Uuden vuoden päätöslauselmat mielenterveydestä

Uuden vuoden mielenterveyttä koskevat päätöslauselmat eivät ehkä ole vielä tutkalla, mutta vuoden 2018 lopun lähestyessä monet ajattelevat uutta vuotta. Yhteisiä tavoitteita ovat käyttäytymismuutokset, kuten terveellinen syöminen, lisääntynyt liikunta tai ei-toivottujen tapojen, kuten tupakoinnin, lopettaminen. Viime vuonna tavoitteeni ovat olleet myös käyttäytymisen muuttamisessa. Tänä vuonna muutan ajattelutapoani päätöslauselmien ympärille ja luon tavoitteita, jotka keskittyvät mielenterveyteni parantamiseen. Uuden vuoden mielenterveyttä koskevia päätöslauselmia ei motivoi vain halu toimia eri tavalla, vaan halu tuntea eri tavalla.

Päätä muuttaa epäterveellisiä uskomusjärjestelmiäsi

Olen vuosien ajan pitänyt vääristynyttä arvoa työetiikalla. Otin harvoin lomaa töistä, kun olin sairas. Työskentelin viikonloppuisin. Arvostin sitä kuinka ahkerasti työskentelin. Tämä ajattelutapa ei antanut minun korostaa itsehoito koska luulin olevani arvokas vain työskennellessäni kovasti. Epäterveellinen ajattelutapani jätti minut palanut, väsynyt ja fyysisesti huono.

Minun piti muuttaa tapaa, jolla määrittelin arvoni ja välitin itsestäni. Kun muutin, muutin asioita heti. Mielestäni muutoksen lykkääminen on yksi syy uudenvuoden päätöslauselmiin mielenterveydestä tai muuten voi olla epäonnistunut. Kysy itseltäsi, kuinka haluat tuntea olevani erilainen. Kysy sitten itseltäsi, mitkä käytännöt olet valmis aloittamaan heti halutun muutoksen helpottamiseksi.

5 uuden vuoden päätöslauselmaa mielenterveyden parantamisesta

Jos mietit, miltä uudenvuoden mielenterveyttä koskevat päätöslauselmat saattavat näyttää, tässä on joitain ideoita:

1. Päätä harjoittaa itsensä hyväksymistä. Sen sijaan, että keskityisit kaikkiin muutostarpeisiisi, viettää aikaa hyväksyäksesi itsesi sillä hetkellä, kun olet. Keskittyä mitä pidät itsestäsi tänään.
2. Päätä olla läsnä. Itsensä parantaminen keskittyy usein siihen, kuinka voit olla parempi tulevaisuudessa. Vaikka siinä on arvoa, se voi häiritä kykyäsi nauttia nykyisyydestä. Harkitse päätöslauselmaa elää mielelläni tällä hetkellä.
3. Päätä harjoittaa enemmän omahoitoa. Itsehoito ei tarkoita vain itsensä rauhoittamista tai väliaikaisen paeta todellisuudesta. Paras omahuolto tarkoittaa terveellisemmän ja tyydyttävämmän elämän luomista. Ehkä voit sitoutua huolehtimaan vähemmän asioista, joita et voi hallita, tai viettää enemmän aikaa harjoittamiseen suosikkiharrastuksissasi.
4. Päätä olla ystävällisempi itsellesi. Irrota sisäinen kriitikko. Anna itsellesi tunnustusta siitä, mitä teet hyvin. Puhu itsellesi ystävällisesti tunnustamalla, että teet parhaasi tietyllä hetkellä.
5. Päätä sanoa ei. Se on niin helppo kaatua ihmiset hivelevä ansa. Terveelliset rajat edellyttävät, että sanomme kieltämättä asioille, jotka eivät ole meidän parhaan edun mukaisia, vaikka se joskus tarkoittaakin muiden pettymistä. Sitoudu lisäämään kyllä ​​itsellesi sanomalla ei asioille, jotka eivät ole sinulle hyviä.

Älä odota parannuksia mielenterveyteen

Uudenvuoden mielenterveyttä koskeviin päätöslauselmiini vuonna 2019 sisältyy sitoutuminen enemmän myötätuntoon ja ystävällisyyteen. Toivon, että tämä johtaa parannettuun itsehoitoon, kuten sairauspäivän ottamiseen tarvittaessa. Itse asiassa otin sairauspäivän aikaisemmin tässä kuussa, koska tiesin, että se oli mitä tarvitsin. En halunnut odottaa uutta vuotta, jotta voin alkaa hoitaa paremmin itseäni.

Kiinni uudenvuoden päätöslauselmiin voi olla hankalaa. Katso alla olevasta videostani vinkkejä onnistuneiden tavoitteiden asettamiseen. Muista, että sinun ei tarvitse odottaa tammikuuhun toimiakseen. Paras aika aloittaa on nyt, jos tunnet olevansa motivoitunut parantamaan mielenterveyttäsi.

Heidi Green on kliininen psykologi ja itserakkauden harrastaja. Hän asuu autuasta elämästään Arizonassa, jossa hän nauttii retkeilystä, melonnasta ja snugling pelastuspennuista. Löydä Heidi Viserrys, LinkedIn, Facebook, Instagram ja hänen bloginsa.

Huomaa: Dr. Green jakaa henkilökohtaiset mielipiteensä ja kokemuksensa, eikä mitään hänen kirjoittamaa asiaa pidä pitää ammatillisena tai henkilökohtaisena palveluna tai neuvona.