Vastaaminen kielteisiin ajatuksiin syömishäiriöiden palautumisessa

Yksi tärkeimmistä syömishäiriöiden palautumiseen tarvittavista toimista on puhua takaisin ja sanoa "ei" mielellesi äänelle taistelemalla tautia vastaan. Yhteiskirjailijani Jess huomautti tämän asiasta viime viikon viesti. Tietysti tämä on helpommin sanottua kuin tehty, ja voin tuntea itsesi kanssakäymiseen vain, jos huomaat kamppailevasi koska se on tilanne, joka minun piti käydä läpi, ja silti kokea silloin, kun minulla on kova päivä yrittää että ylläpitää syömishäiriöteni paranemista.

Yksi niistä näkökohdista, joita Jess käsitteli postituksessaan, oli se, että "ei" on aluksi vaikea sanoa. Olen täysin samaa mieltä! Kyllä, kieltäytyminen luopumasta ja hyväksymästä loukkauksia ja negatiivisuutta, jonka äänesi sinulle kertoo, on Minun mielipiteeni, aivan yhtä vaikea kuin oppia sanomaan ei jollekin päivittäisissä vuorovaikutuksissa ja suhteissa.

Negatiivisiin ajatuksiin vastaaminen yksi kerrallaan

Ehkä tämä pelottava tehtävä on helpompi ratkaista jakamalla se pieniin, mitattavissa oleviin tavoitteisiin, jotta tunteisit suorituskyvyn ja rauhan matkan varrella. Muistan esimerkiksi, että kävelin ensimmäisen kerran uuden terapeutin toimistolla monta vuotta sitten, kun kuulin mielessäni, että olin tyhmä yrittäessään vielä kerran

Ota yhteyttä syömishäiriöiden ammattilaiseen ja saa apua. Syömishäiriöni kertoi minulle, että olen kunnossa, että on okei puhdistaa ja hieroa, jos vain sillä tavoin pysyn ohuena.

Kävellessään yritin estää jokaisen syömishäiriöni käynnistämän hyökkäyksen. Sisäisesti vastasin jokaiselle heistä, aivan kuin toimisin ääneen vaikeassa vuoropuhelussa jonkun kanssa: "Ei, olet väärässä, minä mielestäni tarvitsen apua "," Ei, se ei ole normaalia huijata ja puhdistaa "." Ei, en ole heikko pyytämään apua. "Sanoin silloin itselleni että voi olla, voi olla, Voisin yrittää puhua taudista kävellen. En ajatellut, voisinko tehdä sen sinä yönä tai seuraavana päivänä vai vahingoitanko itseäni myöhemmin. Keskityin sen sijaan käsillä olevaan kysymykseen, sillä hetkellä.

Luo luottamusta vastaamalla negatiivisiin ajatuksiisi

Hoito aloitettiin monella tapaa, kun kävelin yksin ensimmäistä tapaamistani vastaan ​​tämän uuden terapeutin kanssa. Kun pääsin hänen toimistoon, olin oikeassa mielentilassa aloittamaanksesi ohjelmoinnin purkamisen, kuinka mieleni oli toiminut kehon mielikuvan ja itserakkauden ajattelun kannalta. Monin tavoin hieromisen ja puhdistuksen lopettaminen, siihen liittyvät fyysiset toiminnot, ei ollut vaikeinta. Vaikein osa oli ymmärtää, mikä näiden käyttäytymisten takana oli, ajatusprosessi, joka pakotti minut harjoittamaan itsensä vahingoittamista.

En valehtele ja sanoisin, että oppiminen puhumaan takaisin syömishäiriöihini oli helppoa tai yksinkertaista tai jopa miellyttävää käydä läpi; mutta niin tekeminen oli ehdottomasti tehokkain ainoa asia, jonka olen koskaan suorittanut henkilökohtaisessa elämässäni.

Sanon tämän tänään, koska pystyyn puolustamaan itseäni syömishäiriöni ääntä vastaan ​​tarkoitti, että voin luottaa omaan tuomioihini. Se tarkoitti, että ajan myötä Luotan itseeni puhuessaan asiaan takaisin ja kieltäytyi kuulemasta, kuuntelemasta ja uskomasta minulle sanottuja loukkauksia ja valheita.

Haluaisin kuulla, kuinka pystyt puhumaan, taistelemaan tai ajamaan takaisin näitä vahingollisia ajatuksia syömishäiriöiden palautumisessa! Voit vapaasti jakaa jättämällä kommentin alla. Kiitos!

Voit myös olla yhteydessä Patricia Lemoineen päällä Google+, Viserrys, Facebookja Linkedin.