Rajojen asettaminen suojaa itsetuntoa

Kun harjoittelet itsetuntoa suojaavien rajojen asettamista, tuet itseäsi monin tavoin. Se osoittaa, että rakastat ja kunnioitat itseäsi, ja se estää sinua surusta, kun muut yrittävät väärinkäyttö sinä tahallaan tai vahingossa. Olipa se sinun ja rakastamasi ihmisten välillä, jos haluat elämässäsi tai ihmisten kanssa, joiden kanssa sinun on oltava vuorovaikutuksessa työtäsi tai toista vaatimusta varten tarpeitasi vastaavan rajan luominen vahvistaa itsetunto.

Mutta miten teet niin aiheuttamatta muille tuskaa tai tekemättä tilanteestasi vielä vähemmän suvaitsevaa kuin nyt? Tässä on joitain ajatuksia hyvien rajojen asettamisesta terveellisen itsetunnon suojelemiseksi ja rakentamiseksi.

Köyhät rajat johtavat huonoon itsetuntoon

Opiskelin kuinka asettaa parempia rajoja kurssilla, jonka aloitin ajanhallinnassa. Luokka tarjosi ainutlaatuisen näkökulman aiheeseen. Sen sijaan, että yrittäisin mahtua enemmän jokaiseen päivään, opisin olemaan valikoiva asioissa, jotka sallin aikataulussa.

Ehkä sinäkin olet kuin olisin tuolloin. Olin älykäs ja kykenevä ja rakastan syvästi. Nämä ominaisuudet saivat minut uskomaan, että minun piti tehdä kaikki, mitä joku pyysi minua osoittamaan tukeni. Ajattelin, että koska pystyin tekemään asioita, minun on tehtävä asiat. en koskaan

asetan itseni ensin koska minusta se oli itsekkyyttä. Ja annin muiden ihmisten mielipiteiden minusta värittää itsekuvani, mikä oli huono. Tiesin olevani fiksu ja kykenevä, mutta en koskaan tuntenut olevani tarpeeksi.

Tarvitseeko itsetuntoni parempia rajoja?

On olemassa useita tapoja tunnistaa, jos huonot rajat edistävät huonoa itsetuntoa.

1. Turvallisuutesi on uhattuna. Ensinnäkin terveyden ja turvallisuuden varmistaminen on välttämätöntä terveellinen itsetunto. Hyvinvointisi priorisointi on merkki itserakkaudesta ja itsesi rakastaminen on rivi vaatimus itsetunnon rakentamiselle. Itsestäsi huolehtiminen antaa sinun olla siellä muille, jos se auttaa ajattelemaan sitä tavalla, joka ei tunnu itsekkäältä.
2. Aikataulusi otetaan toisten pyynnöt ajallesi. Tärkeä käsite, jonka oppin siinä ajanhallintakurssissa, on, että aika on arvokkain voimavaramme, koska sitä ei voida koskaan korvata. Siksi meidän on suojeltava rajoitettua aikatarjontamme sitoumuksilta, jotka eivät tue henkilökohtaista näkemystämme menestyksestä. Opettaja, tohtori Donald E. Wetmore opetti meille 17 tapaa sanoa "ei" pyynnöille, joita emme voi tai halua sovi aikataulumme hänen artikkelissaan "Just Say No"¹.Näiden lausuntojen käyttäminen auttoi minua luomaan itsetuntoa oppimalla vihdoin hallitsemaan kalenteriani. Kun lopetin epäonnistumisen johtuen aikapulasta, joka johtui muiden sitoumuksista, itsetuntoni kukoisti.
3. Muiden ihmisten mielipiteet sinusta tekevät sinusta tunteen olevan vähemmän kelvollinen. Siellä on sanonta, joka kuuluu "Sinun mielipiteesi minusta ei ole minun asiani". Se ei ole helppo käsite hyväksyä, kun itsetunto on heikko. Opiskelin luomaan elämätavoitteita tohtori Wetmoren luokassa, joka määritteli henkilökohtaisen näkemyksen menestyksestä ja se myös toteutui Minun on helpompi juhlia ainutlaatuisuuttani ja uskoa, että minun ei tarvinnut elää muiden ihmisten kanssa odotuksia. Olet ainoa, jonka mielipiteesi sinusta on tärkeä. Tämä ei tarkoita, että joudut sivuuttamaan arvostamiesi henkilöiden panoksen, mutta sinun on opittava arvioimaan, onko sillä merkitystä, kun pidät sitä vastaan ​​visiosi siitä, minkä haluat elämäsi näyttävän. Tämä kuva on ehdottomasti erilainen kuin heidän, koska meillä kaikilla on oma matka, joka perustuu elämämme tavoitteisiin ja henkilökohtaisiin kykyihin ja haasteisiin. Yksilöllisyytesi hyväksyminen on merkki vahvasta itsetuntoa.

Ansaitset, että kaikki kohtelee sinua hyvin ja kunnioitetaan kaikista alkaen itsestäsi. Rajojen asettaminen turvallisuuden, menestyksen ja onnellisuuden tukemiseksi ja suojelemiseksi rakentaa vahvempaa ja terveellisempää itsetuntoa. Mitkä ovat sinun henkilökohtaiset raja-asiat? Annoitko ihmisten kohtelevan sinua huonosti, vai asetatko muiden ihmisten tarpeet omien edelle? Oppiminen asettamaan hyvät rajat oli yksi tärkeimmistä oppeista itsetuntoni parantamiseksi.

Odotan innolla lukevan kommenttiasi rajoituksista muiden kanssa. Mitä olet valmis yrittämään muuttaa tänään?

Lähteet

1. Wetmore, D "Sano vain ei", Tuottavuusinstituutti, 2018