Kuinka PTSD voi aiheuttaa masennusta

Masennus voi johtua posttraumaalisesta stressihäiriöstä (PTSD). Kun joku käy läpi traumaattinen kokemus, on normaalia tuntea surua, hämmennystä ja vihaa - kaikki nämä voivat ilmetä masennus.

Vaikka jotkut kokevat suuri masennus (MDD) ja PTSD Samanaikaisesti koen masennusta vain oire PTSD: stä. Masennusjaksoni liittyvät suoraan traumaani, mikä tarkoittaa, että PTSD aiheutti masennukseni.

Minun masennusjaksot kestää noin kaksi viikkoa kerrallaan, ja suurin osa niistä tapahtuu satunnaisesti ympäri vuoden. Joitakin jaksoja on helpompi ennakoida kuin toisia. Esimerkiksi, olen aina masentunut viikkoina, jotka johtavat syntymäpäiväni. Se on niin ennustettavissa, että säästän jopa lomapäiviä tuoksi vuodenaikaan, jotta voin käsitellä tunteeni jossain yksityisessä tilassa.

Millainen PTSD aiheutti masennusta

PTSD: n aiheuttama masennus on erilainen jokaisella meistä. Jokainen kokee masennusta oman elämänsä linssin kautta, ja on paljon erilaisia ​​tapoja kuvailla sen tunteita. Minulle masennus tuntuu juuttuneen mudaan. Huolimatta siitä, kuinka kovasti yritän vetää jalat vapaalle ja astuan eteenpäin ruohoiselle kentälle, en pääse irti. Olen juuttunut paikoilleen, kun maailma kulkee ohi, en pysty vapauttamaan itseäni raskaasta painosta, joka pitää minua alas.

Aikaisemmin on ollut aikoja, että olen kokenut väliaikaisen masennuksen eikä traumaan liittyvän masennuksen. Näissä tapauksissa olen pystynyt vapauttamaan itseni hitaasti metaforisesta mudasta siirtymällä eteenpäin elämässäni. Kun menetin odottamatta työpaikan, löysin uuden. Kun piti siirtyä pois rakastamastaan ​​kumppanista, aloin treffailla uudelleen.

Traumaan liittyvä masennus, minulla on paljon vaikeampaa siirtyä eteenpäin. Mietin usein, millainen elämäni olisi, jos en olisi kokenut traumaani, ja juuri tämä ajatteluprosessi ohjaa suurimman osan masennusjaksoista. Hukkaan mitä tahansa, jos haluan, että voisin käydä läpi elämän tuntematta menneisyyteni loukkua. Asiat, jotka kävin läpi, olivat pelottavia, ja en pidä siitä, että minun olisi pitänyt elää noita muistoja nykyisyydessä.

Kuinka selviytyä PTSD: n aiheuttamasta masennuksesta

Paras tapa, jolla olen löytänyt masennuksen aiheuttavan PTSD-jakson, on poistaa mieleni menneisyydestä niin paljon kuin mahdollista. PTSD: llä on tapa houkuttaa minua negatiiviset ajatukset ja muistot, ja päästä eroon niistä on välttämätöntä nostaakseni itseäni masennuksesta.

Vietän yleensä PTSD: n ensimmäisen viikon, joka aiheutti masennusjaksoa tukahduttaen tunteitasi, ja toisen viikon käsittelen niitä (työskentelen edelleen rakennuksen parissa) terveelliset selviytymistaidot). Siitä asti kun eristäminen näyttää pahentavan masennusta, palaaminen normaaliin rutiiniini on iso osa palautumisprosessistani. Koko päivän sängyssä makaaminen eristää minut muista ihmisistä; menee töihin ja kuntosali ei.

Jos masennus liittyy traumaasi, toipumis- ja selviytymismenetelmät ovat ainutlaatuisia myös kokemuksillesi. On tärkeää, että kirjaudut lääkärin tai terapeuttin puoleen, jos tunnet masennusta, koska he voivat auttaa sinua läpi sen. Jos kärsit MDD: stä ja PTSD: stä samanaikaisesti, lääkäri tai terapeutti voi myös antaa sinulle hoitosuunnitelman, joka auttaa molempia ongelmia pahentamatta yhtä tai toista.

Masennus on epäilemättä vaikea PTSD-oire hoitoon, mutta sen ei tarvitse kuluttaa elämääsi. Voit oppia hallitsemaan sitä aivan kuten mikä tahansa muu oire PTSD: stäsi, ja voit elää tyydyttävää elämää siitä huolimatta.