Erityisen helppokäyttöisyys
Kuten useimmat ADHD-potilaat tietävät, irrotettavuuden ja tarkkailemattomuuden lippu on hyperfocus. Tämä ilmiö, jota leimaa keskittyminen niin ehdottomaksi, että kaikki muu on estetty, voi olla hyödyksi hankkeissa, jotka vaativat huomiota yksityiskohtiin - mutta este, jos aika on lyhyt.
Jos olet joskus etsinyt projektista ja huomannut, että viisi tuntia on kulunut ja että lapsesi odottaa noutoa jalkapalloharjoitteluun - tämä kaksivaiheinen suunnitelma on todennäköisesti hyödyllinen.
1. Aseta prioriteetit erittäin huolellisesti.
Katso tehtäväluettelosi. Pidä huolta kaikista aikaherkistä tehtävistä (tapaamisen aikataulutus tai vahvistaminen, lapsesi hakeminen jne.) Ennen kuin ryhdyt käsittelemään hanketta, jonka tiedät johtavan kaiken huomion.
[8 epäonnistuneen tarkennuksen temppuja]
2. Aikataulu “herätys”.
Päätä etukäteen, kuinka kauan sinun on upotettava projektiisi. Aseta sitten hälytys tai keittiöajastin sammumaan - tai pyydä ystävää soittamaan - kun sinun täytyy kääriä se.
Päivitetty 6. marraskuuta 2019
Vuodesta 1998 lähtien miljoonat vanhemmat ja aikuiset ovat luottaneet ADDituden asiantuntijaohjeisiin ja tukeen parempaan elämiseen ADHD: n ja siihen liittyvien mielenterveystilojen kanssa. Missiomme on olla luotettava neuvonantajasi, horjumaton lähde ymmärtämistä ja ohjausta tiellä hyvinvointiin.
Hanki ilmainen kysymys ja ilmainen ADDitude-e-kirja sekä säästä 42% kannen hinnasta.
