Uusi uni uni: painajaiset ja ahdistus

Joskus heräämme ahdistusta aiheuttavista painajaisista, jotka eivät ole niin omituisia, mitä PTSD: llä ei ole (PTSD-painajaisten ja flashbackien ymmärtäminen). Täysin hikoilu pyjamani läpi erittäin ei-seksikkäällä painajaisella, joten mitä teen? Siirry ylös ja mene takaisin nukkumaan. Saatat olla houkutus kysyä miksi minä selviytyä painajaisista kuten, mutta epäilen, että olen yksin vastauksessa.

Koska painajaiset olemme niin paha, haluan vain palata nukkumaan, vaikka nukkuminen ei olekaan turvakoti. Vaikka sanotaankin käytännössä vain: "Ole hyvä, herra, voinko saada lisää?", Koska vaihtoehtona on viettää muutaman seuraavan tunnin hereillä maailmassa, jossa juuri näkemäsi kauhut etsatään huolellisesti silmäluomien takaosaan, ymmärtää kaiken. Ei auta, että noilla kauhuilla on usein tosiasiallinen perusta.

Kyse on vaihdosta ja rukoile päätäsi tekemättömiä hermostoa herättäviä neuvoja, jotka muistatte koiranpennut ja yksisarviset. ole olemassa ja etkö pystynyt vain saamaan kymmenen minuutin näyttöä siitä jokaisen ikävän, tai kello 4 REM: n lopussa takauma? Tai nouse ylös ja elää vähemmän kuin lämmin 'n' sumea tosiasia, että se, mitä unelmoit, ei asu vain pimeissä syvennyksissä. mielikuvituksen, mutta edustaa todennäköisesti todellisuutta, joka vie sinut päivällä - omassa hiljaisessa, räikeässä, pysäyttämättömässä tavalla.

Todellisuus, että ahdistus ei aina löydä hyvää, terveellistä vapautumista todellisessa maailmassa, niin se tulee kauhuaalloissa nukkiessa; darn right Olen siirtynyt.

Painajaiset voivat lisätä ahdistusta herätysaikana

Perinteisessä psykologisessa viisaudessa on, että painajaiset toimivat eräänlaisena vapautusventtiilinä pelkillemme, mutta koska minä sanon sinulle, tiedät, että se ei välttämättä ole niin. Tieteellinen amerikkalainen antaa nopean yleiskatsauksen muutamasta viimeisimmästä aiheesta, jonka päättyessä sanotaan painajaiset voivat itse asiassa lisätä ahdistustasoa kun olemme hereillä.

"On mahdollista... että jokin asia menee pieleen niiden ihmisten aivoissa, jotka kokevat paljon ahdistusta, joten normaali tunne käsittely unen aikana epäonnistuu, sanoo Tore Nielsen, unen ja painajaisen laboratorion johtaja Sacred Heart -sairaalassa Montrealissa.

Tämä tekee minusta huomattavan paljon järkeä. Antaaksesi sille enemmän asiayhteyttä, vielä uudemmissa tutkimuksissa tutkijat havaitsivat, että “unelmat näyttävät auttavan meitä käsittelemään tunteita koodaamalla ja rakentamalla muistoja heistä ”ja että” elävät, omituiset ja emotionaalisesti voimakkaat unet (unelmat, jotka ihmiset yleensä muistavat) liittyvät toisiinsa osia amygdalaa ja hippokampusta. yli reaktiivinen, joten tämä saattaa auttaa selittämään, miksi aivojen on vaikeampaa käyttää uniajastiaan traumaan perustuvan prosessointiin ja leviämiseen, jos se on lähtötasosi. tunteita.

Koskeeko tämä myös muita ahdistuneisuushäiriöitä, joita emme tiedä, mutta jos minun pitäisi arvata, sanoisin, että se on melko todennäköistä.