Hyökkäys itsensä aiheuttaman pääsyyn
Itsensä vahingoittamisen perimmäiset syyt ovat yhtä moninaiset kuin ihmiset, joihin se vaikuttaa. Vaikka itsetuhoisuus on itsessään ongelma, se on usein vastaus jonkin tyyppiseen stressitekijään. Stressin syy on itsensä vahingoittamisen syy.
Nämä stressitekijät ovat ainutlaatuisia jokaiselle henkilölle ja voivat esiintyä missä tahansa yhdistelmässä muiden stressitekijöiden kanssa, samoin kuin henkilön geneettisen taipumuksen ja persoonallisuuden kanssa. Olisi epätarkkaa ja vahingollista luottaa liian voimakkaasti syyn ja seurauksen pelkistävään kaavaan, kun keskustellaan jostakin niin monimutkaisesta kuin itsensä vahingoittaminen.
Minusta on kuitenkin mielestäni henkilökohtaisesti hyödyllistä ajatella itsensä vahingoittamista "työkaluna", joka auttaa minua selviytymään kaikesta, mikä on mielestäni liian ylivoimainen tai tuskallinen käsittelemään suoraan. Vaikka selvästi enemmän kuin ase kuin työkalu, taustalla olevan aiheen etääntyminen tällä tavalla voi auttaa sinua saamaan aikaan parempi näkökulma ongelmaan, jotta pystyt näkemään ja tunnistamaan tuottavampia tapoja selviytyä sen kanssa.
Kuinka tunnistaa itsensä vahingoittamisen syy ja käsitellä sitä
Seuraava on lyhyt, ei kattava luettelo joistakin yleisimmistä itsensä vahingoittamisen syistä, jotka olen tavannut omissa kokemuksissani ja tuntemiesi henkilöiden kokemuksissa. Se on tarkoitettu pääasiassa osoittamaan stressin tekijän tunnistamisprosessi ja selvittämään mitä toiminnon itsensä vahingoittaminen palvelee sen selviytymistä ja vaihtoehtoisten menetelmien löytämistä, jotka suorittavat samanlaisia toimia.
Itsetunto-ongelmat
Itsensä vahingoittaminen tuntuu asianmukaiselta ”rangaistukselta” olla arvoton tai puuttuu muuten. Se auttaa lievittämään ahdistusta Kognitiivinen dissonanssi johtuu ristiriidasta tavan välillä, jolla sinua kohdellaan ja miltä sinusta tuntuu, että uskot, että sinua tulisi kohdella.
Sen sijaan, että alentaisit sitä, kuinka sinua kohdellaan vastaamaan sitä, minkä mielestäsi sinut kohdellaan, pienennä kognitiivista dissonanssia nostamalla sitä, kuinka uskot rankaisemattomuuteen. Tee tämä arvioimalla, mitä itsestäsi uskotaan tarvitsevan parannusta, tietämällä ja hyväksymällä mikä niistä asioista, joita et voi hallita, ja sitten toteuttaa konkreettisia ja mitattavissa olevia toimia käsitelläksesi niitä.
Masennus
Itsensä vahingoittaminen lievittää tunteiden ahdistuksen jännitystä ja / tai elvyttää tunnetut tunteet.
Mikä tahansa, joka aiheuttaa adrenaliinia, auttaa kuitenkin lievittämään sekä jännitystä että tunnottomuutta. Löydä turvallisia ja helppoja tapoja indusoida adrenaliinia (kuten videopelien pelaaminen tai tiettyjen elokuvien katseleminen), jotka matkivat itsensä vahingoittamista.
Yksinäisyys
Itsensä vahingoittaminen parodioi haavoittuvuutta, jota tarvitaan todellisten yhteyksien luomiseen muihin ihmisiin. Sitä käytetään myös korvaamaan viestintää.
Vaihtoehtoisesti selvittää, mitä itse pelkäät paljastaa maailmalle. Jos se on jotain, jota et voi muuttaa, selvitä tapa kommunikoida se tavalla, joka on rehellinen ihmisille, joiden kanssa haluat eniten yhteydenpidon. Tämä hallinnan tunne voi antaa sinulle luottamusta ja auttaa kehittämään taitoja, joita tarvitaan yhteydenpitoon muihin ihmisiin.
Itsesi vahingoittumisen syy voi olla useampi kuin yksi aihe.
Koska tämä prosessinäkymä on yksinkertaistettu, toivottavasti se antaa sinulle kuvan siitä, mistä aloittaa ymmärtääksesi prosessiasi itsensä vahingoittamisen syy tai mikä on se, että itsensä vahingoittaminen tekee sinulle ja miten voit löytää tapoja, jotka tekevät saman asian, vain paremmin.
