Kuinka kotona työskentely vaikutti syömishäiriöihini

Minulla on ollut kotitoimisto jo yli vuosikymmenen ajan - kauan ennen kuin siitä tuli COVID-19-pandemian pakotettu normi - ja tänä aikana huomasin kuinka kotona työskentely vaikutti syömishäiriöihini paranemiseen. Se ei ollut sujuvaa tietä, mutta muutamalla strategialla oppin tukemaan toipumista terveellisillä tottumuksilla.

Kuinka kotona työskentely uhkasi syömishäiriöiden palautumista

Jonkin sisällä edellinen blogi, Puhuin siitä, kuinka tärkeätä terveellisellä huomiovoimalla on ollut paranemiseni. Valitettavasti kotona työskennellessä on arvokasta vähän terveellistä häiritsemistä. Toki, siellä on sosiaalista mediaa ja näennäisesti loputtomia päiväsaikaisia ​​TV-ohjelmia, mutta kokemukseni mukaan terve häiriötekijät, kuten istuminen auringossa hyvän kirjan kanssa, eivät ole korkealla prioriteettien luettelossa, kun sinun pitäisi olla työ.

On kuitenkin huomattavasti helpompaa vakuuttaa itsesi tarkistamalla Instagram vain hetkeksi ja vetämällä sitten Sosiaalinen pyörre vain tunti myöhemmin ilmenee hämmentyneenä ja Insta-täydellisten vartalojen tulon ansiosta aika paha sinä itse.

Ensimmäisenä kotoa työskentelemisen vuonna syömishäiriöini paraneminen kärsi. En koskaan uusiutunut tarkalleen, mutta tiedän, etten mennyt niin pitkälle eteenpäin kuin olisin voinut, jos tuntisin seuraavina vuosina löytämäni yksinkertaiset strategiat.

Paras vinkki kotoa työskentelemiseen syömishäiriöiden palautumisen aikana

Älä luota tahdonvoimaan! Kun kyse on toipumisesta, olen oppinut, että tahdonvoimani voi saada minut vain toistaiseksi. Siksi en luota tahtoihini nähdäkseni minua keskipäivän onnettomuuden, stressaavan kokouksen tai rajuajan kuluessa. Entisenä bulimikkona en ensimmäisinä vuosina työskennellessään kotoa, en olettanut, että pystyn yksinkertaisesti vastustamaan suklaata, karkkeja tai siruja talossa. En pitänyt heitä talossa, kausi.

Sen sijaan varmistin, että keittiössäni oli täynnä terveellisiä välipaloja ja yrttiteet. Laitoin jääkaappiin huomautuksen, joka muistutti minua juomaan vettä. Jääkaapissani oli toinen huomautus, joka muistutti minua lähtemään muutaman minuutin ajan - vaikka se olisi vain ripustaa pyykkiä tai saada postia.

Ajoitan tunnin jokaisena työpäivänä, jolloin teen jotain, joka lataa parasympaattista hermostojärjestelmääni, jonka tehtävänä on auttaa kehoa nuorentumaan ja sulamaan. Voin lukea tai kylpeä tai tehdä lempeää joogaa, mutta teen siitä neuvottelemattoman osan jatkuvasta toipumisestani.

Tärkeää on huomata, että en kuitenkaan ole riippuvainen tahdonvoimasta. Mikään määrä tahdonvoimaa ei voi torjua mielisairauksia. Itse asiassa jopa mielisairaat ihmiset eivät aina pysty liikkumaan pelkästään tahdonvoiman avulla. Stressaantuminen ja väsymys on osa elämää, eikä kukaan voi päästä ihmisen olemisen ansoista. Joten älä yritä paeta heitä. Suunnittele heille vain.

Kuinka kotona työskentely on vaikuttanut syömishäiriöiden palautumiseen? Jaa kommentteihin!

Hollay Ghadery on kirjailija ja toimittaja, joka asuu Ontariossa, Kanadassa. Hänellä on tietokirjallisuuskirja, jonka julkaisee Guernica Editions vuonna 2021. Työssä sukelletaan mielenterveyskysymysten dokumentoitua esiintyvyyttä kahden rodun naisilla. Ota yhteyttä Hollayn kanssa verkkosivusto, Viserrys, Facebook tai Instagram.