3 opit syömishäiriöiden palautumisen varhaisvaiheisiin
Kokemukseni mukaan syömishäiriöiden palautumisen varhaisessa vaiheessa ihmiset kiirehtivät etenemistä. Valitettavasti tämä kiire lisää paineita jo stressaantuneeseen tilanteeseen, mikä voi aiheuttaa ihmisille enemmän takaiskuja kuin on tarpeen.
Puhun kokemuksesta. Syömishäiriöiden palautumisen varhaisessa vaiheessa ajattelin, että päätös, jonka haluan parantaa, muuttaa automaattisesti kaiken - tai ainakin suurimman osan asioista.
En olisi voinut olla väärässä, ja koska olisin painosta niin paljon itseäni, Minulla oli enemmän liukastumisia kuin muuten olisin kokenut.
Syömishäiriöiden palautumisen varhaiset vaiheet ovat menestyksen perusta
Se, kuinka kohtelet itseäsi syömishäiriöiden palautumisen varhaisvaiheissa, voi asettaa sävyn koko toipumisellesi. Kun sinulla on niin paljon saranaa ensimmäisinä päivinä, viikkoina ja kuukausina toipumista, on välttämätöntä, että lähestyt sitä terveellinen asenne.
Oppitunnini syömishäiriöiden palautumisen varhaisesta vaiheesta voivat olla haastavia niille meistä, joilla on ollut epäterveellinen asenne niin kauan, mutta ne eivät ole mahdotonta.
Jatka lukemista. Tässä on kolme tärkeintä oppituntiani syömishäiriöiden palautumisen varhaisesta vaiheesta, jotka voivat auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi, aikaisemmin.
Ole kärsivällinen syömishäiriöiden palautumisen varhaisessa vaiheessa
Jos olet kärsimätön itsesi suhteen ulkopuolella, olet kärsimätön itsesi kanssa koko toipumisen ajan. Kärsivällisyys on ehdottoman välttämätöntä menestyksellesi, joten älä odota, että olet ohjelmoinut aivosi uudelleen yön yli. Yrität luopua ja uudelleenkäyttää käyttäytymistä, jonka kehittämiseen kului vuosia, ja vie heidät ainakin niin kauan selvittääksesi ne.
Odottaa liukastumista varhaisen syömishäiriön palautumisen yhteydessä
Siitä hetkestä lähtien kun päätin, että halusin lopettaa minun syömishäiriö, Odotin koskaan, koskaan roiske tai puhdistus tai nälkää itseni uudestaan. Totuus on, että kirjoitat palautuksen heti, kun päätät haluavan toipumisen, mutta monet ihmiset eivät lopeta - eivätkä voi lopettaa - syömishäiriöiden käyttäytyminen heti.
Ole jälleen kerran kärsivällinen. Kun hyväksyin sen, että liukastumiset olivat osa syömishäiriöiden palautumisen varhaisvaiheita, lopetin heidän peittämisen itsestäni heistä aina, kun niitä tapahtui. Pystyin liikkumaan paremmin heidän ohitseen ja puhtaalle liuskalle.
Lepo on tärkeä varhaisen syömishäiriön palautumisen kannalta
En voi korostaa levon merkitystä syömishäiriöiden varhaisessa palautumisessa. Luin jostain vuosia ennen kuin aloin paranemisen, että itsensä kiireinen pitäminen on elintärkeää toipumiselle melkein kaikesta. Valitettavasti minä - äärimmäisyyksien ihminen - juoksin itseni ragged. Heitin itseni työhöni. Kävin kuntosalilla seitsemän päivää viikossa. Olen vapaaehtoinen ylimääräisiin sitoumuksiin. Olen uupunut ja minulla ei ollut energiaa elintärkeää varten henkinen paraneminen se on osa syömishäiriöiden palautumisen alkuvaiheita.
Minun neuvoni on pitää kiireinen kyllä, mutta tasapainottaa se myös seisokkien kanssa. Ei pidä sekoittaa siihen, että annat itsesi pudota ruttoon, seisokkeihin kuuluu tehdä nauttivia asioita, jotka eivät vero sinua henkisesti tai fyysisesti.
Luin paljon romahtavia romanssiromaaneja syömishäiriöiden palautumisen varhaisvaiheissa. Katsoin monia BBC-ajan draamoja. Otin uudelleen neulanpiston - jotain, mitä en ollut tehnyt nuorena teini-ikäisenä.
Tein kaikki nämä asiat ja yritin parhaani olla tuntematta syyllisyyttä niihin, vaikka toisinaan teinkin. Kehotan teitä kuitenkin olemaan. Olen ollut toipumassa kymmenen vuoden ajan, ja ensimmäiset viisi vuotta on täynnä esteitä, jotka asetan omalle tavalleni, jos olen rehellinen.
Toivon, että syömishäiriöiden palautumisen varhaisvaiheissa opitut opit auttavat sinua välttämään joitain näistä esteistä itse, joten sinulla voi olla hiukan vähemmän rankka tie paranemiseen.
Onko sinulla vinkkejä syömishäiriöiden varhaiseen palautumiseen? Ole hyvä ja jaa ne kommentteihin.
Hollay Ghadery on kirjailija ja toimittaja, joka asuu Ontariossa, Kanadassa. Hänellä on tietokirjallisuuskirja, jonka julkaisee Guernica Editions vuonna 2021. Työssä sukelletaan mielenterveyskysymysten dokumentoitua esiintyvyyttä kahden rodun naisilla. Ota yhteyttä Hollayn kanssa verkkosivusto, Viserrys, Facebook tai Instagram.
