Rakettien mania vs. luu-murskauslama: Kaksisuuntainen mieliala

Elämä ei pysähty pelkästään siksi, että a mielisairaus on olemassa, niin paljon kuin toivoisin, että maailma toisinaan pysähtyisi ja päästäisi minut pois. Kuinka voit maksimoida bipolaarisen häiriön ylä- ja alakohdat?

Nuo elää kaksisuuntaisen mielialahäiriön kanssa tiedä nämä spektrin päät hyvin. Korkeus tulee ja projektit, ideat ja elämä näyttävät tulevan yhteen. Kun olen korkealla (Kaksisuuntainen kaksisuuntainen mieliala ja maanisten oireiden vaikutus), Voin räjäyttää blogikirjoitukset 20 minuutissa tai vähemmän, tehdä videon yhdessä otoksessa, viimeistellä taidetta muutamassa tunnissa tai käsitellä yli 250 valokuvasarjaa kuvauksesta 2 tunnissa. Riemukas ja loistava!

Sitten tapahtuu törmäys: kehon särky, heikko kuume, luiden murskaaminen uupumus ja kiinnostukset muusta kuin unesta ja rentoutumisesta - asioista, jotka eivät vaadi energiaa -, jota seuraa tarkka syyllisyys. Syyllisyys tähän häiriöön. Syyllisyys siihen, ettei sinulla ole energiaa tai motivaatiota tehdä huomiota herättäviä asioita - harjoitus, ruoanlaitto, siivous, kotitehtävät, retket ystävien kanssa.. .Lista jatkuu ja jatkuu. (

Monia kaksisuuntaisen mielialahäiriön tunnelmia.)

Kay Redfield Jamison kuvaa bipolaarisia ylä- ja alamäkiä tällä tavalla Unquiet Mind: Muistomielinen tunnelmista ja hulluudesta:

Tällaiseen hulluuteen liittyy erityinen kipu, riemu, yksinäisyys ja kauhu. Kun olet korkea, se on valtava. Ideat ja tunteet ovat nopeita ja usein kuin tähtiä ampuessa... Ujous menee, oikeat sanat ja eleet ovat yhtäkkiä siellä, voima kiehtoa muut tuntemaan varmuutta... Aistillisuus on läpäisevä ja halu vietellä ja vietellä on vastustamaton. Luuytimessä on helppoutta, voimakkuutta, voimaa, hyvinvointia, taloudellista kaikkivaltiaa ja euforiaa.

Mutta jossain vaiheessa tämä muuttuu. Nopeat ideat ovat aivan liian nopeita, ja niitä on aivan liian paljon; ylivoimainen sekavuus korvaa selvyyden. Muisti menee. Huumori ja imeytyminen ystävien kasvoihin korvaa pelko ja huolenaihe. Kaikki aikaisemmin viljan kanssa liikkuminen on nyt vastaista - olet ärtynyt, vihainen, peloissasi, hallitsematon ja uppoutunut täysin mielen mustimpiin luoliin. Se ei lopu koskaan, sillä hulluus veistää omaa todellisuuttaan.

Kaksisuuntaisen mielialan hallinta: Maksimoi korkeudet ja siirrä alareunat

Kuinka navigoidaan miinokentälle, joka on kaksisuuntainen mielialahäiriö, korkeimpien kohteiden maksimoimiseksi ja laskujen kompensoimiseksi? Tässä on muutama mielestäni hyödyllinen asia:

• Aikatauluta tehtävät sinä ajanjaksona, jonka aikana olet eniten valppaana. Alhaisin aikoina puuttuu energiaa, mutta suurin osa meistä on tietoinen siitä, milloin olemme eniten valppaita. Aikatauluta TOTEUTTAMINEN tänä aikana.
• Hyödynnä korkein taso valmistautuaksesi matalampaan hintaan. Tee joitain crockpot-aterioita ja jäädyttää jäämät, jotta voit rakentaa pakasteaterioita, jotka on lämmitettävä vain, kun energiatasosi ovat alhaiset.
• Käyttää muiden apua. Anna muiden auttaa aterian valmistelussa, suoristamisessa jne. Sinun ei tarvitse tehdä kaikkea. Jakaa suuret tehtävät 10 minuutin välein: pölyä 10 minuutiksi, tyhjiöksi 10 minuutiksi, laita asiat huoneeseen 10 minuutiksi ja lopulta kaikki tulee yhteen.
• Sano ei. Olitpa korkealla vai matalalla, itsesi liian ojentaminen voi johtaa itsehoidon puutteeseen ja lopulliseen uupumiseen.

Työskentele rajoituksissasi. Keinut voivat olla turhauttavia, mutta ne voidaan mukauttaa pienellä suunnittelulla ja itsehoidolla. Mitä teet suunnitellaksesi matalaa? Haluatko korkean?

Voit myös olla yhteydessä Paulissa Kippiin Google+, Facebook, Viserrys, Linkedin, pinterest ja hänen verkkosivustonsa, Paulissakippisms.