joka auttaa meitä saamaan juuttuneet tunteet liikkumaan ja käsittelemään kehostamme (Lievittää PTSD: n oireita: anna kehon täristyä).

5. Etsi terapeutti

Hanki lisenssi syömishäiriöihin erikoistunut terapeutti. Tämä on suosikkini suositus koko ajan. On tärkeää, että joku on koulutettu näkemään sitä, mitä emme näe, ja haluaa esitellä sen meille. Emme voi korjata syömishäiriöitämme samalla ajattelulla, joka sai meidät ensin siihen. Tässä terapeutti on elintärkeä.

Voit palauttaa yhden askeleen kerrallaan. Voit alkaa tuntea elämäsi uudelleen, ja yhdessä vaiheessa se ei enää ole pelottava. Voit tuntea joutumatta tunnottumaan.