Nauti pienistä voitoista mielenterveyden palautumisessa

Ne meistä sisällä mielenterveyden toipuminen kohtaavat usein vaikeuksia, joita oireemme voivat aiheuttaa. Voi olla helppoa lannistua, tarkastella paranemisen edistymistämme ja sanoa itsellemme: "En aio koskaan voittaa tätä mielisairautta."

Palautus: Miksi minun pitäisi jatkaa yrittämistä?

Voimme tuntea kuin oireemme hallitsevat meitä, ja voimme kertoa itsellemme: ”Toipuminen on vitsi. Se ei ole edes mahdollista. Miksi minun pitäisi jatkaa yrittämistä? ”

Ehdotan, että palautumisessa on voittoja, jotka joskus voimme unohtaa, koska ne eivät ole suuria muutoksia, joita muut saattavat huomata. Me itse emme ehkä edes tunnusta edistymistämme, ja se voi olla vaarallinen meille.

Joey Santini (oikea henkilö, nimi muutettu yksityisyyden vuoksi) kamppailee posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD), joka ilmenee joskus vihasta, jota kuvataan paremmin raivona. Joey kuvaa tätä raivoa ja miten se voi vaikuttaa häneen päivittäin: ”Voin siirtyä 0–60 sekunnissa”, hän selittää.

"Se ei ole henkilö, joka minä olen, se ei ole henkilö, jonka haluan olla"

"Se on joskus pelottavaa."

Hän kuvailee raivotapahtumia, joissa hän ajaa kirjaimellisesti toista ajoneuvoa jonkun havaitun vähäisyyden vuoksi, ymmärrettävästi aiheuttaen toisen ajoneuvon ihmisten pelon ja hälytyksen. Hän kertoo käyvänsä harvoin julkisissa paikoissa, koska pelkää raivonsa paljastavan itsensä ja järkyttääkseen ympärillään olevia ihmisiä.

"Se ei ole henkilö, joka olen, se ei ole henkilö, jonka haluan olla", hän sanoo. "En halua käydä läpi pelottavia ihmisiä yhteisössäni."

Joey sanoo, että hän joskus lannistuu, koska nämä raivotapaukset ovat jatkaneet ahdistelua häntä.

"Olen työskennellyt todella kovasti näissä asioissa", Joey sanoi.

Hänen mukaansa hän on jatkanut terapiaa ja lääkehoitoa vuosien varrella. ”Minusta tuntuu, että olen tehnyt kaiken voitavani parantaakseni paranemista vuosien varrella. Päätin ottaa vihanhallinta luokkani yksin ”, hän sanoi selittäessään olevansa vakuuttunut, jos hän ei käynyt luokissa Oikeusjärjestelmä pakottaa hänet vapaaehtoisesti vastaamaan joihinkin raivostuneisiin puhkeamisiin Yhteisö.

Joey kuitenkin sanoo olevansa usein masentunut paranemisestaan ​​juuri siksi, että hän on yrittänyt niin kovasti tehdä oikeita hoitomenetelmiä löytääkseen vain samat vanhat demonit, jotka vaivaavat häntä joka käänteessä.

Toivon säde mielenterveyden palautumisessa

Sitten eräänä päivänä tapahtui jotain, joka muutti Joeyn koko näkemystä mielenterveyden paranemisesta yleensä ja erityisesti hänen omasta toipumisestaan.

Joey oli jo tutussa tilanteessa, joka oli aina aiheuttanut raivonsa. Hän oli tekemisissä suuren organisaation kanssa ja näytti saavan tuloksen. Yksi henkilö kertoi hänelle, että hänen on tehtävä tämä tai se, sitten kun hän suorittaa sen, toinen osa sanoo, että hänen on tehtävä jokin muu asia. Hän tunsi sulakkeensa palavan ja hän alkoi pohtia lähtemistä välttääksesi raivotapahtuman.

Ero vakuuttavuuden ja aggressiivisuuden välillä

Mutta Joey muisti jotain, mitä hän oli oppinut vihanhallintakursseissaan: ero niiden välillä itsevarmuus ja aggressiivisuutta. Aggressiivisuus on aktiivinen ja avoin vihamielisyys, jolle on ominaista hyökkäys. Vakuuttavuudella tarkoitetaan sitä, mitä tarvitsemme tai haluamme kunnioittaen toisten tarpeita ja oikeuksia.

Kun virkailija kertoi hänelle, että hänellä oli toinen vanne hypätä läpi, hän kysyi: "Onko se kunnossa?" Joey katsoi häntä ja sanoi rauhallisesti hänelle: "Ei, se on ei kunnossa. ”Hän selitti kunnioittavasti virkailijalle, miksi se ei ollut oikein, ja kysyi häneltä, olisiko mahdollista vaihtoehtoa - ei raivoa eikä vihamielisyys.

Joey oli yllättänyt itsensä. Hän ei edes tiennyt, että mikään hoidossa oppimistaan ​​oli edes takertunut. Parasta on, että se toimi. Selittämällä vain virkailijalle, miksi hänen edellinen ehdotuksensa ei toimisi, hän löysi tavan saada se toimimaan ja ratkaisi hänen ongelmansa paikan päällä.

"Tämä saattaa kuulostaa tyhmältä", hän sanoo, "mutta kävelin sieltä melkein tanssin pienen pukin."

Niin pieni asia. Tällainen valtava voitto.

Joten jos huomaat, että pidät itsestäsi paranemisen suhteen ja mietit miksi sinun pitäisi jatkaa, saatat huomata, että mielenterveesi toipuminen on pelannut pieninä voittoina koko ajan.

Mielenterveyden palautumisen on ymmärrettävä, että mikä tahansa iso tai pieni voitto on edelleen voitto. Älä koskaan luovuta.

Voit vierailla Mike on Google+ ja Viserrys