Masennuksen ja ylimääräisen stressin fyysiset oireet
Monet ihmiset eivät ehkä ymmärrä, että masennuksella on fyysisiä oireita. Kun elämäämme lisätään ylimääräistä stressiä, saatamme todennäköisesti nähdä masennuksen fyysisten oireiden ilmenemismuotoja. Mitkä ovat fyysisiä oireita, joita voimme kokea masennuksen vuoksi? Mitä voimme tehdä, jos jotain, stressistä ja sen vaikutuksista masennuksen fyysisiin oireisiin?
Kuinka stressi vaikuttaa masennuksen fyysisiin oireisiin
Stressi on pahentanut masennusta ja aiheuttanut minulle viime aikoina useita epämiellyttäviä - ja jopa tuskallisia - fyysisiä oireita. Olen harjoittanut itsehoitoa säännöllisesti; stressini ja fyysiset ongelmani ovat kuitenkin pysyneet ennallaan. Minulla on tapaaminen lääkärini kanssa ensi viikolla keskustelemaan näistä asioista.
Joitakin masennuksen fyysisiä oireita
- Vatsavaivat ja pahoinvointi
- Päänsärky
- Vartalo kipu
- Nuku liian paljon tai ei tarpeeksi
- Väsymys
- ärtyvyys
- Ruokahalun menetys tai lisääntynyt
Ideoita vähempään stressiin masennuksen fyysisten oireiden vähentämiseksi
Jos pystyt poistamaan osan stressistä elämästäsi, se voi auttaa lievittämään joitain fyysisiä oireita, joita masennus voi aiheuttaa.
- Vähennä kuormaa. Jos pystyt, leikkaa joitain velvollisuuksiasi. Pyydä ystäviä ja työtovereita apua.
- Valtuutettu kotona. Käyttää perheesi apua kotitöissä, askareissa ja aterioissa.
- Katkaise tai rajoita sosiaalista mediaa. Tämä on erityisen tärkeää ottaen huomioon äskettäiset tragediat ja keskustelut siitä, mikä niitä aiheuttaa.
- Pitä huolta itsestäsi. Tiedän, että se on laaja termi. Tiedän myös, kuinka vaikeaa se on tehdä, etenkin itse masennuksena. En ole tehnyt tietyllä tavalla hyvää työtä parin viime viikon aikana. Olen syönyt roskaruokaa. Olen ottanut liian monta vastuuta. Olen lopettanut harjoituksen. Olen polttava ja olen uupunut. Negatiiviset ajatukset ovat tulossa. Se on kuin lumipallovaikutus: stressi, epäterveelliset selviytymistaidot, masennuksen fyysiset ja henkiset oireet. Positiivinen asia on, että minun ei tarvitse jäädä sinne. Tiedän kuinka vähentää stressikuormitusta. Tiedän, että niin tekeminen lievittää masennuksen fyysisiä oireita. Sitten voin palata takaisin raiteilleen.
Katso tästä videosta oppia lisää siitä, miten selviytyy masennuksen fyysisistä oireista.
