Virheellinen kehon kuva ja syömishäiriöiden palautus

Nykymaailmassa tuskin on miestä tai naista, jolla ei ole kehonsa aluetta, josta he eivät pidä. Kehon imago-ongelmat eivät ole vain niille meistä, joilla on syömishäiriöitä. Ero on siinä, missä normaali syöjä voi ajatella jotain: ”Voi, minun pitäisi katsella annostani tai mennä kävelylle muutama päivä viikossa ”, syömishäiriöistä ihmiset huutavat automaattisesti "Juosta! Kuolla nälkään! Binge! Purge! Päästä eroon jokaisesta unssista rasvaa kehossasi! ”Tätä pahentaa vain se, että myös monilla syömishäiriöistä kärsivillä on kehon dysmorfinen häiriö, mikä tarkoittaa, että meillä on epätarkka käsitys ruumiistamme.

Virheellinen vartalokuvasi ei pudota, kun painot

Tietenkään kaikkien syömishäiriöiden ei tarvitse saada painoa. Parantuvana anorektikkona kävelin kuitenkin anoreksiahoitokeskus tietäen, että minun pitäisi saada XX kiloa. Yksi turhauttavimmista osista syömishäiriöstä toipumista on alistuminen siihen, millainen kehosi näyttää lopulta.

Todellisuus on, että jos haluat toipua, sinun täytyy vain antaa sen mennä - kehon muoto ja koko ovat menossa määritetään suurelta osin genetiikan ja sukuhistorian perusteella, ja pieni osa ruokavalioon ja liikuntaan liittyvästä määrästä johtuu. (

Mitä syömishäiriön uusiutuminen voi opettaa sinulle palautumisesta). Mutta jos kunnioitat vartaloasi ruokkimalla sitä, kun se on nälkäinen, pysähtyy, kun se on täynnä, ja liikuntasi maltillisesti, kehosi asettuu sinne, missä se on terveellisin ja toimivin (kutsutaan usein "sinun setiksi") kohta").

Ja et halua valita sitä kohtaa. Haluaisin, että kehoni olisi sen terveellisin ja toimivin keholleni mahdollisimman pienellä painolla? Varma. Onko se? Ei edes lähelle.

Onko se jotain, josta olin onnellinen saapuessani hoitoon? Ehdottomasti ei - varsinkin kun näin ateriasuunnitelmasi nousevan melkein päivittäin, kunnes edes ravitsemusterapeutini ei voinut kieltää syömäni määrän olevan järjetöntä.

Virheellinen vartalokuvasi auttaa sinua paranemisessa

Saatat tuntea kehosi muuttuvan tunnin välein (minä varmasti tein). Se välipala, jonka juuri olet ehdottomasti tehnyt vatsastasi lihavampaa heti. Vannat, että voit tuntea jokaisen painonnousun kehon kaikissa osissa, vaikka ravitsemusterapeutin sanoo, että et ole saavuttamassa tai edes menettämässäsi. He sanovat, että vartalokuva on viimeinen syömishäiriöitä koskevista ajatuksista, ja kokemukseni (ja muiden, joiden kanssa olen puhunut) kokemukseni mukaan tämä on ehdottomasti totta.

Kuukausien tai jopa vuosien ajan syömishäiriöiden paraneminen, aiot tarkastella kehoasi jonkin verran pettymystä tai jopa inhoa. Mutta lopulta opit elämään kehossasi. Monta kertaa, se tarkoittaa, että sinun on muutettava tapaa, jolla ajattelet kehoasi.

Hyväksy, että sinulla on epätarkka näkymä vartaloosi

Minun piti oppia puhumaan takaisin syömishäiriöihini paranemisen yhteydessä. Tiedän, että ruumiini on enemmän kuin satunnainen valikoima osia. Joten vaikka en ehkä pidä siitä, mitä näen peilissä, olen surullinen anoreksisen ruumiini menettämisen ja tajunnut, että se oli ruumiin kuolema. Kehoni on elin, joka elää. Ja se tuntuu helvetin paljon paremmalta. Kesti vuosia päästäkseni siihen pisteeseen, mutta nyt katson peiliin ja ajatusprosessi menee noin:

Syömishäiriö: ”Ugh. Inhoan tapaa, jolla vatsani sammuu. ”

Mahdolliset viisas mielen vastaukset:

• ”Se ei todennäköisesti juutu niin paljon kuin mielestäni tekee. Toistuvasti on osoitettu, että en näe vartaloani oikein. ”
• "Vaatteeni sopivat edelleen samoihin kuin eilen, joten en ole painostunut yössä."
• "Olen nähnyt, että muut naiset kävelevät luottaen bikiniin uima-altaalla, vatsat, jotka näyttävät aivan kuin minun tai ehkä isommilta."
• ”Vatsaani ei ole minun ongelmani. Korjaan vain sitä, koska haluan sivuuttaa jotain muuta. "
• "Mitä sitten? Kuka todella tuomitsee minut vatsallani? Ja jos he arvioivat minua tämän perusteella, haluanko he todellakin elämästäni joka tapauksessa? ”

Viimeinen on erityisen hyödyllinen minulle. Kesti kauan päästä sinne, mutta oppin vihdoin sanomaan “No mitä?” Kun syömishäiriö kuiskasi valheita korvissani.

Kehoni ja minä näytti siltä kuin olisimme erillisiä kokonaisuuksia. Kun aloin ajatella itseäni kokonaisena olemuksena, ei vain kehona, pystyin saamaan kunnioituksen siihen, mitä kehoni voi tehdä - kokemuksiin, joita minulla on vain terveessä kehossa.

Kuinka korjaat epätarkkaa kehonkuvasi syömishäiriöiden palautumisessa?