Lopeta vuodenaikojen vaikuttava häiriö (SAD) ennen kuin se alkaa
HealthyPlace-mielenterveysuutiskirje
Tässä on mitä tällä viikolla tapahtuu HealthyPlace-sivustolla:
- Lopeta vuodenaikojen vaikuttava häiriö (SAD) ennen kuin se alkaa
- Facebook-fanien jakamat suosituimmat HealthyPlace-artikkelit
- HealthyPlace-mielenterveysblogista
- Pysy mielenterveyden puolesta
- Uusimmat mielenterveysuutiset
Lopeta vuodenaikojen vaikuttava häiriö (SAD) ennen kuin se alkaa
Tämä on vuoden aika, jolloin kausittainen mielialahäiriö tai SAD, alkaa salaperäisesti liukastua sisään. Joten nyt on paras aika lopettaa SAD ennen kuin se alkaa kokonaan (Tavat valmistautua talvilamautukseen).
Ensimmäinen askel sesongin mielialahäiriön lopettamisessa on tuntea SAD: n merkit. Häiritsevimpiä:
- Väsymys, energian ja ajokyvyn puute
- Pitkäaikainen surunjakso
- ärtyvyys
- Nukkumisvaikeudet
Jo ennen kuin alat huomata SAD-merkkejä, voit tehdä asioita, jotka voivat vähentää niiden vakavuutta tai estää niitä kokonaan.
- Kehitä ja pidä rauhoittava unirutiini, johon sisältyy säännöllinen nukkumaanmeno.
- Luo johdonmukainen harjoitteluohjelma. Kuten uni, liikunta vaikuttaa positiivisesti aivoihin ja mielenterveyteen.
- Koota luettelo asioista, joista nautit tekemällä ja jotka nostavat mielialaa. Kun SAD iskee, on vaikea ajatella mitään positiivista tai motivoivaa, joten ennalta laaditun luettelon avulla pääset liikkumaan SAD: sta huolimatta.
Ennaltaehkäisevät toimet voivat vähentää rajusti SAD: n vaikutukset elämääsi tänä talvena.
Muut SADiin liittyvät artikkelit
- Kausiluonteisen häiriön (SAD) oireet - kuka on vaarassa?
- Valmistautuminen vuodenaikojen vaikuttavaan häiriöön: vuodenaikojen määrittelemä toipuminen
- SAD-valo: kausittainen masennuksen valoterapia SAD: lle
- Kausiluonteiset vaikuttavat häiriövideot
Sinun ajatuksesi
Tämän päivän kysymys: Kuinka estät vuodenaikojen afektiivisen häiriön oireet häiritsemästä elämääsi kokonaan? Kutsumme sinut osallistumaan kommentoimalla ja jakamalla tunteita, kokemuksiasi ja tietojasi aiheesta HealthyPlace Facebook-sivu ja HealthyPlace Google+ -sivu.
jatka tarinaa alla
Jaa tarinasi
Kaikkien tarinoidemme ylä- ja alaosasta löydät sosiaalisen jakamisen painikkeet Facebookille, Google+: lle, Twitterille, Pinterestille ja muille sosiaalisille sivustoille. Jos löydät tietyn tarinan, videon, psykologisen testin tai muun HealthyPlace-ominaisuuden hyödylliseksi, siellä on hyvät mahdollisuudet myös muille avun tarpeessa oleville. Jakakaa, pyydän.
Saamme myös paljon kyselyjä linkityskäytännöstämme. Jos sinulla on verkkosivusto tai blogi, voit linkittää mihin tahansa HealthyPlace-sivuston sivulle kysymättä meiltä etukäteen.
Facebook-fanien jakamat suosituimmat HealthyPlace-artikkelit
Tässä on 3 suosituinta mielenterveyttä koskevaa artikkelia HealthyPlace Facebook fanit suosittelevat sinun lukemista:
- Älä enää huolehdi virheistä
- Minulla on dissosiatiivinen identiteettihäiriö: Tietojen paljastamisessa tapahtuu ja EI
- Vältä poliittisia stressaajia, pysy onnellisena
Jos et ole jo, toivon sinun Liity / pidä meistä Facebookissa liian. Siellä on paljon ihania, tukevia ihmisiä.
HealthyPlace-mielenterveysblogista
Kaikissa blogeissamme kommentit ja huomautukset ovat tervetulleita.
- Poliisin dekaloituminen ei ole ”halaa roistoa”
- Roiskeiden syömishäiriöiden rajoittaminen ja huimauskierros
- Mitä tehdä, kun ahdistus sanoo, että olet epäonnistunut
- Ymmärtäminen masennuksen kaverista ja kuinka auttaa
- Borderline-draama, oppiminen sitoutumaan tarkkailijan itsensä "
- Vältä poliittisia stressaajia, pysy onnellisena
- Itsemurhariski dissosiatiivisessa identiteettihäiriössä (DID)
- Aktiivinen elämäntapa parantaa masennusta
- Mielenterveyden stigman aiheuttaman sosiaalisen eristyksen voittaminen
- Skitsofrenia tai skitsofoninen häiriö ja rukous
- Henkilö, jonka tapaat syömishäiriöiden palautumisessa
- Kuinka puhua opiskelijalle mielisairauksista
Kaikissa blogeissamme kommentit ja huomautukset ovat tervetulleita.
Voit vapaasti jakaa ajatuksesi ja kommenttisi minkä tahansa blogitekstin alareunassa. Ja käy mielenterveysblogien kotisivu uusimmista viesteistä.
Pysy mielenterveyden puolesta
Tuhannet ovat liittyneet mielenterveyskampanjaan
Mutta me tarvitsemme sinua vielä. Kerro muille, ettei masennus, ahdistus, kaksisuuntainen mielialahäiriö, trikotillomania, OCD, ADHD, skitsofrenia tai muu mielentila ole häpeä.
Liity Stand Up for mielenterveys -kampanja. Laita -painike verkkosivustossasi tai blogissasi (napit myös perheenjäsenille, vanhemmille, mielenterveysammattilaisille ja organisaatioille). Meillä on myös kannet Facebookille, Twitterille ja Google+: lle.
Uusimmat mielenterveysuutiset
- Mindfulness-meditaatio auttaa hallitsemaan tunteita, sanoo tutkimus
- Hormonaaliset ehkäisyvälineet voivat lisätä masennusriskiä
- Nälkä voi motivoida meitä enemmän kuin jano, pelko tai ahdistus
- Alkoholilla ja nopeilla masennuslääkkeillä on samat vaikutukset aivoihin
- Lasten hypertensio, teini-ikäisten liittyi köyhempiin kognitiivisiin taitoihin
- Entsyymi-ACMSD-variantti on yleisempi potilailla, joilla on itsemurhakäyttäytymistä
- Harvinaiset vaurioituneet mutaatiot lisäävät skitsofrenian riskiä ja heikentävät terveiden yksilöiden koulutustasoa
- Skitsofreniaa vastaan käytettävät lääkkeet estävät haimasyöpää
Nämä tarinat ja enemmän ovat esillä meidän sivustollamme mielenterveyden uutissivu:
Se on nyt. Jos tiedät ketään, joka voi hyötyä tästä uutiskirjeestä tai HealthyPlace.com-sivustosta, toivon, että välität tämän heille. Voit myös jakaa uutiskirjeen missä tahansa sosiaalisessa verkostossa (kuten facebook, stumbleupon tai digg), johon kuulut napsauttamalla alla olevia linkkejä. Päivitykset koko viikon ajan:
- ympyrä HealthyPlace Google+ -palvelussa,
- seuraa HealthyPlacea Twitterissä
- Seuraa HealthyPlacea Pinterestissä
- tai tulla fani HealthyPlace Facebookissa.
takaisin: HealthyPlace.com Mielenterveyden uutiskirjehakemisto
