Kuinka vähentää kesästressiä

Arvaa mitä, ihmiset? Kesä on täällä. Tiedän, että joillekin meistä, jotka vaativat juhlia, ja joillekin meistä se vaatii ylimääräistä meditaatiota. Olen jälkimmäinen. Voin seurata järkkyyttäni, kun se laskeutuu hitaasti kuumien kesäkuukausien aikana. Kesä tarkoittaa rakenteen menettämistä ja paljon muutosta - varsinkin jos sinulla on lapsia, jotka ovat yhtäkkiä kotona, meluvat ja haluavat syödä viisi kertaa päivässä. Se on parempi niiden aineenvaihdunnalle, mutta ruokia on hullu.

Lasten vanhemmille tai ADHD: n aikuisille, jotka vain yrittävät "kasvattaa" itseään, kesä tuo erilaista energiaa ja erilaisia ​​odotuksia. Meidän odotetaan olevan sosiaalisempia, pysyäksemme myöhemmin. Meidän odotetaan ottavan upea kesäloma ja pitämään perheen viihdyttävänä. Voisin jatkaa ja jatkaa, mutta huomautukseni on, että kaikki edellä oleva sisältää paljon muutoksia ja muutoksia ADHD: n käyttäjillä. Yrität heittää meille yhden asian antamatta meille oikeudenmukaista muutosta, ja se on ruma. Heitätkö joukon muutoksia meihin? Sanoisin: "Ankka!"

Joten miten voimme tee kesästä hyvä? Nauraen, koska sanon joka vuosi: "Tämä kesä tulee olemaan hyvä, voin kertoa!" Viisi päivää myöhemmin piiloutun perheeni luo autotallissa. Takaisin tekemään kesästä hyvä. En aio teeskennellä, että minulla on vastauksia, mutta olen tajunnut muutamia temppuja, jotka auttavat minua.

[Ilmainen lataus: Täydellisen leirin valitseminen lapsellesi]

Tee aikataulu. Sen ei tarvitse olla erittäin yksityiskohtainen aikataulu: estä vain aikakatkaisu erilaisille aktiviteetteille. Voit esimerkiksi tehdä päivittäin päivitysaikaa klo 9–11. Voit päättää tuolloin, mitä askareita sinusta tuntuu tekevän. Siten sinulla on vähän rakenne (tiedät tekeväsi askareita), mutta annat itsellesi vapauden valita tekemäsi askareita.

Älä liioittele toimintaa. En ole varma siitä, onko se ylimääräistä päivänvaloa vai mitä, mutta kesä tuo myös ylen sitoutumisen aallon. Jokainen haluaa sopia jokaiseen mahdolliseen asiaan kesäkuukausina - lukion tapaamiset, perhejuhlia, lomia, tapaamisia, naapuruston Bunko (kieltäydyn), estää juhlia, juomia patio. Tarpeeksi on tarpeeksi. En halua olla sosiaalinen! Haluan vain mennä nukkumaan kello 8.30. ja teeskennellä, että kuuma Texasin aurinko ei edelleenkään virtaa ikkunoideni läpi kuin keskipäivällä.

Saada tarpeeksi unta. Päivä on pidempi ja voit saada enemmän aikaan (tai ainakin teeskennellä ajattelevansa enemmän tekemistä), mutta älä katkaise unissasi päivänvalon nautinnon puolesta. Pidä säännöllinen uniajastasi aivoidesi ja kehosi pitämiseksi työssä. Älä oleskele liian paljon myöhemmin kuin normaalisti haluaisi tai muutos takaisin todellisuuteen syksyllä tulee imemään.

Syötä aivosi kausiluonteisten hedelmien ja vihannesten kanssa. Oletko nähnyt kaikkia kauniita hedelmiä ja vihanneksia koristavan viljelijöiden markkinoiden ja ruokakauppojen pöytiä? Täytä uudelleen käytettävät ostoskassit! On yhdiste, nimeltään fisetiini, jota esiintyy luonnollisesti monissa hedelmissä ja vihanneksissa, mukaan lukien mangot, mustikat, mansikat ja kurkun iho. Fisetiinin on todettu parantavan muistia ja korkeatasoista aivojen toimintaa ja suojaavan aivoja ikääntymiseltä, muun muassa hienoja asioita. Siirry luonnonmukaisesti aina kun mahdollista saadaksesi maksimaalisen ravinto- ja vähimmäismyrkymäärän. Aivot eivät pidä myrkkyistä.

[Erityinen lisäyskokoelma: Kesäoppimisideat ADHD-lapsille]

Hydraatti, hydraatti, hydraatti. ADHD-aivot tarvitsevat etenkin asianmukaista nesteytystä toimiakseen kunnolla. No, oikein meille. Aivot vaativat vettä ja monia muita asioita tasapainossa tehokkaasti toimiakseen. Jos sinulla ei ole tarpeeksi vettä, aivosi ovat tasapainossa ja tapahtuu huonoja asioita. Hyvän nesteytyksen ylläpitämiseksi sinun tulee ampua yhdeksän ja 12 kupillista vettä päivässä. Jos et pidä veden aromista tai muusta kuin mausta, infusoi kannu vettä tuoreilla marjoilla, vesimelonilla tai sitrushedelmillä muutaman mainitsemiseksi. Nyt olet tehnyt oman vitamiiniveden hedelmien ravintoaineilla.

Kesä on kova ADHD-heimolle. Hyvä uutinen on, että se ei voi tappaa meitä, ja todennäköisesti saamme sen läpi, kun suurin osa sormeistamme on ehjät. Paras asia, jonka voimme tehdä, on huolehtia fyysisestä terveydestämme, mikä puolestaan ​​hyödyttää mielenterveyttämme.

On aika päästää irti kesästressistä ja alkaa yrittää nauttia siitä kuten mainoksissa olevat ihmiset, jotka tanssivat Jay Z: lle ankkuroiduissa purjeveneissä siemaillen hauskoja juomia. Kiusoittelen vain. Teen kaikki muut asiat, mutta edes Jay Z ei voi pakottaa minua pitämään hauskaa.

[Kesäinen Fitness-rutiini lapsesi aivoihin]

Päivitetty 29. kesäkuuta 2018