Avuton, toivoton? Sen ei tarvitse aina olla sellainen

Kohtaan tätä seinää paljon käsitellessään ahdistusta: torjuen toivottomuuden ja voimattomuuden tunnetta, joka vain liian usein liittyy ahdistuksen häiriöiden pahimmat oireet.

• Kuinka en takernu, kun asioiden tunteminen tuntuu olevan palkkatason yläpuolella?

"Jos et tiedä itseäsi tai vihollista,
voit aina vaarantaa itsesi. "

-Sodankäynnin taito

Tiedän, että joskus haluan paremmin selviytyä "la-la-la: n kautta en aio edes tuntea sinua, sinä tyhmä tunne". Että. Kieltäminen. Dissosiaatio. Huoli. Välttäminen. Kaikki nämä asiat. Noin yhtä aikuinen kuin 4-vuotias. Joten sitten minun on tehtävä jonkinlainen tapa olla kunnossa tunteessani sen: ahdistusta.
Voidaksemme päästä ohi polven äärellä tapahtuvien reaktioiden, kuten virityksen, sammumisen, numboinnin kaiken näkyvissä, kunnes ilmeisesti ei ole mitään jäljelle tuntemaan mitään.

Se on helppo tapa joutua, riippumatta siitä, kuinka paljon tiedän sen tekemisen pitkäaikaisesta ei niin suuresta vaikutuksesta / vaikutuksesta.
Joten kun kaikki tuntuu siltä, ​​että se on liikaa, kun tunnen olevani eksynyt ja yksin ja todella, syvästi peloissani, minun on eniten sanottava itselleni kaikki, mikä on kunnossa. Pääsen sinne. Sen on oltava kunnossa. Mutta mitä seuraavaksi? Sitä minä pelkään.

Seuraava vaihe ahdistuksen hoidossa on aina tärkein

Sanon sen taas, koska muistutan itseäni: Seuraava vaihe ahdistuksen hoidossa On aina Tärkein.

Minun seuraavan askeleen ottaminen, en välitä kuinka yksinkertainen, riittää usein aloittamiseen käsitellä voimakkaita voimattomuuden, toivottomuuden ja avuttomuuden tunteita; On vain vaikea tuntea näitä asioita niin innokkaasti, jos tunnet raajojesi nykimisen tehdä jotain, tai epämääräinen tunne siitä, että jotain muuta on ulkona itsellesi, mahdollisesti, jos löydät toisen vaihtoehto. Mikä on askel, jokin suunta.

Kyse on siitä, että löytyy jotain kohtelee ahdistusta, koska se tekee jotain, joka muuttaa sen tunteen asioista / itse / tunne / pelko liikaa. Itsestäni liikaa, epävarmuudestani olemassaolosta, tunteesta, että putoan koko ajan ja menen minnekään vielä.

Minulle ensimmäinen reaktio on usein vetäytyminen. Vähemmän, mitä tahansa voin yrittää saada "liikaa" katoamaan. Sen on kuitenkin tapahduttava. Tuntuu siltä täytyy tapahtua.

Jos olen tarpeeksi näkymätön, jos menen tarpeeksi kaukana, jos voin kadota kokonaan, niin kaikki on taas OK, eikö niin? "" Liian paljon "ei ole olemassa. Ja minun ei tarvitse työskennellä niin kovasti, että tunnen jotain parempaa kuin tätä, jotain muuta, elääkseni. Asiat vain paranevat, ja sitten... Todellako? Mielenkiintoista.

Se on suunnilleen silloin, kun lopetan ja ajattelen, joo, se todella menee yleensä sellaisenaan, pääni. HRM. Väärä tapa, mennä takaisin, paljon?

Tietysti se, miten se yleensä menee, ei ole ratkennut minun ahdistuneisuushäiriö vielä. Ja se on erittäin epätodennäköistä, että se koskaan voisi - kun lopetan ja vilkaisen näitä ajatuksia sivulla. Minun pitäisi * luultavasti työskennellä niiden kanssa ...

* 'Pitäisikö' on melkein aina vaarallinen alue käsitellessään levottomuus.

Joskus ahdistuksen ratkaisut vaativat luovuutta - pyydä minua käyttämään resursseja, joista en ole varma, en ole varma, että luotan täysin, mutta olen valmis kokeilemaan. Oppiminen kuinka tehdä enemmän kuin paeta mitä tunnen, koska se ruokki avutonta, toivoton ja jumissa.

Ahdistuksen ratkaisut vaativat muutoksia näkökulmasta

Ei vain pieniä muutoksia, mutta 180 astetta WTF.