Linkit ahdistuksen, vihan ja masennuksen välillä
Viha voi olla ottelu, joka herättää mielialan pudotuksen tai ahdistuksen, ja sen perusteella, mitä olen viime aikoina lukenut, tämä johtuu siitä, että osa aivoista, joka yleensä pitää kansi vihaisiin tunteisiin, on heikentynyt, kun olet masentunut.
Harvardin tutkimuksissa tutkijat ovat havainneet, että masentumattomien, 'normaalien' kontrolliryhmän vihaiset tunteet jäähtyvät yleensä toiminnasta edessä olevassa aivokuoressa. Tämä on osa aivoista, jotka vastaavat ajattelusta / päättelystä. Kuitenkin, Joillakin vakavasti masentuneilla ihmisillä vihan tunnistamisen ja hallitsemisen puute voi johtaa raivoon, joskus väkivaltainen. Toisella ryhmällä masennusta sairastavia, joilla ei ole vihakohtauksia, ei ole aktiivisuutta molemmilla aivoalueilla; Sekä heidän tunteensa että vihan perusteet ovat lamaantuneet.
Näiden tutkimusten tulosten mukaan noin kolmasosalla vaikeasta masennuksesta kärsivistä Yhdysvalloissa kärsivät myös vihat. Masennus seuraa jaksoista, joissa ihmiset tuntevat ärtyneisyyttä, ja kun masennus on hoidettu oikein, viha lakkaa. Se on kuitenkin kana- tai munaasia. He eivät vielä tiedä, mitkä syyt aiheuttavat vain sen, että he näyttävät kulkevan käsi kädessä merkittävän osan masennuksesta kärsivistä. Herättää kysymyksiä, paljon niitä.
Kun viha yrittää kertoa sinulle jotain ahdistuksesta
Viha on hankala tunne parhaimmillaan, ja voi olla tosiasia, että koet ärsytystä, turhautumista tai kärsimättömyyttä, kun tunnet olosi alas. En usko, että kukaan todella tarvitsisi tutkimusta kertoakseen heille masennuksesta ja turhautumisesta ja / tai paniikki osuvat usein. Se voi olla seurausta tunteesta, että joudut kamppailemaan kaikkia pieniä asioita vastaan vain läpi päivän. Monta kertaa se on myös osa pakettia PTSD. Rage on tekijä - riippumatta siitä näyttääkö suuri, tulinen peto vai ei. Ehkä ärtyisyys auttaa jopa peittämään taustalla olevia epävarmuustekijöitä tai surua.
Yksi parhaimmista asioista, jonka teen itselleni, on sallia tunteellinen tila kaiken tämän ympärille. Hyväksy vihainen, kun se on järkevää niin tehdä, anna itselleni aina tie siitä, kuinka 'oikein' olen sitä mieltä, että olen (siihen on helppo takertua sinne) ja minne voin välttää syyllisyyttä.
Vihan tietoisuuden käyttäminen paniikin ymmärtämiseen
- Miltä viha näyttää sinulle?
- Kasvatitko kykysi kokea ja ilmaista sitä?
- Pystytkö ilmaisemaan sen nyt? Kuinka, milloin ja kenen kanssa?
- Mikä on suhde, kun olet vihainen (jos olet tietoinen siitä), ja sinun välilläsi kamppailee ahdistuksen kanssa?
Ne eivät ole helppoja kysyä tai vastata.
Ei ole paljon tietoa siitä, kuinka ahdistunut mieli käsittelee vihaa, mutta en tiedä, että käsittelen sitä se, kieltämällä se, lisää mahdollisuuksia, että se tuhoaa elämääsi, ehkä jopa estää sinua löytämään tapoja hoitaa ahdistusta.
