Realististen tavoitteiden asettaminen hyödyttää mielenterveyttä

Realististen tavoitteiden saavuttaminen hyödyttää mielenterveyttä, mutta monet ihmiset, joilla on masennus tai muita mielisairauksia kamppailu asettaa tavoitteita. Lue lisätietoja siitä, miten voit luoda ja pitää tavoitteita, jotka hyödyttävät mielenterveyttäsi, vaikka eläisit mielisairaudessa.

Miksi tavoitteet hyödyttävät mielenterveyttä?

Mielenterveyttä hyödyttävät tavoitteet ovat motivointivälineitä auttaa sinua toteuttamaan unelmiesi ja antaa sinulle syyt pysyä tuottavana. Joskus tavoitteet perustuvat vastuuseen. Voit esimerkiksi asettaa päivittäisiä tai viikoittaisia ​​tavoitteita koulun tai projektien suorittamiseksi määräajassa.

Realistiset tavoitteet hyödyttävät mielenterveyttä

Vaikein asia mielenterveydellesi hyötyvien tavoitteiden asettamisessa on tietää, kuinka tehdä niistä realistisia. Joskus saatat miettiä, mitä muut kykenevät, ja odottaa samaa (tai enemmän) itseltäsi. Joten sinä asettaa epärealistisia tavoitteita, kuten 20 sivun esseen suorittaminen yhdessä yössä tai maratonin suorittaminen kahdessa minuutissa. Sitten, kun et saavuta tavoitteitasi, joko stressität itseäsi vielä enemmän tai vain annat periksi. Tämän seurauksena epärealististen tavoitteiden asettaminen vahingoittaa motivaatiota ja vahingoittaa mielenterveyttä. Joten on tärkeää muistaa mitkä kykysi asettavat

kohtuulliset odotukset.

Vinkkejä mielenterveydellesi hyödyttäviin tavoitteiden asettamiseen

Keskity lyhyen aikavälin tavoitteisiin vaikeina päivinä

Päivinä, jolloin olen masentuneimmassa tilanteessa, päätavoitteeni ovat päästä sängystä ja suihkussa. Yleensä, jos voin nousta sängystä, suihkussa ei ole mitään ongelmaa. Sen jälkeen olen virkistynyt loppupäivän ajan ja olen varmempi siitä, että voin asettaa ja saavuttaa muita tavoitteita. On kuitenkin päiviä, jolloin nouseminen sängystä ja suihkussa ovat rajani.

Työskentely tai koulu voi olla tavoite

Monille niille, jotka kamppailevat sekä masennuksen että ahdistuksen kanssa, työskentely voi olla tavoite, josta on hyötyä mielenterveydellesi, koska se auttaa elämän sosiaalisessa suhteessa. Jos olet taipuvainen välttämään ihmisiä pelkäämättä sitä, mitä he ajattelevat sinusta, työ on paikka, jossa sinun on vuorovaikutuksessa muiden kanssa.

Vaikka se voi tuntua epämukavalta toisinaan, tämä on hyvä asia. Se antaa sinulle mahdollisuuden viedä itsesi ulos ja olla sosiaalisempi kuin luulit voivasi. Loppujen lopuksi se voisi auttaa sinua rakentaa luottamusta ja saavuttaa tavoitteesi.

Tavoitteet voivat auttaa sinua välttämään eristämistä

Henkilökohtaisesti en ole oikeasti kamppaillut menemästä kouluun tai töihin. Mutta vapaapäivinäni poistuminen talosta voi tuntua vaikealta. Noina päivinä teen tavoitteeksi ainakin lähettää ystävälle tekstin, jotta en ole täysin epäsosiaalinen.

Katso lisätietoja alla olevasta videosta, jos haluat kuulla lisää mielenterveyttä hyödyttävistä tavoitteistani ja siitä, kuinka pyrin saavuttamaan ne.