Kuinka voittaa hylkäyspellisi itsetunnon parantamiseksi

Hylkäämisen pelko voi olla heikentävää, mutta voit voittaa hylkäämispelosi parantaaksesi itsetuntoa. Hylkäyksen pelko voi vaikuttaa sekä henkilökohtaiseen että työelämään. Se voi esimerkiksi estää sinua seurustelemasta, puhua kovempaa itsellesi tai jatkaa ystävyyssuhteita, suhteita tai työmahdollisuuksia. Se voi aiheuttaa sinun välttää joitain tilanteita kokonaan tai kääntyä ihmiset hivelevä. Hylkäyksen pelko voi heikentää itsetuntoa. Se aiheuttaa ahdistusta ja voi saada sinut masentuneeksi. Hyvä uutinen on, että voit selviytyä pelkäämästäsi hylkäämistä, rakentaa itsetuntoa ja parantaa elämäsi laatua.

Vaihda ajatuksesi voittaaksesi pelkosi hylkäämisen

Hylkäyksen pelko liittyy negatiiviset ajatukset itsestäsi ja hylkääminen. Sinä varmaankin huolehtia liikaa siitä, mitä muut ajattelevat ja usko, että sinun on miellytettävä kaikkia, jotta olet kelvollinen. Kun pelkäät hylkäämistä, saatat ajatella, että hylkääminen on maailman loppua, ja sinä voit häpeää hylkäämistä.

On tärkeää ymmärtää, että negatiiviset ajatuksesi vääristävät totuutta. Tärkeintä on muuttaa negatiivisia ajatuksiasi ja korvata ne terveillä. Ymmärrä, että jokainen hylätään joskus. Siinä ei ole häpeä. Ymmärrä myös, että se ei tarkoita, että kaikki hylkäävät sinut, jos yksi henkilö tekee niin.

Jos hylätään, tiedä, että se ei todennäköisesti ole niin katastrofaalista kuin kuvitellaan, ja selviät siitä riippumatta. Ideana on kysyä itseltäsi: "Mikä on pahin, mitä mahdollisesti voi tapahtua?"

Kohta hylkäämispeleesi voittaaksesi sen

Aivan kuten minkä tahansa pelon kanssa, sinun on kohdattava hylkäämisen pelko, jotta voit voittaa sen. Kun sinulla on pelko, negatiiviset ajatukset ovat ylivoimaisia. He yrittävät kovasti puhua sinut toimimatta ja mitään tekemättä jättäminen saattaa tuntua helpommalta vaihtoehdolta. Vältäminen kuitenkin vahvistaa negatiivisia ajatuksiasi ja pahentaa pelkoa.

Avain hylkäämistä koskevan pelon voittamiseen on toimia negatiivisista ajatuksistasi ja tunteistasi riippumatta. Ota pieniä askelia mukavuusvyöhykkeesi ulkopuolella ja ole valmis sietämään joitain epämukavuuksia. Ota riski hylätä. Tiedä, että epämukavuuden tunteet ovat väliaikaisia. Jos et tee mitään, hylkäämisen pelko aiheuttaa jatkuvia epämukavuuden tunteita. Mitä olet menettänyt tekemällä toimia?

On todennäköistä, että sinua ei hylätä. Vaikka hylätään, se ei kuitenkaan ole niin paha kuin kuvittelit. Haastamalla itsesi, mukavuusalueesi laajenee vähitellen ajan myötä ja pelko alkaa vähentyä.

On tärkeää tietää, että olet kelvollinen, vaikka sinut hylätään. Et voi miellyttää kaikkia ja kuulut yhtä paljon kuin kaikki muut. Unohda mitä muut ajattelevat ja lopeta yrittäminen olla täydellinen. Kiinnitä huomiota negatiivisiin ajatuksiisi ja haasta heidät.

Hylkäämisen pelon voittaminen ja itsetunnon parantaminen vie vaivaa ja pysyvyyttä, mutta voit tehdä sen. Tarjolla on apua, jos tarvitset sitä, eikä etsinnässä ole häpeä mielenterveysapua. Kun selvität hylkäämisen pelkosi, itsetuntoni paranee ja tunnet itsesi paremmin. Se on vaivan arvoista.

Löydät Fay Agathangeloun sivustosta Facebook, Google+, Viserrys, pinterest ja hän verkkosivusto.