Tulossa koko itsensä imeytyneenä ahdistuneisuushäiriöstä

Minulla on paljon introspektiivisiä ajatuksia ja olen huolestunut siitä, että aiemmin tämä on väistämättä törmännyt keskusteluihin, kun olen itse omaksunut. Siellä olen sanonut sen. Luulen, että monet ihmiset voivat liittyä tähän jonkin verran, mutta henkilölle, jolla on ahdistuneisuushäiriö, introspektiivinen ajattelu voi saada aivan uuden merkityksen. Lukittu tähän toistuva ajatusprosessi on häirinnyt minua vakavasti elämän tärkeistä asioista ja johtanut jopa väitteisiin. Lakko, joka yleensä ajaa minua erimielisyyden aikana, on, että olen ”itsekäs”. Joillakin tasoilla voin nähdä, kuinka tämä voisi kohdata. Aikoina, kun olen kietoutunut omiin ahdistuneisiin ajatuksiin, voin tosin olla vähemmän tietoinen muiden vahingoista.

Introspektiiviset ajatukset voivat näkyä itsensä imeytyneinä

Ei ole helppoa myöntää, että ajatukseni voivat olla niin sisäänpäin. Koska olen kohtuudella koulutettu ihminen, joka elää eteenpäin suuntautuvassa ajatuksessa, yhteydessä ikään, olen tietysti aivan oikein, odotetaan priorisoivan suurten globaalien huolenaiheiden ajattelua ja omistavani aikani ja huomioni niihin. En ole tyhjä henkilö missään mielessä ja toistuva, introspektiivinen

ajatteluprosessit ovat ylivoimaisesti negatiivisia. Tämä ilmeinen itsensä imeytyminen on siksi luonnollisesti kiusallista minulle, varsinkin kun niin monet ystäväni osoittavat toistuvasti merkittävää ja ihailtavaa epäitsekällisyyttä.

Itseni imeytyminen on kahdella tasolla. Ensimmäinen taso on, että arvioin ja arvioin jatkuvasti sitä, kuinka olen epäonnistunut tai onnistui monissa sosiaalisissa tilanteissa. Pelaan jopa raajimpia, jokapäiväisiä keskusteluja yhä uudelleen päässäni. Aion analysoida jokaisen toiminnan ja sanan kuolemaan vähäiset yksityiskohdat Kumppanini kiusaa minua usein hämmentäen häntä siitä, kuinka olen ”törmännyt” sähköpostiin tai tekstiviestiin tai näytin siltä, ​​että sopisin sisään puolue. Totuus on, että sosiaalinen väärinkäyttö voi kummitella minua vuosia. Teen edelleen hikeä ajatellessani monta säädyttämätöntä lukion virheitä tai yliopistopäivieni kiihkeitä ja vaatimattomia purskeita.

Hämmentyminen on tietysti normaali osa elämää ja on oikeastaan ​​melko välttämätöntä, jotta muistat virheesi emotionaalisella tasolla ja opit niistä. Komedinen arvo, jonka tällaiset tilanteet voivat tuoda, tekee kiusallisesta tilanteesta sen arvoisen vain sen typerän tarinan takia, jonka voit myöhemmin kertoa ystäville. Kuitenkin, kun se saapuu vaiheeseen, jossa jopa vähäpätöisin julkinen nöyryytys estää sinua täysin sitoutumasta toisiinsa ja empaattisuuteen muiden kanssa, se voi olla erittäin heikentävää.

Itsensä imeytymisen toinen taso on se, missä ajattelen jatkuvasti itseäni laajemmassa mittakaavassa, mietin mihin sopin ja mihin kuulun, jopa banaalisimmissa tilanteissa. Aterian valitseminen ravintolan ruokalistasta voi tulla eksistentiaaliseksi kriisiksi. Ihmisenä, jolla on vakavaa ahdistusta, huomaan, että melkein kaksikymmentäviisi vuotta vanha olen edelleen hyvin tuntematon itselleni. Ongelmana on, että huomaan identiteettissäni paljon vähemmän varmoja kuin muuten olisin voinut. Olen asettanut niin monta naamaria niin kauan, että todellinen minusta tuntuu jonkin verran kuin harvoin nähty tuttava. Kun todellinen Jules kurkistaa varovaisesti, innostuin näkemään häntä, ja yritän todellakin pitää hänet siellä mahdollisimman pitkään. Löydän itseni tekevän henkisiä luetteloita asioista, joista hän pitää, asioista, jotka saavat hänet nauramaan.

Jos sinulla on ystävä, jolla on ahdistuneisuushäiriö, saatat hyvinkin pystyä tunnistamaan nämä käytökset heissä. Yritä olla tuomitsematta heitä liian ankarasti tai vetää heitä itsestään liian karkeasti. Tämä saa heidät vain vetäytymään pidemmälle päähänsä. Tukea heitä, kuunnella heitä ja ennen kaikkea, kertoa heille, että näet ja rakastat todellisia heitä (Kuinka auttaa psyykkistä sairautta). Jos kärsit ahdistuksesta, joka voi liittyä viimeisimpaan artikkeliini, niin on olemassa muutamia yksinkertaisia ​​asioita, jotka voidaan tehdä tuodaksesi itsesi pois päästäsi.

Mitä voit tehdä lopettaaksesi itsensä imeytymisen

Ensinnäkin, paras mahdollinen ensimmäinen askel, jota voin ehdottaa, on löytää syy tai jopa useita syitä, jotta voimme keskittää huomionne siihen, onko kyse köyhyydestä tai naisten oikeuksista. Tämä ei vain auttaisi keskittymään mieltäsi, vaan antaa myös käsityksen tarkoituksesta ja identiteetistä, joka on ratkaisevan tärkeää puuttuessa ahdistuneita ajatuksia. Toiseksi ehdottaisin lukemista laajasti ja säännöllisesti. Hyvän romaanin lukemiseen liittyvä käsitys toisen henkilön ajatusprosesseista on korvaamaton yritettäessä ymmärrä oma mielesi ja on kokemukseni mukaan loistava tapa muodostaa yhteys muihin ja ymmärtää, että et ole yksin.

Löydä Julia Facebook, Viserrys, Google+, LinkedIn ja hänen bloginsa