Levoton ADHD: 4 vinkkiä sen torjumiseksi!
Yksi ADHD: n tunnusmerkki on levoton fidgeting. Tuntuuko ikinä siltä, että jokainen raaja halkeilee kiireisellä energialla, melkein ikään kuin voisit räjähtää, ellet siirrä sitä todella toiseksi? Tässä ovat viisi neljä asiaa, jotka teen vapauta tuo energia rakentavasti.
Kirjoitin siellä pakollisesti tiistaina-artikkelin paikallisessa Denny's: ssä. Syömällä runsasta aamiaista - virittämällä takanani olevat kikattavat parit - yritän ilmaista vaikean käsityksen matalasta itsetuntoa ainakin lievästi hauskalla tavalla. Ja mitä sain palkkiona? Tapauksessa niin huonoja juoksuja kutsusin heitä sprinteiksi.
En voi syyttää Dennyä. En tiedä varmasti, että siellä syömäni antoi minulle vaikeuksia. Se olisi voinut olla vika. Tiedän vain, että en voinut syödä kiinteää ainetta päivässä ja minun piti pysyä käsivarren päässä kylpyhuoneesta. Sanoin tytärlle, että tunsin olevani tulipalo lohikäärme, mutta taaksepäin. Hänestä ei ollut vaikuttunut.
Levottomat ADHD-tunteet voivat aiheuttaa ahdistusta
Istuminen paikallaan sohvalla täytti minut suurella ahdistuksen tunteella. Minun piti muuttaa. Minun piti tehdä asioita. Muut kuin sprintti, tiedät… Voi, älä välitä. Onko tämä liikaa tietoa? Olen kuullut, että ADHD: n aikuisilla on tämä suu-suussa -ongelma, mutta se on aihe toisen päivän ajan.
Joka tapauksessa, kun heräsin tänä aamuna, olin niin kutiava kiireiseen työskentelyyn MITÄÄN, että ajattelin, että tästä olisi hieno aihe kirjoittaa. Emme normaalisti näe pomppivia seinistä yliaktiivisuus aikuisilla. Se, mitä yleensä näemme sen sijaan, on "hermostunut" energia, nykiminen, muuttuva, epämiellyttävä-istuen-silti, eräänlainen kineettinen tapahtuma, joka saa muita aikuisia miettimään, onko meillä muurahaisia housuissamme. Minulle tämä levottomuus tuntuu siltä, että olen ollut loukussa laatikkoon ja mieleni huutaa vapautta. Se on mielestäni epätoivoisempaa kuin hermostunut. Mutta jos minulta kysytään, miksi olen niin kireä, voin vain tarjota, että tunnen oloni vain epämukavalta, kun istun vielä liian kauan.
Neljä vinkkiä levottoman ADHD: n vähentämiseksi
Tässä on joitain asioita, joita teen, kun olen levoton. Ne auttavat poistamaan tämän reunan liiketarpeelta.
- Seiso pöydällä keskellä uutta tylsää kokousta ja huuta "AAAAAAAAAAAH'M GOING CRAZY !!" repi sitten paidani pois ja juoksi ulos. Okei, en ole koskaan itse tehnyt niin, mutta olen usein halusi että voisin. Oikea. Etsimme rakentavia ideoita. Eteenpäin.
- Menen ulos kävelemään / ajamaan / ajamaan. Jos seminaarissa pidetään sisätiloissa, nousen ylös ja kävelen hiukan käytävillä, palaan sitten kokoukseen.
- Harjoittelen mahdollisuuksien mukaan. Mielestäni tämä auttaa suuresti myös unessa. Elämäni suuressa paradoksissa liikunta ennen sänkyä voi usein rauhoittaa minua ja antaa minun päästää irti.
- Vedin diskreettisesti. Ei rumpusormia tai napauttavia kyniä. Se ansaitsisi ympärilläni olevien kaikkien rakastumisen. Sen sijaan työskentelen yhdellä niistä stressin lievittämistä koskevista laukkuista tai napautin jalkaa hiljaa (matolla). Minulla on jopa erittäin heikko ja öljytty rannekahva, joka työskentelee hitaasti pöydän alla, jos olen epätoivoinen. Se on hiljainen, joten se ei häiritse ketään. Pidän nämä esineet omassa tuotteessani Tylsyyden eloonjäämispakkaus™.
- Joskus emme voi heiluttaa tiensä pois levottomuudesta. Silloin Paen sisäisesti eikä ulkoisesti. Annan mieleni hieman pyöriä keskittyen mihinkään tärkeään. Doodle, luin uutisia, sallin itseni häiritsemisen, mutta pidän silmällä kellon, jotta se ei pääse käsistä.
Siellä on minun luetteloni. Mietin kuinka sitä verrataan sinun omaan? Jätä kommentti alle ja kerro minulle, mitä teet käsitelläksesi ADHD-levottomuutesi.
