Työskentely apatian kanssa masennuksessa

Monille meistä, jotka kärsivät masennuksesta, on yksi suuri masennusoire meidän on käsiteltävä, etenkin työssä. Puhun apatiasta, tai tässä tapauksessa apatiaa. Näin voit selviytyä työperäisestä apatiasta.

Kolme tapaa käsitellä masennuksen aiheuttamaa työapatiaa

Älä kysy, älä kerro - Pidä se salassa

Meillä kaikilla on yleensä ainakin yksi tai kaksi työpaikan ystävää, joiden puoleen käännymme, kun meidän on puhuttava, kun tarvitsemme apua tai jopa kun meidän on tuulettava. On tärkeää muistaa, että vaikka nämä ihmiset ovat ystäviäsi, on joitain asioita, joita sinun ei tulisi koskaan kertoa heidän kanssaan. Ja yksi näistä asioista on apatia, jota tunnet työssäsi.

Syy on yksinkertainen: kaikki eivät ymmärrä sitä masennus on syy työhyödykkeihisi, ei edes masennuksen saaneisiin, koska jotkut ihmiset ovat onnekkaita, etteivät he tunne apatiaa masentuneena. Sen sijaan, että kohteltaisiin myötätuntoisesti, sinua voidaan pitää laiskaisena. Mikä pahempaa, on hyvät mahdollisuudet, että tämä leviää juoruna, saavuttaen lopulta esimiehesi. Luottakaa minuun, et halua olla aina tarkkailussa aina, kun teet parhaan mahdollisen kykyä saada läpi päivä.

Jakaa tehtävät ja projektit pienempiin kappaleisiin

Suuri projekti tai tehtävä voi tuntua ylivoimaiselta, kun sitä tarkastellaan kokonaisuutena, aiheuttaen usein apatiaa palamaan, koska olkaamme rehellisiä, egomme on parempi, että emme yritä lainkaan kuin yrittää epäonnistua. Vältä tämä tilanne jakamalla jokainen tehtävä mahdollisimman moniin alatehtäviin.

Varmista, että asetat tämän taulukkolaskenta- ja värikooditoistoihin. Tämän erittelyn tarkoituksena on tehdä tehtävästä tai projektista helpompaa ja helpompaa suorittaa kuin silloin, kun tehtävää tai projektia tarkastellaan kokonaisuutena. Tämän tiedon asettaminen paperille tai sen digitaaliseen vastineeseen auttaa sinua myös selvittämään, mihin pitäisi aloittaa, voitko pyytää apua vai siirtää jotain jne. Suorittamalla tehtäväsi tai projektisi askel kerrallaan, saat parhaan kuvan viivyttelyn voittaminen ja olla tuottava työ apaatiasta huolimatta.

Luo päiväraportti ja jaa se ystävällisen työtoverin kanssa

Jos työhösi liittyvä apatia on poissa käsistä, mikä tekee sinusta tuottamattoman, harkitse terapia ja masennuslääkkeet. Ja sillä välin, löydä itsellesi työtoveri, jonka kanssa voit olla vastuussa päivittäisestä työstäsi. Jälleen kerran, sinun ei tarvitse olla rehellinen, koska mahdollisuudet ovat suuri sana "laiskuudestasi" voivat levitä ja vaikeuttaa elämääsi. Joten pitämällä omat edusi mielessä, kerro valkoiselle valheelle, jonka haluat jakaa tekemäsi työ päivittäin, koska haluat seurata tuottavuuttasi.

Älä tee sitä virhettä, että käsket heitä lähettämään oman raporttinsa, koska et tarvitse enää työtä levylläsi. Lisäksi et tarvitse heidän palautetta tai muistiinpanoja. Pelkkä teko siitä, että joudut jakamaan päivittäiset asiat, pelottelee tarpeeksi työntääksesi sinua työskentelemään apatiikan läpi.

Kuinka käsittelet masennuksen aiheuttamaa työpaatiaa? Jaa vinkkisi kommentteihin

Mahevash Shaikh on tuhansia vuosia toiminut bloggaaja, kirjailija ja runoilija, joka kirjoittaa mielenterveydestä, kulttuurista ja yhteiskunnasta. Hän asuu kyseenalaistamaan yleissopimusta ja määrittelemään uudelleen normaalin. Löydät hänet osoitteesta hänen bloginsa ja edelleen Instagram ja Facebook.