ADHD-haasteet: ajattelevatko tyhjänä?

Oletko koskaan istunut tietokoneen näytön tai paperityynyn edessä ja toivonut, että sanat tulevat maagisesti sormenpäästäsi, jotta voisit vihdoin noudattaa määräaikaasi? Toivotko, että sinun ei tarvitse käydä läpi kaaosta ja stressiä siitä, että se on myöhässä tai ei lainkaan valmis? Silti riippumatta siitä, kuinka kauan istut siellä, tuijotat ikkunaa, surffailut internetissä tai lyötät päätäsi pöydälle... mitään ei tapahdu. Ei ole niin, että et ole motivoitunut tai että se ei ole sinulle tärkeä, mutta kirjaimellisesti se on kuin että sinulla ei ole aavistustakaan mistä aloittaa tai mitä sanoja käyttää… olet tyhjä.

ADHD-potilaille, jotka kokevat tämän tyhjän näytön järkevän kirjoituksen, kirjoittaminen voi olla pelottavaa. Ehkä on vaikeaa organisoida ajatuksiasi, poistaa häiriötekijöitä tai yrittää keskittyä johonkin vähemmän mielenkiintoiseen. ADHD on saalis-22 - luovat ADHD-aivomme voivat laatia zillion uskomattomia ideoita, mutta yleensä väärään aikaan (kuten suihkussa tai juuri ennen nukahtamista). Lisää sitten tämä kohtaan

yleiset aikuisten ADHD-oireet jotka tekevät haastavaksi saada sanat pois päästämme, sormemme tai kynän kautta ja paperille... ja ei ole ihme, että niin monet meistä kokevat tämän tyhjän näytön kirouksen.

ADHD: n ja tyhjän mielen käsittely

Joten jos olet ADHD-opiskelija, joka työskentelee loppukirjassa tai ADHD: n aikuisilla, jotka kirjoittavat blogitekstejä ADHD-valmennusliiketoiminnallesi, tässä on joitain vinkkejä kirjoittajan esteen läpi saamiseen:

1. Aloita kirjoittaminen mitä tahansa aiheeseen liittyvää. Sanon, että taas... mitä tahansa! Älä ole huolissasi rakenteesta, aloituskappaleista, kolmesta pääkohdasta... aloita vain. Usein meillä on idea siitä, mitä haluamme sanoa, mutta rajoitamme itseämme ajattelemalla, että on oikea tai väärä paikka aloittaa. Ei ole. Joten aloita mistä olet - vaikka se olisi keskellä tai lopussa. Voit aina taaksepäin ja lisätä alkuun, kun olet melkein valmis. Itse asiassa tämä strategia on järkevämpi ADHD-aivoillemme.
2. Kirjoita ja kirjoita ja kirjoita. Jotkut saattavat kutsua sitä rampingiksi tai aivoriihiksi... tai jopa menemään pois tieltä. Kutsun sitä käyttämällä ADHD-haastetta olla hyperverbaali tai ”aivosurffaus” ja käyttää sitä positiivisena. Joskus meidän on saatava ideoita tai konsepteja päästämme pois, jotta voimme tehdä tilaa niille, jotka tekevät. Yksi 21: n mahtavasta lahjasta^st luvulla on “Poista” -painike. Ja jos sinulla on kirjoittajan esto, tiedät jo, on helpompaa poistaa teksti ja lisätä siihen sitten.
3. Sammuta sisäinen kriitikko. Minusta on hämmästyttävää, kuinka tämä sisäinen kriitikko voi olla niin pahoinpitelyn jo ennen kuin olemme kirjoittaneet yhtä sanaa! Jos emme sammuta sitä tai ainakaan lähetä sitä pois huoneesta, tämä sisäinen kriitikko voi antaa meille toisen arvata ajatuksemme ja lyödä lahjakkuutemme ja luovuutemme. Nyt toistaiseksi kumoaa negatiivinen ääni pään sisälle sanomalla, että et voi kirjoittaa. Pidä pieni juttelu sen kanssa ja kerro, että arvostat sen pyrkimyksiä tukea sinua tekemällä hyvää työpaikka, mutta se voi palata uudelleen kirjoitusvaiheessa, kun sen kriittinen luonne saattaa olla jonkin verran hyödyllinen.
4. Luo ääriviivat. On syytä, että kahdeksannen luokan englannin opettajasi opetti sinulle tärkeimpien ideoiden ja tosiasioiden järjestämisen hakemistokortteihin. Se on loistava tapa luoda järjestäytynyt virta ajatuksiisi. Muista, että ääriviivojen ei tarvitse olla lineaarisia. Usein luominen ääriviivat siitä, mitä haluamme sanoa mielenkartan avulla, voi toimia erittäin hyvin ADHD-aivojemme organisointitavassa. Ajattele, kuinka tavasit kuvan kuvan ennen värjäystä. Käyttämällä ääriviivat, mielikuvat tai hakemistokortit, jotka voit sekoittaa mihin tahansa haluamaasi sekvenssiin, ovat yksinkertaisia ​​tapoja, joiden avulla saat paremman kuvan siitä, miltä viimeinen kappale näyttää tai kuulostaa.
5. Piirrä kuva. Monet ADHD-aivot ajattelevat kuvissa sanojen sijasta. Kutsumme tätä globaaliksi ajattelijaksi. Harkitse sarjakuvan luomista ideoistasi sen sijaan, että kirjoittaisi ylhäältä alas lineaarinen ääriviiva. Tai piirtä kuva, jossa sivun yläosa kuvataan aluksi, alaosa lopuksi ja keskimmäinen sisältökappaleena. Tämän strategian käyttäminen auttaa meitä pääsemään irti vapaammista rajoittavista vasemmista aivoista ja antaa meille mahdollisuuden hyödyntää täysimääräisesti oikean aivojemme luovaa neroa.

Tärkeintä… muista, että voit tehdä sen. ADHD: n lapset ja aikuiset kamppailevat kykynsä ja menestyksensä kanssa akateemisessa ja ammatillisessa ympäristössä. Tämä ei johdu siitä, että et voi, vaan siitä, että et ole vielä selvittänyt kuinka aivan. Opiskelijahakemuksen, stipende-esseen tai blogin kirjoittaminen voi tuntua mahdottomalta päivinä, kun olet väsynyt, keskittymätön ja uupunut. Älä anna periksi ja sano, että et voi tehdä sitä - sinun tarvitsee vain selvittää, mitkä ADHD-strategiat käyttävät sitä työskentele aivojesi kanssa, joka muuttaa tyhjän näytön (tai paperin) yhdeksi, joka on täynnä ajatuksiasi ja ideoita.