Kuinka käsitellä komorbidia ahdistusta ja masennusta

Minua kärsii sekä ahdistus että masennus pelkää menettää hiukset, koska käytin minoksidiiliä 2 vuotta, mikä aiheuttaa jatkuvaa hiustenlähtöä. Olen ottanut masennuslääkkeitä, mutta se ei auta minua niin paljon. En tiedä mitä tehdä. Kuinka saan apua yllä mainitusta hoitosuunnitelmasta Intiassa, Länsi-Bengali-alueella?

Kiitos Kate
Olet juuri löytänyt bloginne tämän artikkelin, ja vastaukset ovat erittäin hyödyllisiä.
Sinisen rannekkeen ulkopuolella voi olla saatavana
Blue: n ulkopuolella australialainen organisaatio
Kokeile tätä linkkiä http://www.beyondblue.org.au
yondblue pyrkii vähentämään ahdistuksen, masennuksen ja itsemurhan vaikutuksia yhteisössä lisäämällä tietoisuus ja ymmärrys, ihmisten valtuuttaminen hakemaan apua ja tuen palauttaminen, hallinta ja sietokykyä.

30. elokuuta 2014 klo 16.30

hei Priscilla,
Voin ja tulee ehdottomasti monimutkaisemmaksi. ja hyvin se, mitä jotkut ihmiset pitävät perustana, vaihtelee, mutta kyllä, olen samaa mieltä siitä, että artikkelissa on todella rajallinen määrä hyvää. se on turhauttavaa. jopa minulle. olisitko täällä, edessäni, paniikkikohtauksella, voisin tehdä paljon muuta.
äärimmäisen turhautumisen kohdalla voitko kaventaa sitä ollenkaan? mitä 'stressaantunut' tarkoittaa? Mikä ja tarkkaan ottaen lisää sitä ahdistusta juuri täällä, nyt?
etsit apua, mutta sanani eivät yksin tee sitä. ne eivät riitä, olet täysin oikeassa.
yksi monimutkaisemmista asioista, joita suosittelen, on testata ahdistuneisuutesi - voitko tuntea paremman hallinnan siitä, jos yrität? sopiiko mittakaavaan? onko kyse paniikista? jos kyse on paniikista, mitä ajatuksia saat? lisäävätkö vai vähentävätkö ajatuksesi paniikkiastetta?
jos se on yleensä turhautumista ja stressiä, niin missä ja miten koet?
Ensinnäkin, jos keskittymäsi on OK, mikä usein ei ole, kun kyseessä on sellainen stressaantunut, puhu itsellesi. puhu itsellesi ja astu itsesi läpi juuri se mitä tunnet. kirjoita se, jos se auttaa. mutta aloita prosessi laittamalla se muualle kuin suoraan sinuun.
erota ahdistus muusta mielessäsi tapahtuvasta. elämässäsi on epäilemättä todella todellisia syitä stressiin, mutta aiheuttavatko ne todella nyt ahdistustasoa?
alkaa nähdä 'stressaantunut' erityisemmänä tunteena tai joukkona tunteita. mistä se tulee? tiedätkö mikä se aloitti? mitä tunnet kehossasi ajatellessasi noita asioita?
Oman mielesi tiedot auttavat eniten.
keskity siihen, mitä voit tehdä nyt. OK, joten blogeja ei käytetä, ehkä tarpeesi ovat nyt erilaiset? Ehkä stressi on rakentunut siihen pisteeseen, joka sinun on nyt tehtävä jollain tavalla fyysisemmällä kuin pelkästään hengityselimellä!
hengitys on hyvä, mutta se on sitä syvempää. joka vie sinut läpi puolen tunnin tai kuinka kauan paniikki on huipussaan. Mutta kun stressin ja turhautuneita asioita, en istu katselemaan blogeja pitkään. Minun on tehtävä jotain noiden tunteiden kanssa, ei vain leimattava niitä lääkkeillä tai ihmetellä, miksi kaikki tavalliset asiat eivät toimi.
hallita pelkoa saat adrenaliinipumppuasi. Jos on jotain fyysisesti mukana, mutta se ei ole haitallista millään tavalla voit ajatella tekevän, tee se. se nostaa sykeesi turvallisella, tutulla tavalla.
huutaa, piirtää, potkia, heittää tunteita, älä anna heidän istua sisällä. Jos sinusta tuntuu, että sinun on vapautettava jännitteitä, tee se! toimita se ulos. poimi kirja ja lue rivit ikään kuin olisit hahmo. älä pysy jumissa.
kaikki / kaikki sellaiset asiat ovat vaikeampaa työskennellä kuin painettuna kuulostaa. tietysti se ei korjaa mikä stressiä aiheuttaa, syyn, mutta se voi olla tarpeeksi päästä sinut paikka, jossa voit vastata koviin kysymyksiin henkisen / emotionaalisen tilanteen suhteen osavaltio.
auttavatko lääkärisi yleensä turhautumista ja 'stressaantumista'? kuinka nukut? käytätkö piristeitä, jopa kofeiini tai suklaa voi tehdä stressistä, kuten kuulen viestissäsi pahempaa. Sattuuko sinuun? hoita välittömiä fyysisiä tarpeita erittäin huolellisesti. jos se kuulostaa tyhmältä hyvin, niin se todennäköisesti on siinä, että se voi olla liian yksinkertainen. en valitettavasti voi kertoa tarkalleen mitä sinulle tapahtuu.
Toivon, että löydät jotain, joka todella auttaa!
Kate

Tämä artikkeli ei kertonut minulle mitään uutta tai hyödyllistä tosiasiallisesti käsitellä ahdistusta, joka on perustietojen ulkopuolella. On olemassa "monimutkaisempia" asioita, joita voit ehdottaa, että voin varmasti auttaa. Artikkelisi sai minut turhautuneeksi. Napsauttamalla kaikkia näitä linkkejä eri artikkeleissa, eivätkä ne kerro minulle mitään uutta tai hyödyllistä. Olen stressaantunut ja ahdistunut, ja lääkärit eivät auta niin mitä nyt?! Voin vain syvään hengittää ja meditoida niin kauan ja sitten kaikki tulee takaisin

Kirjoitat niin kauniisti tästä rakkaasta.
Kaikille teille, jotka kamppailevat ahdistuksen kanssa, olipa kyseessä sitten OCD, PTSD tai sosiaalinen ahdistus, sinun pitäisi tietää: et ole yksin. Saatat tuntea olosi yksin. Se on eriasia.
Todella. Minulla on joskus tunne, että minun täytyy vain "rohkea" vähän. Sinä tiedät? Kuten, kun ahdistus kertoo minulle parasta mitä voin tehdä, on kaivaa syvemmälle pieneen kettuaukon uriin, jos olen tarpeeksi rohkea menemään edes lyhyelle kävelylle, mikään ei tunnu niin pahaltä.
Masennusjaksosta on mahdollista välttyä. Mutta vaikka sinullakin on, huomaan omassa tilanteessani, että todella, se on silti vähän pyrkimystä pitää se poissa elämästäni. Ponnistelu, mutta se on todella arvokasta. :)