Kuinka luoda synnytyksen jälkeisen masennuksen tukisuunnitelma

Voi vaikuttaa pessimistiseltä suunnitella synnytyksen jälkeistä masennusta, mutta jos se on jotain, josta olet hermostunut, se on parasta valmistella synnytyksen jälkeisen masennuksen tukisuunnitelmalla.

Tarvitset tarvittavaa synnytyksen jälkeisen masennuksen tuen suunnittelua

Monet naiset, etenkin naiset, joilla on aiemmin ollut mielenterveysongelmia, kokevat synnytyksen jälkeinen masennus. Olen tällä hetkellä raskaana ensimmäisen lapseni kanssa, joten en voi sanoa varmasti, mikä toimii ja mikä ei synnytyksen jälkeisen masennuksen valmistelussa, mutta tiedän, mikä on auttanut minua normaalissa masennusjaksot menneisyydessä.

Avain tarvitsemasi avun saamiseen on tunnistaa, millaista apua tarvitset, ja sitten tosiasiallisesti kysyä sitä. Tiedän esimerkiksi, että yritän huolehtia talosta ja omasta henkilökohtainen hygienia, kun masennu, ja uskon, että vastasyntyneen syntyminen vain tiivistää näitä taisteluita. Joten yksi ensisijaisista synnytyksen jälkeisistä masennuksen tarpeistani on apua talon ympärillä ja / tai vauvanhoidossa, jotta minulla on aikaa ja energiaa huolehtia itsestäni. Tämä koskee muita ihmisiä, jotka todella saapuvat taloon, mikä tarkoittaa, että haluan kysyä ystäviä ja perheenjäseniä etukäteen, jos joku heistä on valmiina tekemään noita asioita, siten tiedän kenelle soittaa, jos tarvitsen apua, ja henkilö tietää, että he saattavat soittaa puhelun ja joutua vierailemaan lyhyellä aikaa ilmoitus.

Lisää neuvoja synnytyksen jälkeisen masennuksen tukisuunnitelman laatimiseen

Olen hiljattain lopettanut suhteellisen kattavan synnytyksen jälkeisen masennuksen tukisuunnitelman laatimisen, joka mielestäni auttaa minua valtavasti, kun vauva saapuu tänne. Tässä videossa puhun suunnitteluprosessistani ja annan lisää vinkkejä siitä, kuinka valmistautua synnytyksen jälkeiseen masennukseen ja saada tarvitsemasi tuki.