Itsensä vahingoittamisen ja ahdistuksen sykli

Ajattelemme usein pelkoa ja kipua erillisinä kokemuksina, yhtenä fyysisenä ja yhtenä emotionaalisena. Emotionaalinen kipuse on kuitenkin yhtä todellinen kuin fyysinen vamma, ja kun itsensä vahingoittaminen ja ahdistus ovat kietoutuneet toisiinsa, ne voivat muodostaa noidankehän, josta voi olla vaikea päästä eroon.

Kuinka itsensä vahingoittamisen ja ahdistuksen sykli alkaa

Ei tuhohyökkäys, toimii monille ihmisille keinona selviytyä ylivoimaisista negatiivisista tunneista. Pelko, etenkin ahdistuneisuushäiriö, voi olla erityisen haastava taakka. Se salaa mielenrauhaa, syö itseluottamuksesi ja rohkeutesi ja huijaa sinua uskovat, että olet pienempi kuin olet - ja että asiat, jotka pelkäävät, ovat tehokkaampia kuin he oikeasti voi olla.

Varsinkin jos olet asunut levottomuus hetkeksi, emotionaalinen purku siitä itsetuhoisuus voi tarjota voi vaikuttaa liian houkuttelevalta. Sen yksityisyys tarkoittaa, että sinun ei tarvitse puhua kenellekään ahdistustasi, ja helppous, jolla voit liittää sen päivittäiseen rutiiniisi, tekee siitä nopeamman, kätevämmän ratkaisun kuin

terapia. Itsensä vahingoittaminen merkitsee kuitenkin määritelmän mukaan itsensä vahingoittamista—tarkoittaen, että viime kädessä lisäät omalle kipullesi sen sijaan, että lievittäisit sitä.

Itsensä vahingoittaminen ja ahdistuneisuus ruokkivat toisiaan

Tällä hetkellä itsensä vahingoittaminen voi tarjota väliaikaisen helpotuksen tunteen, jopa lievän euforian. Mutta sen aiheuttaman fyysisen haitan lisäksi itsensä vahingoittaminen voi tosiasiassa lisätä ahdistuneisuuteesi pitkällä tähtäimellä.

Itsensä vahingoittamiseen liittyy usein salassapito, haavojen piilottaminen huolestuneilta vanhemmilta ja uteliailta ystäviltä kipun pitämiseksi yksityisenä. Siihen voi liittyä myös syyllisyyttä, pettymyksiä tai jopa vihaa. Jotkut ihmiset pahoittelevat satuttavansa itseään tekemisen jälkeen, mutta saattavat olla juurtuneet liian syvään tapaantuntea kuin ne voivat vain lopettaa. Saatat olla huolissasi siitä, että "saatat selville" tai että haavasi voivat saada tartunnan, tai että voit jonain päivänä viedä asiat liian pitkälle.

Kaikki nämä tunteet ravitsevat ahdistusta, ja lisääntyvä stressi voi sitten ajaa ihmisen jälleen vahingoittamaan itseään. Ja uudelleen. Ja uudelleen.

Aikaisemman itsensä vahingoittamisen ja ahdistuksen liikkuminen

Kun olet syklillä, voi tuntua mahdottomalta päästä eroon. Mutta tämä on vain uusi valhe, jonka pelkosi kertoi sinulle; elpyminen On mahdollista. Yhden paranemiseen kuuluu paraneminen myös toisesta, joskus monimutkainen prosessi, joka yleensä suoritetaan parhaiten terapeutin avulla. Jos et ole vielä valmis ottamaan tätä vaihetta, aloita pienestä. Aloita yksinkertaisesti tunnustamalla, että itsensä vahingoittaminen ei ole vastaus ahdistuneisuuteesi. Kun ymmärrät sen, voit aloittaa siirtymisen eteenpäin, kipuasi ohi, ja kohti toivottavampaa huomenna.

Taisteletko itsesi vahingoittamisen ja ahdistuksen kanssa? Oletko kokeillut vaihtoehtoisia selviytymismenetelmiä, jotka auttavat toisessa tai toisessa? Kerro meille ajatuksesi kommentteissa.