Kuinka menestyä työssä, kun taistelet päivittäisestä masennuksesta

Mennessäni muutaman viimeisen viestini kohdalta, saatat tuntea, että masennus on heikentävä siinä määrin, että yleisesti ottaen joku, jolla on se, ei voi olla menestyvää uraa. Vaikka on totta, että masennus heikentää kykyäsi olla produktiivinen työssä, se ei tarkoita, ettei siihen voida tehdä mitään. Kuten useimmat asiat elämässä, on myös joitain hakkereita, joilla voit parantaa henkistä ja fyysistä energiatasoa, parantaa stressisietokykyäsi jne. jotta voit menestyä positiivisesti työssä.

Huomaa, että seuraavat hakkerit eivät ole vain henkilökohtaisen kokemukseni tulosta, ne perustuvat myös keskusteluihin masentuneiden ihmisten kanssa, jotka ovat tajunnut kuinka menestyä työssä. Tutkimatta niitä suoraan.

1. Nap kuin pomo

Tämä hakkeri on henkilökohtainen suosikki, koska se toimii melkein aina viehätysvoima. Työskenteletkö kotona, sinulla on säännöllinen toimistotyö tai tunnetko itsesi digitaaliseksi nomadiksi, uneliaisuus kohdistuu kaikkiin lounaan jälkeen. Masentuneille ihmisille uupumus näkyy myös samaan aikaan. Tärkeää on ottaa lyhyt torkku sen sijaan, että yritetään päästä läpi. Valitettavasti useimmat yritykset eivät kannusta napaamista, joten työpöydälläsi torkitseminen on huono idea. Jos vain meillä kaikilla olisi toimiston tai jopa kaapin yksityisyys! Kuitenkin missä on tahto, siellä on tapa. Kaikilla isoilla työpaikoilla on tilaa, joka on aina tyhjä, kuten kokoushuone. Jos työskentelet käynnistyksen yhteydessä, saatat joutua olemaan luovampaa, koska suurin osa startup-yrityksistä on kompakteja. Jos pelkäät nappaamista, paras vaihtoehto on suunnata pois toimistolta ja kaatua autossa tai lähellä olevassa kahvilassa. Varmista vain, että saat päiväunesi ja luota minuun, heräät tuntemalla olevansa paljon valmiimpi työskentelemään päivän toisella puoliskolla. Jos sinulla on vahva kupillinen kahvia ennen nenääsi kuin päiväruuman jälkeen, energiatasosi nousevat paljon nopeammin.

2. Säästä aikaa

Masennuksen asia on, että se yleensä vähentää tuottavuutta. Tämän ratkaisemiseksi on tärkeää olla tietoinen siitä, kuinka vietät aikaasi töissä. Aikatauluta tehtäväluettelo siten, että saat tärkeimmät tehtävät ennen kuin edes harkitset vähemmän tärkeitä tehtäviä. Tällä tavalla priorisointi auttaa sinua keskittymään tärkeimpiin tavoitteisiisi aikaan, jolloin energiatasosi ovat korkeimmat päivässä. Vaikka et pysty saavuttamaan loput tavoitteistasi, päiväsi kelpaa tuottavaksi, koska olet hoitanut kiireellisimmät käsillä olevat asiat. Jotta tunteisit vastaavasi ja hallittavissa olevaa, on tärkeää muistaa, että teet parhaan mahdollisen. Kukaan ei myöskään pysty suorittamaan kaikkea tehtäväluettelossaan, joten mikään outo tai väärä siinä, että sinulla on joitain keskeneräisiä tehtäviä luettelossasi. Kokeile itse asiassa lisätä luetteloon vain niitä kohteita, jotka voit inhimillisesti tehdä päivässä. Rajoitettu tehtäväluettelo on ehdottomasti tapa käydä jokaiselle, joka hukkua helposti.

3. Tiedä kuka olet

Kuinka voit menestyä, jos et asu linjassa arvojesi kanssa, jos et jahtaa tavoitteitasi? On erittäin tärkeää, että tunnet itsesi - unelmasi, vahvuutesi ja rajoituksesi. Vaikka jotkut meistä voivat tehdä tämän itseapukirjojen ja itsehavaintojen avulla, terapia on varma tapa selvittää kuka olet. Se auttaa sinua selvittämään myös positiiviset selviytymismekanismit, tuhoavan käytöksen, ajattelutavat ja niin edelleen. Olen henkilökohtaisesti oppinut paljon itsestäni terapeuttisten tekniikoiden, kuten kognitiivisten, ansiosta Käyttäytymishoito (CBT), murremainen käyttäytymisterapia (DBT) ja rationaalinen aivojen käyttäytymisterapia (REBT). Tämä tieto on auttanut minua tekemään elämäntapojen muutoksia masennuksen vähentämiseksi, muutoksia, joita en olisi koskaan tehnyt, jos en olisi ollut terapiassa. Olen itse asiassa masennuslääkkeitä nyt vain siksi, että terapeuttini suositteli niitä. He ovat muuttaneet elämääni parempaan suuntaan ja Jumala tietää, että tämä oli mahdollista vain siksi, että terapeuttini suositteli heitä ja minä luotin häneen.

Masennuksesta on vaikea työskennellä, mutta jos pelaat älykkäästi ja etsit ammatillista apua, voit silti menestyä työssä. Niin kauan kuin olet tyytyväinen tuottavuuteen, älä anna kenenkään saa sinut tuntemaan toisin. Jopa päivinä, jolloin et pysty suorittamaan hyvin, älä unohda olla kiltti itsellesi.

Mahevash Shaikh on tuhansia vuosia toiminut bloggaaja, kirjailija ja runoilija, joka kirjoittaa mielenterveydestä, kulttuurista ja yhteiskunnasta. Hän asuu kyseenalaistamaan yleissopimusta ja määrittelemään uudelleen normaalin. Löydät hänet osoitteesta hänen bloginsa ja edelleen Instagram ja Facebook.