Ajatuksia mielenterveyden palautumisprosessista

Tavoitteenani Toipuminen mielisairaudesta blogin tarkoituksena on keskustella joustavuudesta, tarjota rohkaisua ja jakaa selviytymistekniikoita, joista olen löytänyt hyötyä omassa mielenterveyden palautumisessa. Jaan myös mielenterveyshaasteeni, jotta voimme oppia toisiltamme.

Mielenterveyshistoriani

Kokemukseni ovat hylkääminen 8 kuukauden ikäisenä, biologisen isäni tuntematon, äitini näkeminen muutaman kerran vuodessa ja väärinkäyttävien isovanhempien kasvattama. Sanallinen väärinkäyttö ja fyysinen pahoinpitely olivat jatkuvia seuralaisia. Siirryin luopumismuodosta toiseen.

Elämä mielisairauden kanssa alkoi nuorena. Olin 9-vuotias, kun isäpuoleni murhasi nuoremman veljeni. Olin siellä, kun äitini löysi veljeni. Jotkut asiat eivät voi olla näkymättömiä. Minulla diagnosoitiin masennus 10-vuotiaana, mutta minua ei hoidettu aktiivisesti (koska isovanhempieni ei ollut varaa neuvontaan tai psykotrooppisiin lääkkeisiin) vasta 20-vuotiaana.

Olen selvinnyt perheenjäsenten harjoittamasta lasten ahdistuksesta, puoli-veljeni raiskauksesta, suhteesta täynnä

perheväkivalta ja syöpä. Selvisin jokaisesta, mutta siinä oli PTSD: n arvoja, paniikkihäiriöitä ja bipolaarisia häiriöitä. Bipolaarinen häiriö diagnosoitiin viime vuonna.

Mielenterveyden palautumisen komponentit

Olen oppinut, että sisäinen vahvuus on peräisin haavoittuvuudesta - kohtelusta epämukavaksi ja kävelemisestä läpi. Se ei tarkoita tuskan etsimistä; se tarkoittaa vain sitä, että kipu on toisinaan väistämätöntä, ja joskus parasta mitä voimme tehdä, on tuntea se, oppia hallussaan pitämät oppitunnit ja vapauttaa sitten mahdollisimman suuri kipu.

Psyykeni, itsetunnon tunnetta ja elämäni kokemukset saivat minut nykyisen mielenterveystietoisuuden puolestapuhujaksi. Olen oppinut, että jokaisessa epäonnistuksessa on yhtä voimakkaita siunauksia, vaikka siunaus ei ole heti näkyvissä. Olen oppinut, että epämiellyttävät hetket pitävät usein suurimmat oppitunnit, ja olen oppinut kuinka pelätä vähemmän epämukavuutta.

Mielenterveyden palauttamisen työkalut

Vaikka psykotrooppiset lääkkeet auttavat, kognitiivinen käyttäytymisterapia, taiteen päiväkirja, meditaatio ja uudelleenkehystämistilanteet ovat olleet suurempi osa minun mielenterveyden toipuminen. Toipuminen ei tarkoita, että menneisyyden aaveet eivät ole koskaan käyneet minussa. Toipuminen maailmassani tarkoittaa sitä, että oireeni hoidetaan ja että elämässäni on tasapaino. Se tarkoittaa intohimoista omahoitoa, anteeksi menneisyys ymmärtämällä ja tietäen, että voin valita katkeran (katkeruudesta on paljon) tai voin valita ymmärrän, että en tiedä milloin tahansa kaikkia tosiasioita ja että elämää muuttavat päätökset ovat harvoin vain mustia ja valkoinen.

Mielenterveyden toipuminen on prosessi, ja mielisairauden lahja on, että jos astumme pieniä askelia mukavuusvyöhykkeen ulkopuolelle, opimme mitä tarvitsemme mielenrauhaa varten. Sieltä löydämme vahvuutemme. Toivon, että liittyt minuun, kun opimme yhdessä.

Voit myös olla yhteydessä Paulissa Kippiin Google+, Facebook, Viserrys, Linkedin, pinterest ja hänen verkkosivustonsa, Paulissakippisms.