Tuhoaako sosiaalinen ahdistus hauskanpitoasi?

Epäilemättä sosiaalinen ahdistus häiritsee elämää ja voi pilata hauskanpidon (Sosiaalinen ahdistus: Taajuus pelkäävästä välttävään). Sosiaalisen ahdistuksen kanssa eläminen tarkoittaa sitä, että olemme reunalla, et pysty rentoutumaan tai antamaan vartijaamme. Sosiaalisen ahdistuksen kokeminen tarkoittaa elämistä pelossa tehdä jotain kiusallista tai tulla tuomituksi epäpätevä, riittämätön, "vähemmän kuin". Sosiaalinen ahdistus luo hellittämättä kilpa-ajatuksia itsekriittinen. Kaiken tämän ahdistus, pelko ja pelkkä uupumus voivat tehdä meidät ujoksi ihmisistä ja sosiaalisista tilanteista. Hävittääkö sosiaalinen ahdistus hauskanpitoasi tekemällä niin?

Äskettäin mieheni ja minä liittyimme muutamaan pariin illalliselle. Yksi pari ei ilmestynyt suunnitellusti; naisen aviomies asuu sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö ja viime hetkellä takavarikoitiin. On täysin mahdollista, että sinä iltana sosiaalinen ahdistus pilasi tämän parin hauskan.

Koska joku, joka kokenut merkittävää sosiaalista ahdistusta ei liian kaukaisessa menneisyydessä (ja kokee sitä silti toisinaan toisinaan), voin kertoa, mitä tämä mies kokenut. Hänen vaimonsa halusi hänen liittyvän ystäväryhmäänsä päivälliselle. Hän todennäköisesti halusi tehdä niin. Loppujen lopuksi tuomion pelko, ahdistus tietää, mitä sanoa, milloin sanoa ja kuinka paljon sanoa, ja muut sellaiset huolet estävät häntä liittymästä ystäväryhmään ravintolassa muutaman vuoden ajan tuntia.

Pilasi sosiaalinen ahdistus tämän parin hauskaa? Koska emme osaa lukea mielessämme, emme tiedä varmuudella - ja oletusten tekeminen siitä, mitä ihmiset ajattelevat ja kokevat, on vaarallista kaikille (Mielenlukeminen ja projektiaminen sosiaalisessa ahdistuksessa). Voimme tietää, kuinka sosiaalinen ahdistus vaikuttaa meihin yksilöllisesti. Tuhoaako sosiaalinen ahdistus hauskaa? Vastaus: se riippuu.

Pilataksesi hauskanpitoasi, sosiaalisen ahdistuksen on oltava ongelma

Sosiaalinen ahdistus ei ole nautinnollinen kokemus. sosiaalisen ahdistuksen oireet ovat epämiellyttäviä, ja tämä ahdistus vaikuttaa ajatuksiin, tunteisiimme ja käyttäytymisemme. On rehellistä sanoa, että yleensä sosiaalinen ahdistus voi aiheuttaa ongelmia elämässämme. Tuhoaako se kuitenkin kokonaan elämämme ja pilaa kaikki mahdollisuudet, jotka meillä on hauskaa? Ehkä yllättäen vastaus on kieltävä.

Mieti seuraavia kysymyksiä päättäessäsi, kuinka paljon sosiaalinen ahdistus häiritsee elämääsi, rajoittaa tekemäsi tekemistä ja vie nautintoa (tai hauskaa):

• Estääkö se sinua tekemästä sitä mitä todella haluat tehdä? Tai pikemminkin, kuinka usein se estää sinua tekemästä sitä mitä todella haluat tehdä?
• Missä määrin se häiritsee suhteitasi ja mihin suhteisiinne se vaikuttaa?
• Kuinka elämäsi olisi parempi, mitä asioita nauttaisit tekeväsi enemmän, jos sosiaalinen ahdistus olisi poistunut elämästäsi (Viisi ratkaisuun keskittyvää tapaa ahdistuksen voittamiseksi)? Toisin sanoen määrittele "hauska" ja mitä se todella tarkoittaa sinulle.

Antaessasi harkittuja ja rehellisiä, perusteellisia vastauksia näihin kysymyksiin, voit selvittää, missä sosiaalinen ahdistus on elämää rajoittava, hauskaa surkeuttava ongelma ja jossa se on ärsyttävää, mutta ei todellakaan kaikki ongelmallinen.

Tämä on avain nousemaan sosiaalisen ahdistuksen yläpuolelle. Voit käyttää vastauksiasi kahteen ensimmäiseen kysymykseen sukeltaaksesi kolmanteen. Tietäminen, mitä todella haluat ja kuinka ahdistus pysähtyy, ovat tärkeitä ensimmäisiä vaiheita ryhtyessä toimiin sosiaalisen ahdistuksen voittamiseksi.

Joskus sosiaalinen ahdistus pilaa hauskuuden, ja joskus ei

Pari, joka päätti olla liittymättä meihin illalliseen, olisi voinut olla pettynyt tai vihainen sosiaaliseen ahdistukseen häirinnästä. Heidän hauskanpito on saattanut pilata. Toisaalta, kaikki eivät nauttii ravintoloissa käymisestä tai tietystä ravintolasta, jonka muut ovat valinneet. Illalliselle meneminen ystävien kanssa, vaikka he pitäisivätkin mainittuja ystäviä, ei ehkä ole jotain hauskaa siitä riippumatta, onko mies kokenut sosiaalista ahdistusta. Jos näin on, niin tässä tapauksessa sosiaalinen ahdistus ei ollut niin suuri ongelma.

Minulle oli tapana olla asioita, joista jäin huomiotta sosiaalisen ahdistuksen takia. En pitänyt siitä, kun sosiaalinen ahdistus astui sisään ja pilasi esimerkiksi lumikenkäilymatkan hauskanpidon esimerkiksi kollegan kanssa. Muina aikoina sosiaalinen ahdistus estäi minua tekemään jotain, josta en olisi nauttinut edes ilman ahdistusta. Noina aikoina sosiaalinen ahdistus ei pilannut hauskuuttani eikä ollut oikeastaan ​​ongelma.

Hauskan määritteleminen, nauttimisen tunteminen ja ymmärtäminen, kun sosiaalinen ahdistus on ongelma ja milloin ei, voi estää sinua tuntemasta sitä kokonaan. Sitten kun tiedät, missä sosiaalinen ahdistus pilaa hauskanpitoasi, voit rajata keskittymäsi näihin tilanteisiin ja luoda toimintasuunnitelmia sosiaalisen ahdistuksen voittamiseksi.

Yhdistetään. minä blogi täällä. Löydä minut Facebook, Viserrys, LinkedIn, Instagramja pinterest. Minun omatoiminen kirja ja neljä mielenterveysromaania, joista yksi aiheesta vakavat ahdistuneisuushäiriöt, ovat tässä.

Tanya J. Peterson on kirjoittanut 101 tapaa pysäyttää ahdistuneisuus, viiden minuutin ahdistuneisuuden helpotusta käsittelevän lehden, ahdistuneisuuden Mindfulness-lehden, mielenterveyden Työkirja ahdistusta kohtaan, vapaa - hyväksymis- ja sitoutumisterapia 3 vaiheessa ja viisi kriitikoiden palkittua romaania mielenterveydestä haasteisiin. Hän puhuu myös kansallisesti mielenterveydestä. Löydä hänet hänen verkkosivuillaan, Facebook, Instagramja Viserrys.