Kuinka selviytyä bipolaarisista häiriöistä: bipolaariset selviytymistaidot
Kaksisuuntaisen mielialahäiriön selviytyminen voi olla elinikäinen prosessi; kuitenkin, kaksisuuntainen mielialahäiriö on elinikäinen sairaus, ja se voi muuttua ajan myötä. Bipolaaristen häiriöiden selviytymistaitoja voidaan oppia, olla tehokkaita ja auttaa kenen tahansa elämänlaatua. Itse asiassa jotkut saattavat sanoa sen bipolaarisen häiriön hallinta kehittämättä vankkaa selviytymistaitoa on resepti katastrofille.
Mitkä ovat bipolaariset selviytymismekanismit?
Selviytymismekanismeja tai selviytymistaitoja pidetään yleensä menetelmin, joita ihminen käyttää käsittelemään stressitilanteita. Niissä, joilla on bipolaarinen häiriö, heillä on erityinen selviytymistaito, jotka voivat auttaa stressiä, kyllä, mutta on suunniteltu auttamaan erityisesti bipolaarisia häiriöitä.
Joitakin yleisiä selviytymistaitoja, joita kuka tahansa voi käyttää mielenterveyden parantamiseksi, ovat:
- Meditaatio- ja rentoutustekniikat - erinomainen käsittelemään liiallista energiaa bipolaaristen häiriöiden ja ahdistuksen yhteydessä
- Sosiaaliset suhteet - On todella tärkeää, että ihmiset ovat tavoitettavissa tilanteissa, joissa asiat huononevat, ja myös ihmisten hauskanpito, kun ajat ovat hyviä.
- Hengellisyys - Jotkut ihmiset uskovat uskonnon tai muun hengellisyyden antavan heille voimaa kohdata elämän ja kaksisuuntaisen haasteen haasteet.
- Lemmikkieläimet - Voit kiinnittää huomiota stressaaviin ajatuksiin ja vaikeisiin tilanteisiin huolehtimalla lemmikistä. Tutkimukset osoittavat, että lemmikit ovat rauhoittava vaikutus ihmisten elämään.
Saatavilla on myös monia muita yleisiä selviytymistaitoja ja bipolaarikohtaisia selviytymistaitoja.
Kaksisuuntaisen mielialahäiriön selviytymistaitot
Bipolaariset selviytymismekanismit eivät ole jotain mitä voit helposti oppia ja unohtaa. Aivan kuten bipolaaristen häiriöiden selviytyminen on päivittäinen tapahtuma, myös bipolaaristen selviytymistaitojen harjoittaminen on yleinen tapahtuma.
Ehkä esimerkiksi yksi selviytymistaitoistasi on yrittää nähdä positiivinen ollessa sisään bipolaarinen masennus. Tämä ei ole välttämättä helppoa eikä välttämättä tule luonnollisesti tuulella. Positiivisen näkeminen voi edellyttää tietoista työtä, kun kaikki aivosi haluavat havaita olevan negatiivinen. Kun yrität ensimmäistä kertaa, et ehkä edes pysty siihen. Toisen kerran yrittäessäsi voi kestää kauan löytää jotain positiivista keskittyä. Mutta ajan myötä se helpottuu. Kaksitapaisissa selviytymistaitoissa totta, että harjoittelu tekee täydelliseksi.
Mitä hyviä ovat kaksisuuntaisen mielialahäiriön selviytymistaitot?
Kaksisuuntaisen mielialahäiriön selviytymistaidot kohtella toisia bipolaariset hoidot kuten lääkitys ja terapia. Niiden avulla pystyt käsittelemään kaksisuuntaisen mielialahäiriön stressiä paremmin, jotta ne vaikuttavat elämääsi vähemmän. Ja vaikka kaksisuuntaisen mielialahäiriön oireet ajan myötä koettu ei ehkä parane, selviytymistaitot voivat helpottaa niiden käsittelyä.
Katso myös:
- 3 bipolaarisen masennuksen selviytymistaitot, jotka sinulla on oltava
- Kamppailee bipolaarisen masennuksen kanssa? Kokeile näitä viittä asiaa
