Ahdistuneiden laukaistajien välttäminen ei ole aina mahdollista

Työelämä ahdistuneisuushäiriö on vähän kuin miinan kentällä liikkuminen. Astuville on turvallisia paikkoja ja vaarallisia paikkoja astua. Miinikentän onnistuneen navigoinnin temppu on olla asettamatta miinoihin, mikä on helpompaa, kun pystyt havaitsemaan miinanhaudat. Temppu ahdistuksen navigointiin on suunnilleen sama. Vältä ahdistusta ja / tai paniikkikohtausta tietämällä kuinka välttää laukaisevat tekijät.

Toisin kuin ahdistus, kaivoksella on halukkuus räjähtää vain kerran. Mutta on mahdollista, että sama asia laukaisee ahdistuksen useita kertoja. Jos kovat äänet herättävät sinulle ahdistusta, ne edelleen herättävät sinulle ahdistusta. Jos pystyt välttämään voimakkaita ääniä, voit hyvin.

Mutta mitä voidaan tehdä ahdistuksen laukaiseihin, joita et voi välttää? Entä jos ainoa polku kentän läpi on astua kaivokselle?

Ahdistuneisuustilanteita ei aina voida välttää

Monille, jotka ovat ahdistuneisuushäiriön hallinta, ihmiset ovat ahdistuksen laukaisevia. Olisi hienoa, jos kaikki ihmiset, jotka aiheuttivat meille ahdistusta, voitaisiin poistaa elämästämme, mutta se ei ole realistinen vaihtoehto.

Suoraan sanottuna, ahdistuksen laukaisemia ei voida aina välttää. Samoin myös meitä laukaisevaa käyttäytymistä ei voida aina välttää. Jos pomosi laukaisee sinut kertomalla mitä tehdä, sitä ei voida välttää. Pomon tehtävä on hyvin, pomoja ympärilläsi.

Tuotteet, paikat ja olosuhteet ovat samassa luokassa. Kaikkea ei voida välttää riippumatta siitä, kuinka kovasti yritämme. Yksi yrittäminen välttää väistämätöntä on yksi syy siihen agorafobia.

Taistele ahdistuneisuutta realistisesti

Totuus on, että joskus emme vain pysty voittaa ahdistus. Jos työpaikkamme jatkaa yllä olevaa esimerkkiä, aiheuttaa todella turhautumista paniikkikohtaukset ja ahdistuneisuus, et ehkä ole tarpeeksi hyvin pitämään työtä tällä hetkellä. Siitä tulee kysymys siitä, kuinka elää sen kanssa, jota et voi hallita.

Toipumisen aikana ei ollut aikoja, joissa en voinut työskennellä, ja toisinaan en voinut poistua talostani. Parannuksen painopiste ei tullut siitä, kuinka välttää työpaikan hankkiminen tai kuinka saada koko maailma tapahtumaan kotini. Kysymys oli siitä, mitä työkaluja tarvitsin sairauden hallitsemiseksi, jotta pääsen takaisin sinne.

Meidän on taisteltava ahdistus realistisesti. Jotkut pahimmista paniikkikohtauksistani johtuivat työstä, jota minulla ei enää ole teollisuudessa, jossa en enää työskentele. Työn paine ja stressi olivat enemmän kuin kykenin selviytymään. Toisin sanoen en pystynyt suorittamaan työn vaatimuksia. Sairaudeni hoitaminen tarkoitti sitä, että minun oli löydettävä erilainen työpaikka ja osa prosessia oli suru mitä olin menettänyt.

Sama pätee melkein kaikkeen. Ahdistuksen hallinta ei tarkoita toivoa, että maailma taipuu meihin, vaan kyse on meistä kukoistavasta maailmasta. Kyse on rajoitusten hyväksymisestä ja polun löytämisestä, jolla voimme mennä onnistuneesti.

Hoidon, lääkityksen, kovan työn ja kokemuksen kautta opin hallitsemaan ahdistustani joidenkin väistämättömien liipaisimien ympärillä. (Ahdistuneisuushäiriöt ovat tehokkaita) Jotkut asiat, jotka minun piti korvata kokonaan, ja joskus minulla on takaiskuja.

Emme voi arvioida itseämme elää ahdistuksella ja kaikki tämä kuuluu. Meidän on keskityttävä pieniin tavoitteisiin, tunnustettava menestyksemme ja juhlittava sitä tosiasiaa, että vaikka ahdistus voi voittaa satunnaisen taistelun, teemme kaikkemme voittaaksemme sodan.

Löydät Gabe-sivuston Facebook, Viserrys, Google+, LinkedInja hänen verkkosivustollaan.