13 selviytymisstrategiaa äideille, joilla on ADHD

Jos olet äiti, joka kasvattaa huomiota vajaatoimintaa sairastavaa lasta, sinun ei tarvitse minun kertoa sinulle, että kädet ovat täynnä. Jos olet äiti, jolla on myös ADHD, tippan hatuni sinulle.

Terry Matlen, julkaisun kirjoittaja Selviytymisvinkit naisille, joilla on AD / HD (Specialty Press), ADHD: n äiti, joka kasvattaa ADHD: n lapsia, kuvaa pyrkimystä tarkasti:

”Kuvittele, että sinua pyydetään rakentamaan talo, ja sen sijaan, että sinulla olisi muodikas punainen työkalupakki ja viileä nahkatyövyö, kaikki työvälineesi haudataan lautojen alle ja hajallaan paaluihin. Lisäksi puolella työntekijöistäsi - lapsistasi - on sama ongelma! ”

JoAnne tietää kaiken tällaisista haasteista. Pian sen jälkeen, kun hänen poikansa Robert, seitsemänvuotias, ja tytär, Karen, 8-vuotias, diagnosoitiin ADHD: llä, hän huomasi, että hänellä oli myös tämä tila. Vaikka lääkitys lisäsi hänen keskittymiskykyään, ja käyttäytymisterapia auttoi hallitsemaan tunteita, hän oli hätää kasvattaa lapsiaan ja hallitsemaan omia oireitaan.

Hän "säännöllisesti" check out "ruokapöydässä, ja toisinaan hän tunsi erillään perheestään. Kun hänen lapsensa tulkitsivat erehtymättä hänen haaveiltaan merkiksi siitä, että hän ei rakastanut heitä, se oli herätys. JoAnne haki apua.

[Ilmainen resurssi: 10 sääntöä ADHD: n uhkaavien lasten vanhemmille]

ADHD-valmentaja työskenteli hänen kanssaan löytääkseen tapoja korvata osa kaaosta ja viivästyksestä - JoAnne toisinaan unohda noutaa lapsensa ystävän talosta määrättyyn aikaan - rauhallisesti ja tehokkuutta. Hän oppi hallitsemaan omia ongelmiaan ohjaten lapsiaan ADHD-sokkeloistaan.

Tässä on JoAnne: n strategioita:

Aloita päiväsi hitaasti.

Aseta hälytys käyttää 15 minuuttia aikaisemmin kuin sinun täytyy nousta ylös, ja käytä ylimääräisiä minuutteja meditoimiseksi, tehtäväluettelon tarkistamiseen ja ajatusten keräämiseen.

Älä keskeytä mitä olet tekemässä.

Aloitat tehtävän A ja hylkäät sen tehtävästä B, joka, yhtäkkiä muistat, on myös tehtävä. Sitten tehtävä C aukeaa tutkanäytölle. Kuulostaa tutulta? Jos on, niin elää tämän tunnuslauseen mukaan: “Älä keskeytä toista tehtävää toisella.” Suorita yksi tehtävä ennen seuraavaa. Kirjoita vain toinen yhtäkkiä muisteltu tehtävä muistiin, jotta et unohda sitä.

Palkkaa hoitaja - jopa kotona.

Lukio- tai korkeakouluopiskelija voi toimia tukijärjestelmänä, jos lapsesi tai lapsesi ovat hyperaktiivisia. Opiskelijoiden hoitajilla on energiaa pysyä energisen lapsen kanssa, etenkin jos sinulla on tarkkailumaton ADHD-tyyppi ja aktiivinen kotitalous hukkua sinua.

[Kuten äiti, kuin lapsi: Kun ADHD on perhekohtainen asia]

Ole joustava aterian yhteydessä.

Miettiminen mitä tarjoillaan illalliselle on tarpeeksi kova. Älä kehitä haavaumaa siitä, että saat lapsesi istumaan aterioiden yhteydessä. Jos ne ovat hyperaktiivisia, anna heidän nousta seisomaan, levitä tuolille tai makaa lattialla. Ateriat ovat rentouttavammat kaikille - ja lapsesi söivät tämän vuoksi todennäköisesti enemmän.

Tee esterata.

Kerro ennen nukkumaanmenoa kaikki tarvikkeet, joita tarvitset seuraavana päivänä - avaimet, tehtäväluettelo, salkku, postitettavat kirjeet. Aseta ne tuolille sisäänkäynnin oven edessä siten, että se tukkii polkuasi.

Toinen vaihtoehto: Aseta muistettavat esineet koriin ja ripusta se silmien korkeudelle etuoven viereen. Kiinnitä ripustinlangan toinen pää ovenkahvaan.

Hanki ohjaaja.

Useimmilla äideillä, joilla on ADHD, ei ole kärsivällisyyttä apua kotitehtävissä, varsinkin jos äidin lääkärit kuluvat samanaikaisesti lapsen kanssa. Palkkaa lukiolainen muutama päivä viikossa poistaaksesi paineesi. Illat ovat varmasti miellyttäviä.

Puhu keskuudessasi.

Perheneuvosto on yksi tehokkaimmista työkaluista kotitaloushaasteisiin vastaamiseksi. Valitse asetettu päivä tarkistaaksesi tulevan viikon aikataulut huomioimalla mahdolliset erityisjärjestelyt tai poikkeamat rutiinista. Kannusta lapsiasi ilmaisemaan mielipiteensä heitä koskevista tapahtumista - perheen retkistä viikonloppuna tai perjantai-illan elokuvasta, jonka he vain näkevät. Luo kaikkien käyttäjien syöttämien tietojen perusteella seuraavan viikon pääkalenteri.

Lähetä aikataulut.

Sijoita tulevan viikon kalenteri paikkaan, jossa kaikki voivat nähdä sen. Yhdellä silmäyksellä kaikki tietävät mihin kaikki muut ovat menossa ja mitä he tekevät. Vähemmän yllätyksiä tarkoittaa vähemmän väärinkäsityksiä ja vähemmän haalistuneita hermoja, hämmennyshetkiä ja häiriintynyttä toimintaa.

Käytä visuaalisia muistutuksia.

Värikoodikohteet, jotta ne on helppo havaita ja niitä ei todennäköisesti voida erehtyä jonkun toisen omaan. JoAnne-värikoodattujen lasten hammasharjat estää sekaannusta ja epäsanitaarista suuhygieniakäytäntöä aamu kiire.

Ota se nauhalle.

Tee nauhoitus siitä, mitä on tehtävä. Toista se aamulla. Kun JoAnne kyllästyi tukahduttamaan lapsensa joka kouluaamuna, hän kutsui heidät tekemään omia nauhoituksia. Lapset pitivät sitä hienona ideana ja toivat nauhoituksiin vähän huumoria ja kommentoivat esimerkiksi: "Harjata hampaasi, sinä komea paholainen!"

Pidä tauko työn jälkeen.

Kotiin saapuminen ADHD-vyöhykkeelle - täysi talo lapsille, joilla on ADHD - voi olla ylivoimainen. Rakenna seisokkeja työpäivän jälkeiseen aikatauluusi, olipa sitten kyseessä sitten kupillinen kahvia Starbucksissa tai lyhyen ajomatkan päässä lähellä olevaan järveen tai valtamereen.

Lopeta lupausten antaminen.

Elämä on riittävän kaoottista tekemättä lapsille lupauksia, joita et todennäköisesti pysty pitämään. Lähin, minkä pitäisi lupauksen tekemiseen tulla, on sanoa: ”Näemme miten se menee.” Jos mahdollisuus on oikea, mene eteenpäin ja tarjoa miellyttävä yllätys tai suosio. Mutta älä lukitse itseäsi mihinkään.

Pysy pelissä.

Keskustelkaa siitä, miten lapsesi voivat vetää sinut takaisin, kun he huomaavat, että olet kiinnostunut tai haaveilee. Sovi “laukaiseva” kommentti, jota he voivat käyttää, kuten “Maa äidille!”. Tämä on muistutus, jonka avulla voit keskittyä siihen, mikä on tärkeintä - lapsesi.

[ADHD-äidin tunnustukset: 10 totuutta, joita piilotan jopa ystävistäni]

Päivitetty 16. huhtikuuta 2018