Ahdistuksen temput ja taktiikat: Se voi hämmentää meitä
Ahdistuksella on monia temppuja ja taktiikoita, joihin se luottaa, hämmentääkseen meidät alistumiseen. Se antaa minulle aina rahaa. Kun olen valloittanut yhden taktiikan, se kokeilee jotain uutta, pitäen minut aina hämmentyneenä, joten en ole varma, mikä tapa on edessä. Ahdistus voi olla erittäin vakuuttava! Tämän hetken kuumuudessa se saa minut ihmettelemään, mitkä ajatukset päässäni ovat taitoni ja tietoni ja mitkä ovat valheita Ahdistuneisuus käskee saattamaan minut sen loitsun alle. Onko tämä koskaan tapahtunut sinulle?
Ahdistuksen temput ja taktiikat vs. Jodin taidot ja tietämys
Aion luetella joitain ajatuksiani, jotka minulla on ollut, ja kehotan teitä yrittämään selvittää, mikä on Ahdistuksen puhetta ja mikä minä!
1. En voi tehdä tätä.
2. Olen aina loukkaantunut suhteissa.
3. Olen erilainen kuin kaikki muut.
4. Voi, en voi paniikkia nyt.
5. Nouse vain sängystä, tunnet olosi paremmaksi.
6. En voi syödä.
7. Minun pitäisi kävellä.
8. Hengittää.
9. Tämä ei toimi.
10. En voi mennä, tapahtuu jotain huonoa.
11. En voi käsitellä tätä, se ei ole edes yrittämisen arvoinen.
12. Siellä on Sally, voin seisoa lähellä häntä.
13. Voi ei, aion paniikkia! Minun on päästävä pois täältä.
14. Soita Cindylle, hän auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi.
15. Älä ole huolissasi kaiken saamisesta loppuun, aloita vain.
16. Se tulee olemaan OK.
17. En voi hyvin!
18. Olet heikko.
19. Olet yksin.
20. Et ole yksin ja olet tehnyt sen aiemmin!
Se on tavallaan itsestään selvää, kun kyse on jonkun toisen ajatuksista, eikö niin? Katso, sanoi ääneen antaen etäisyyden heistä. Kuten huomaat, joskus niillä ei ole mitään järkeä. Ahdistus vain sanoo heidät ja yrittää käyttää hulluja asioita todisteina, mutta usein sen ei tarvitse häiritä. Ahdistus voi olla vakuuttava, kun se väistämättä sanoo meille, että tapahtuu "jotain pahaa".
Voimme kaikki kasvot vastoinkäymiset ja tee niin joka päivä.
Ahdistus ei ole sinä
Yksi ahdistuksen parhaista taktiikoista on vakuuttaa meille, että olemme me. Ahdistus ei ole sinä. Se ei ole edes osa sinua. Ahdistus on ulkoinen vaikutus - tosin usein voimakas -, mutta se ei voi koskaan ottaa sinua täysin hallintaan. En ole koskaan tavannut ketään, joka ahdistuksellaan olisi 100%. Olet aina siellä jossain.
Mielummin kuin toimia impulssilla, sano Ahdistuneisuus-ajatukset ääneen. Tämä on paras tapa päästä eroon negatiiviset äänet päässäsi. Kuuntele sitten heitä uusilla korvilla. Kysy itseltäsi, onko totta. Ahdistuksen temput ja taktiikat eivät ole vain paljon vähemmän tehokkaita, kun ne selvästi nimetään, mutta toisinaan voit nähdä, että ne ovat jopa naurettavia, kohtuuttomia ja irrationaalisia. Yllätät, että uskot heihin.
Tee luettelo kuka olet ja mitä tiedät. (eli "Jodin taidot taitoja") Lue se kymmenen kertaa päivässä. Se pitää ne mielesi kärjessä. Joten seuraavan kerran ahdistuksen tullessa he ovat kaikki oikeassa, kertomalla ahdistuneisuudelle, joka tarkoittaa liiketoimintaa!
Sinulle? Mitä ovat ahdistuksen temppuja ja taktiikoita se häiritsee sinua eniten?
Kirjoittaja Jodi Lobozzo Aman
Blogin täällä: Paranna nyt ja ikuisesti olla rauhassa
ja täällä: Ahdistuneisuus-Schmanxiety-blogi,
Jaa täällä: Twitter @ JodiAman, Google+
inspiroi täällä: Facebook: Paranna nyt ja ikuisesti olla rauhassa,
Hanki ilmainen e-kirjani: Mikä on alaspäin? Ole kiitollinen 7 helposta vaiheesta.
