Kolme tapaa parantaa nukkumista

Paremman unen parantaminen on tärkeä osa autuaan elämän elämistä (Kehitä hyvät nukkumistavat). Tänään aion jakaa kolme tapaa auttaa sinua saamaan paremman unen.

Hanki parempaa nukkumista nukkumalla rutiinilla

Rutiinit ovat tärkeitä kun sinulla on mielisairaus. Ja unirutiini on yksi tärkeimmistä rutiineista. Sen lisäksi, että on tärkeää mennä nukkumaan samaan aikaan joka ilta, on myös tärkeää tehdä samat asiat nukkumaan mennessä joka ilta.

Ajattelin, että tämä kuulosti tylsältä. Mutta mitä vanhempi olen, sitä tärkeämmäksi unirutiinistani on tullut. Olen sängyssä kello 9.00 mennessä joka ilta hampaiden harjaamisen, kasvojen pesun ja lääkkeiden käytön jälkeen. Kerran sängyssä lukea 10 - 20 minuutin ajan ennen valon sammuttamista ja ajoa nukkumaan. Osoittautuu, että tylsä ​​voi olla täysin autuas.

Hanki parempi nukkuminen kuuntelemalla vartaloasi

Väsyn noin klo 8.30 joka ilta. Tämä on järkevää, koska olen hereillä joka aamu klo 5.30. Mutta viimeiseen vuoteen tai kahteen asti tunsin aina painostusta tehdä enemmän yöllä. Aina on tehtävä ruokia, pyykinpesut ja kirjoitettavia blogeja. Päätin lopulta

kuuntele kehoni ja olla sängyssä klo 9.00 mennessä tuntematta syyllisyyttä. Nukun nyt paremmin ja voin paremmin.

Hanki parempi nukkuminen välttämällä nukkumaanmenoa välipaloja

Viimeinen salaisuuteni parempaan nukkumiseen on melko yksinkertainen. Sinun tulisi välttää ruokaa ja juomia ennen nukkumaanmenoa. Sokeri, kofeiini ja alkoholi voivat kaikki pitää sinut hereillä tai aiheuttaa nukkumisen levottomasti. Kun olet saanut nukkumaanmenorutiinisi, huomaat, että halu syödä tai juoda nukkumaan mennessä vähenee.

Nämä kolme asiaa ovat auttaneet minua nukkumaan paremmin. Löydät lisää vinkkejä Älä anna unettomuuden pitää sinua autuudesta.

Löydä Arley Facebook, Viserrys ja Google+.