Jos olet paranoidi, onko ahdistuksesi todellinen?

Jos sinulla on ahdistushäiriö ja olet vainoharhainen, onko ahdistuksenne todellinen? Suurin osa ahdistuneista ihmisistä tuntee läheisesti lausunnon "Vain siksi, että olet vainoharhainen, ei tarkoita ihmiset eivät halua saada sinua. ”Ympärillä oleville ihmisille on sanottu selittää se, vaikka tunnustammekin täysin meidän levottomuus, se ei tarkoita, että se, mistä olemme huolissamme, ei ole ahdistuksen arvoinen. Ahdistus ei ole vain häiriö; loppujen lopuksi se palvelee tarkoitusta. Mutta kun sinulla on ahdistuneisuushäiriö ja olet vainoharhainen, miten päätät, onko ahdistuksen On todellinen?

Sen määrittäminen, onko ahdistus todellinen vai ei, kun olet vainoharhainen, on yhtä välttämätöntä taito kuin oven lukitseminen yöllä. Useimmat ihmiset pitävät näitä taitoja itsestäänselvyytenä, ajattelematta vähän mekaniikoita, jotka osallistuvat sekä huolen erottamiseen että oven lukitsemiseen. Ahdistuneisuushäiriöiden - kuten minäkin - täytyy miettiä tätä paljon enemmän. Tavoite on sama molemmille osapuolille, mutta vaiheet niiden saavuttamiseksi ovat hyvin erilaisia.

Todellinen ahdistus ja paranoia: positiivisen ahdistuksen erottaminen negatiivisesta ahdistuneisuudesta

Positiivisen ahdistuksen ja negatiivisen ahdistuksen erottaminen on ratkaisevan tärkeää, koska et halua sivuuttaa kehosi luonnollisia varoitussignaaleja. Mutta meidän on myös tunnustettava, että kehomme eivät aina anna meille tarkkoja tietoja.

Tätä artikkelia varten kutsumme tarkoitusta palvelevaa ahdistusta ”positiiviseksi ahdistukseksi” ja ahdistusta ei tarkoitusta "negatiivinen ahdistus". Esimerkki positiivisesta ahdistuksesta olisi se, mitä tunnen ajaessani väärässä sää. Esimerkki negatiivisesta ahdistuksesta olisi, jos luulen, että postimies ei välitä minusta.

Ensimmäinen askel sen määrittämiseksi, onko ahdistus todellinen, kun olet vainoharhainen, on pysähtyä ja analysoida ahdistusta aiheuttavaa. Meidän on kyettävä rajaamaan tämä jotain. Jos tunnemme ahdistusta eikä selvää syytä ole, on varma, että meillä ei ole mitään syytä huoleen. Mikään ahdistuneisuus on ahdistuneisuushäiriön ja vainoharhaisuuden määritelmä. Jos havaittavissa oleva syy on olemassa, siirrymme seuraavaan vaiheeseen: miksi?

Miksi tämä aiheuttaa meille ahdistusta? Tarkoittaako siitä huolehtiminen todellista tarkoitusta? Esimerkissä surkeasta säästä miksi on ”joten hidastamme ja ajamme turvallisemmin”. Se on täysin hyvä syy olla huolissaan.

Ilman niin hyvää syytä ahdistuksella ei ole tarkoitusta. Tämä ei tietenkään tee ahdistusta maagisesti katoavaksi, mutta se voi auttaa aloittamaan prosessin päästä siitä ohi. Täältä on hyvä vetää muita selviytymisstrategiat olemme oppineet tässä blogissa.

Ahdistus on suuri ongelma, ja siihen liittyy yleensä monitahoinen ratkaisu. Olen oppinut vuosien varrella, ettei sitä ole yksittäinen selviytymistaito, jonka avulla voin siirtyä eteenpäin, mutta moninkertainen selviytymistaitoja ja yksi näistä on vainoharhainen, mutta selvittää onko ahdistukseni todella todellinen.

Löydät Gabe-sivuston Facebook, Viserrys, Google+, LinkedInja hänen verkkosivustollaan.