Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) ahdistuneisuushäiriöille
Toisin kuin korkea esiintyvyys, vammaisuusaste ja kustannukset yhteisölle, masennus ja ahdistus voidaan hoitaa, kun ne on oikein diagnosoitu. Viime vuosikymmenen aikana monille on kehitetty tehokkaita hoitoja ahdistuneisuushäiriöt ja masennushäiriöt. Tehokkaimpia hoitoja ovat kognitiivinen käyttäytymisterapia (2,3,4,5,6). Nämä ahdistuneisuushäiriöiden hoidot ovat ajallisesti rajoitettuja, itseohjautuneita, tuottavat korkeita lopputilan toiminnan tasoja ja ovat kustannustehokkaita.
Kognitiivinen käyttäytymisterapia on sarja strategioita, jotka on erityisesti kohdistettu yksilön häiriöihin. Niihin voi kuulua kognitiivinen terapia, rentoutuminen, hengitystekniikat ahdistusta varten ja altistushoito.
Olemme mitä ajattelemme. Ja tapa, jolla ajattelemme ahdistuneisuushäiriötä, jatkaa vain häiriötä. Kognitiivinen terapia auttaa meitä näkemään vaurioimme negatiiviset ajatukset syy, ja se antaa meille mahdollisuuden valita, miten ja mitä ajattelemme. Me kaikki "Entä jos ...". Entä jos tämä aiheuttaa suuren osan ongelmasta. Se on! Palautumisen tarkoituksena on muuttaa käsitystämme siitä, mitä meille tapahtuu ja / tai mitä ihmiset ajattelevat meistä, ja muuttamaan ajattelumallemme uuteen havaintoomme.
Yhteistyö CBT-terapeutin kanssa voi olla erittäin voimaannuttavaa, kun opimme hallitsemaan itseämme negatiivisen ajattelun ansoja, sen sijaan, että ajattelumallimme hallitsisivat meitä. Aseellisina kognitiivisilla taitoillamme voimme sitten palata tilanteisiin ja / tai paikoihin, joita olemme välttäneet, ja harjoittaa kognitiivisia taitojamme. Muista kuitenkin, että se vie harjoittelua ja lisää harjoittelua! Opimme uusia taitoja ja meidän on annettava aikaa näiden taitojen kehittymiselle.
Jos tunnet, ettet tee mitään edistystä CBT: n kanssa, älä yksinkertaisesti anna periksi. Puhu terapeuttisi kanssa ja käsittele ongelmasi. CBT tarkoittaa sitä, että meidän on tehtävä kyseinen työ. Meidän tehtävämme on oppia ja nähdä, kuinka ajatuksemme luovat niin monia vaikeuksistamme. CBT ei toimi, jos emme tee tarvittavia töitä.
