Parisuhteiden ahdistuksen oireet ja miten selviytyä heistä

Suhteen ahdistuksen oireet ovat merkkejä, jotka ovat joskus hienovaraisia ​​ja joskus räikeästi ilmeisiä levottomuus aiheuttaa stressiä, epämukavuutta ja onnettomuutta parisuhteessa. Onko se yksi vai molemmat kumppanit, jotka ovat ahdistuneita, suhde-ahdistus näyttää omaksuvan itsensä ja aiheuttavan vahinkoa. Suhteen ahdistuksen oireiden tunnistaminen voi auttaa sinua selviytymään niistä ja estää ahdistusta pilaamasta suhdettasi.

Yleensä oireisiin liittyy kumppanien huolenpito itsestään ja toisistaan. Lisäksi suhde ahdistuksen oireet liittyä huolehtimiseen itse suhteen luonteesta.

Ennen kuin tutkimme näitä yksityiskohtaisemmin, on tärkeää huomata, ettei ole olemassa joukko oireita, jotka toimisivat tarkistuslisana ahdistuksen esiintymiselle suhteessa. Jokainen ihminen kokee ahdistusta eri tavalla, ja kun kahdesta ihmisestä tulee pari, sekoittuvat uudet huolet. Persoonallisuudet, ominaisuudet ja tyylit eroavat toisistaan. Jokaisella suhteella on myös oma elämä ja persoonallisuus. Seuraavat oireet ovat tutkijoiden ja ammattilaisten todetut olevan yleisiä suhteiden ahdistuksessa. Kukaan ei koe kaikkia oireita. Kun luet, tunnista ne, jotka vastaavat sinua ja suhdettasi.

Parisuhteen ahdistuksen oireet: Ominaisuudet ja tyylit

Ihmisillä, joilla on parisuhde-ahdistusta, on samanlaisia ​​huolenaiheita (että he eivät ole tarpeeksi hyviä, että heidän kumppaninsa lähtee tai esimerkiksi jotain kauheaa tapahtuu). Kaikki eivät kuitenkaan käsittele näitä huolia samalla tavalla. Case Western Reserve Universityssä (2011) suoritetussa tutkimuksessa tunnistettiin neljä ensisijaista vuorovaikutustyyliä, joita löytyy ahdistuneista suhteista:

• tunkeileva
• Kylmä
• Nonassertive
• hyödynnettävissä

Parisuhde-ahdistuksen oireet paljastavat nämä piirteet ahdistuneessa kumppanissa. Jolla häiritsevällä on vuorovaikutuskuvio, kuten helikopteri, leijuu kumppaninsa päälle ja ilmoittaa liian paljon sisään varmistaakseen, että heillä on kunnossa tai että he haluavat olla suhteessa. Henkilö, jolla on taipumus olla kylmä, on erittäin kriittinen ja ilmaisee huolensa negatiivisesta arvostuksesta. Lisäys johtaa välttäminen pelkäämättä keinua venettä. Samoin ahdistus voi tehdä jonkun hyväksikäytettäväksi. He toimivat lämpimästi, rakastavasti ja alistuen ja antavat aina pitää kumppaninsa onnelliseksi.

Kun ahdistuneella henkilöllä on jokin näistä piirteistä, se voi olla oire suhteiden ahdistuksesta. Nämä käyttäytymismallit ovat epäterveellisiä ja tehottomia pitkällä tähtäimellä, mutta ne ovat yritys ilmaista huolta kumppanista ja säilyttää suhde.

Parisuhteen ahdistusoireet: ajatukset ja käyttäytyminen

Edellä mainitut neljä piirrettä aiheuttavat erityisiä ajatusmalleja, tunteita ja käyttäytymistä. Minkä tahansa näiden käyttäytymisten esiintyminen saattaa viitata siihen, että sinä tai kumppanisi kokee suhde-ahdistusta.

• Pelko avautumisesta ja haavoittuvuuden osoittamisesta
• Pelko läheisyydestä, mukaan lukien seksuaalinen
• takertuva
• Konfliktin pelko, joka johtaa keskustelujen välttämiseen
• Huoli kumppanisi suhteen lopettamisesta
• Epäluottamus
• Viha, kun huolet vahvistetaan
• ärtyvyys
• Hallitseva käyttäytyminen ("Kuinka väärinkäytöt aiheuttavat ahdistusta")
• Matala itsetunto / epävarmuus
• Kumppanisi sanojen ymmärtäminen, hiljaisuus, eleet, ilmaisut
• Huolen ja pelon projisointi kumppaniin ja parisuhteeseen
• Tykkää kumppanisi pois
• Testaus: Mitä voin tehdä väärin ja säilyttää suhteen edelleen
• Yli vaaliminen, tukahduttaminen
• irrallisuus

Nämä huolet, pelot ja käyttäytyminen ovat suhde-ahdistuksen oireita ja merkkejä siitä, että ahdistus on tulossa sinun ja kumppanisi välillä. Onneksi on olemassa tapoja selviytyä heistä ja ylläpitää suhteita.

Kuinka selviytyä ahdistuksen oireista suhteissa

Parisuhde-ahdistuksella on paljon piirteitä ja oireita. Yritä käsitellä niitä kaikkia kerralla on hienoa. Tehokkain tapa selviytyä ja hallita oireita on aloittaa sellaiselta, joka on kiusallisinta.

Koska nämä oireet vaikuttavat ahdistuneeseen ihmiseen ja hänen kumppaniinsa, lähtökohdan valitseminen yhdessä on ihanteellinen. Epämukavuudesta huolimatta, kommunikoi keskenään avoimesti ja rehellisesti. Ehkä tee päivämäärä ja aseta tunnelma suosikkiaterian ja taustamusiikin avulla. Puhu ahdistuksen ja suhteiden ongelmista. Mitkä muutokset ovat tärkeimpiä molemmille? Sitoudu työskentelemään niiden parissa ja laadi toimintasuunnitelma eteenpäin.

Muita tapoja selviytyä suhteiden ahdistuksesta ja siirtyä eteenpäin:

• Harjoitella itsehoito. Se parantaa ja auttaa arvostamaan itseäsi
• Kehitä kiinnostuksia ja osallistumista muiden kanssa, jotta sinä ja kumppanisi eivät ole liian riippuvaisia ​​toisistaan
• Kun tartut itsesi välttämään ahdistusta aiheuttavia tilanteita, tunnusta epämukavuutesi ja kohtaa tilanne joka tapauksessa
• Hakeudu ammattitaitoon ahdistuneisuutesi vuoksi
• Mene pariskunnan neuvonta apua selviytymiseen suhteiden ahdistuksesta yhdessä

Kun ahdistus vie sinut, kumppanisi ja keskinäisen suhteesi, sen ei tarvitse olla suhteesi loppu. Tunne suhde-ahdistuksen oireesi, kohdista heihin ja ota yhteyttä toisiinsa työskennellessäsi selvittääksesi nämä oireet ja voittaaksesi ne.

artikkeliviitteet