Pandemian ahdistuneisuus ja ADHD-aivot: missä hätää juurtuu

13. huhtikuuta 2020

Onko se pettymys? Pelko? Kiitollisuus? Ei, vahvin ja kaikkein läpäisevin tunne tunneta koronaviruspandemiassa elävien Additude-lukijoiden keskuudessa on levottomuus.

Olet huolissasi. Olet myös uupunut ja uupunut. Yli kaksi kolmasosaa 3561 henkilöä joka vastasi ADDituden äskettäiseen lukijakyselyyn, kertoi niin paljon. Ja hyvästä syystä.

Enemmän kuin 95% kertoi meille, että olet kokenut merkittäviä elämänvaihteluita sen jälkeen, kun koronavirus sulki toimistot, koulut ja kokonaiset kaupungit viime kuussa. karkeasti 13% of ADDitude -lukijoista on menettänyt työpaikkansa; 38% on aloittanut työskentelevät kotoa ensimmäistä kertaa; ja melkein 13% jatka työskentelyä välttämättöminä työntekijöinä - sekä lääketieteellisissä että muissa tehtävissä. Lähes kaikki lapsesi ovat nyt oppiminen (tai yrittäminen oppia) kotoa. Suurimmalle osalle meistä mikään ei ole niin kuin se oli ennen - ja se on stressaavaa.

Toivotut muutokset ovat yleinen stressilähde aikuisille ja lapsille. Elämättömän surkeuden lisäksi, joka sulkeutuu nyt yhtäkkiä ja erittäin dramaattisesti, on myös runsas annos epävarmuutta. Kukaan ei tiedä, milloin koti-tilaukset päättyvät. Kun rokotus saattaa olla saatavana. Kun käyrä tasoittuu. Ja se epävarmuustekijä on kohta, jossa ahdistus juurtuu.

"Et voi keskustella ADHD: stä ilman, että siihen otetaan mukaan ahdistusta, koska se on ainakin aikuisten keskuudessa ensisijainen yhdistelmädiagnoosi", sanoo J. Ph.D. Russell Ramsay, Pennsylvanian yliopiston aikuisten ADHD-hoito- ja tutkimusohjelman perustaja ja johtaja. "Tutkimuksesta on ilmennyt, että ahdistus on riskin / uhan käsitys, mutta kaiken tämän taustalla oleva voima on luontainen epävarmuus."

[Omatesti: Aikuisten yleistyneen ahdistuneisuushäiriön merkit]

Todellakin, 88% kyselyyn vastanneista ilmoitti olevansa nyt huolissaan tai erittäin huolissaan heidän henkisestä, tunne- ja fyysisestä terveydestään. Viisikymmentäyhdeksän prosenttia Kyselymme suorittaneista lukijoista kertoi comorbidista levottomuus; viisikymmentä neljä prosenttia raportoitu comorbid masennus. Näiden hyvin todellisten ja uhkaavien olosuhteiden taistelusta on nopeasti tulossa monien päivittäinen huolenaihe.

Coronavirus-kysely: Aikuiset, joilla on ADHD

Joillekin kotona työskentely - kaikki siihen liittyvät häiriötekijät, tekniikat ja ongelmat - on ensisijainen ahdistuksen aiheuttaja. "Kyvyttömyyteni keskittyä ja olla tuottava (työssä, kotitaloudessani, harrastuksissani ja yhteydenpidossa ystäviin ja perhe) tällä hetkellä rakentamattomana ajanjaksona on minulle erittäin stressaavaa ja syyllisyyden, ahdistuksen ja masennuksen lähde ”, kirjoitti yksi vastaaja. ”Sitä pahentaa kenties tarve saada tietoa tällä epävarmalla hetkellä - toinen häiriötekijä. Vietän liikaa aikaa sosiaalisessa mediassa tai surffaamalla verkkosivustoilla. Ja kun työskentelen, tunnen, että en toimi riittävän nopeasti tai tuot tarpeeksi tulostusta. Tunnen uskomattoman syyllisyydestäni siitä, että johtajani luulee olevani laiska, tuottamaton ja keskittymätön ja voin verrata minua muihin, jotka tekevät enemmän. "

Suurimmalle osalle teistä kuitenkin ahdistuksen piikki aiheuttaa kaikkien rajojen - työn ja perheen, toimiston ja kodin sulauttaminen, vastuut ja sairaudet - purkamisen.

”Ensisijaisena tunteenani on ahdistus siitä, kuinka tasapainottaa kahden poikani tukemisen vaatimukset verkossa oppiminen kouluaikana alkaa ensi viikolla, työskentele kotona ja yrittää hoitaa kotitaloutta ”, kirjoitti yksi lukija. ”Luotan yleensä rakenteisiin ja rajoihin, jotka luonnollisesti tarjotaan lähettämällä lapseni kouluun, menemällä työpaikallani töihin ja suorittamalla kotitalous- ja perhevelvollisuuksia kotona. Nyt kaikki on sekoittunut yhdessä. Lapseni tarvitsevat tukeni koulussa, mutta minulla on kokopäiväinen työ, johon sisältyy muiden vanhempien, perheiden, lasten ja koulujen tukeminen. Tiedän, että olen pätevämpi kuin suurin osa siihen (psykologina ja entisenä opettajana), mutta olen ahdistunut ja huolestunut. "

"Minulla on ADHD ja ahdistus, ”Kirjoitti toinen äiti. ”Tämän rakenteettoman ajan hallinta ja kotona työskenteleminen tappaa minut! Olen lukion opettaja, joka osallistuu mestarikursseille, ja päivässä ei ole tarpeeksi tunteja tai lääkkeitä haasteiden tasolle. Puhumattakaan miehestä ja pojasta, joilla on myös ADHD, ja suloisesta tytärstäni, joka kamppailee ahdistuksessa ja jolla on palasi takaisin haluavani kaiken huomioni, vaikka hän tietää, että yritän tehdä miljoona muuta asiaa kuin hyvin."

[Itsetestaus: yleistyneen ahdistuneisuushäiriön merkit lapsilla]

Tämä haaste "rakenteettoman ajan hallintaan" oli kyselyyn vastanneiden toiseksi yleisin huolenaihe, joista 46% piti sitä vakavana huolenaiheena ja 35% joista he pitivät sitä huolenaiheena. Ongelma ei ole ikävystyminen; itse asiassa se on päinvastoin. Loukkuun kotona tehtäväluettelot joka ulottuu seitsemän tai kahdeksan vuotta pitkäksi, et tiedä mistä tai kuinka aloittaa. Yhtäkkiä irrotettuna aamukellon tai neuvottelupuhelun rajoista, tunnet olosi nyt lukemattomaksi ja suunnaton. Rutiinit ja aikataulut, jotka aikaisemmin tuntuivat rajoittuneilta, ovat nyt ankarasti unohdettuja tarjoamiensa ohjeiden vuoksi. Ja sitten on myös yksinäisyys, joka liittyy kalenteriin, jolla ei ole mitään sosiaalista sitoutumista.

"Järjestelemätön aika on kurjuutta", kirjoitti yksi lukija. ”Olen tottunut siihen, että automaattinen rakenne on paikallaan - lasten aktiviteetit, koulu, omat aktiviteettini, tapaamiset, asiat jne. Nyt, kun "kaikki on minun tehtäväni" rakentaa päivä, se on ylivoimainen. Minulla on tapana jäätyä tai upota televisioon. ”

”Minun on erittäin vaikeaa hallita jäsentämätöntä aikaa ja pohtia, kuinka opettaa lapseni (11 ja 5) kotoa työskentelemisen ja kotitalouden ylläpidon lisäksi tällä hetkellä. Olen yrittänyt rakentaa päivämme auttamaan tätä tavallista aikaa, mutta se ei ole osoittautunut menestyväksi itselleni tai pojalleni, jolla on myös ADHD. Yritän tasapainottaa ja hallita kaikkia velvollisuuksiani aiheuttaa minulle paljon stressiä ja ahdistusta. ”

Tasapainottaa kaikkea - ja erityisesti kotitalouden hallintaa aikana, jolloin bakteerit ovat kuolevaisia ​​vihollisia, ruokakaupoilla on hedelmättömät hyllyt, ja kaikki ympäröivät taloa jatkuvasti - on ADDITYn kolmanneksi yleisin huolenaihe lukijoita, 69% joista mainitsi tasapainottamisen stressinä. Epäterveelliset odotukset siitä, mitä voit ja pitäisi suorittaa globaalin terveyspandemian aikana, ovat varmasti osa tätä yhtälöä.

”Tunnen sellaista syyllisyyttä, että minulla ei ole puhdasta taloa nyt, kun minulla on aikaa; siitä, ettemme voi miehittää ja viihdyttää kolme lastani työskennellessäni ”, kirjoitti yksi lukija. "Tunnen syyllisyyttäni siitä, että kamppailen ja en pysty auttamaan heitä kaikkia koulutehtävissä samanaikaisesti."

"Vähemmän rakenne joka päivä tarkoittaa, että päivät voivat kulkea helposti yhdessä", kirjoitti toinen vastaaja. ”Aktiviteetit näyttävät romahtavan - leviäen kuin lonkeroita - tehtävät kasvavat yhä suuremmiksi, etenemästä asteittain hitaammaksi ja kamppailevan enemmän ajan sokeudesta. Lisäksi kotona oleminen koko ajan (ja hyvin rajoitetun ajan itselleni kokeillakseni itse työskennelläkseni aloittaakseni ja tosiasiallisesti puuttua ”kotitaloushäiriöini ja kaaosprojekteihini”) tekee tästä ajanjaksosta tuntuu talossa siltä, ​​että asun jonkinlaisessa kierretyssä 'ADHD-teemapuistossa' - täysin ympäröivään kokemukseen, joka esittelee monia päällekkäisiä aiheita... missä voin toisinaan tuntea voimattomuutta saavuttaakseni positiivisia muutoksia, joita yritän tehdä, enkä voi 'nähdä' päivittämäni päivittäisen elämän todellisuutta ja vastuutani niiden luomisesta, ja häpeä, että en voi muuttaa paremmin…"

Samaan aikaan näemme todisteita siitä, että ADDitude-lukijat tarkastelevat kotona tekemiä tilauksia positiivisen linssin kautta. Kolmekymmentä neljä prosenttia ilmoitti rauhoittuneisuudesta, joka johtui päivittäisestä stressistä, ja 42% sanoi, että ylimääräinen aika projektien loppuun saattamiseen tai harrastamiseen on kotona juuttuminen yllättävää ylösalaisuutta. Neljäkymmentä prosenttia käytämme hyväkseen tilaisuutta pysähtyä, hengittää ja heijastua. Uni paranee, oireet Hylkääminen herkkä dysforia ovat häipymässä, ja perheet syövät yhdessä illallista joka ilta.

"Suhtaudun tarkoituksellisemmin pieniin omahoitoon", kirjoitti yksi vastaaja.

"Opiskelen ja käytän uusia taitoja (musiikin vastakohta)", kirjoitti toinen lukija. ”Luen tosiasiallisesti kirjaa, jonka olen halunnut lukea vuosien ajan. Nautin siitä, että katsellaan koulutusohjelmia, jotka lähetetään korkeatasoisille (vaikka olen 57-vuotias!). "

"Minusta tuntuu, että tämä on tilaisuus miettiä elämäntyyliäni - miten työskentelen, mitä haluan tehdä työtäni, miten parantaa elämäni laatua yleisesti", sanoi yksi ADDitude-lukija. "Toivon, että muutkin pystyvät tekemään muutoksen."

Coronavirus-kysely: ADHD-lasten vanhemmat

Niiden vanhempien keskuudessa, joiden lapset oppivat nyt kotona, tärkeimmät huolet keskittyvät etäoppimiseen, ruutuaika, ja aikataulut. Verkko-oppimisen hallintaa mainitsi 82% hoitajien ensisijaisena huolenaiheena. Sen erityispiirteet vaihtelevat opiskelijoiden motivoimisesta ottamaan uusi kurssikuormansa vakavasti ja opiskelijoiden tukemiseen oppimisen haasteet, jotka tarvitsevat enemmän resursseja uuden tekniikan hallitsemiseksi ja itsenäisyyden rohkaisemiseksi antamatta lasta epäonnistua. Vanhemmilla, joilla ei ollut halua kokea lapsiaan, ei ole muuta mahdollisuutta kuin tehdä niin, samalla kun he pitävät alas kokopäiväisessä työssä ja yrittäen pelastaa jonkinlaisen perheen harmonian tunteen, ja se osoittautuu yhtä mahdottomaksi kuin se ääniä.

"E-oppiminen näytöllä on ollut uskomattoman heikentävää erittäin hajaantuneelle pojallemme, joka kamppailee myös käsittelyn kanssa", kirjoitti yksi lukija. ”Se, että hänellä ei ole opettajaa, joka ohjaa häntä jatkuvasti ja harjoittaa häntä, epäonnistuu. Hän on riippumaton siinä määrin, että hän ei ota vanhempien apua - on harvoin - ja nyt, kun oppimistapa vaatii meiltä enemmän tukea, hän kieltäytyy edelleen hyväksymästä sitä. Turhautuneena hän hyppää suoraan YouTubeen tai online-peliin. Olemme yrittäneet estää sivustoja ja sovelluksia, mutta todellisuudessa meidän pitäisi estää Internet. Ja hänen opettajansa tarjoavat linkkejä ohjeille esimerkiksi YouTube-sivustoilla. Hän tuntee kyvyttömänä oppia tällä tavalla ja se vähentää hänen kykyään suorittaa odotettu työ. "

Näytöt ovat ADHD-perheille parhaiten kaksiteräinen miekka. Lapsesi luottavat nyt näytöihin oppiakseen, mutta jokaisen Google Classroom -välilehden toisella puolella on videopeli tai Insta-viesti tai YouTube-video, joka kutsuu heidän ADHD-aivonsa. Digitaalinen kauko-ohjattavuus on kasvava huolenaihe vanhempien keskuudessa, jotka luottavat myös enemmän pelikonsoliin ja enemmän miehittää lapsiaan ja helpottaa yhteyksiä ystäviin, jotka eivät enää voi pelata yhdessä henkilö. Kaikki tämä johtaa absurdisti suureen näyttöaikaan ja vanhempiin, jotka ovat erittäin huolissaan.

”6. luokan työni on kokonaan hänen Chromebookillaan, mikä on kuin alkoholistille pullon antaminen viskiä ja pyytämällä heitä viettämään koko päivän lukemalla etikettiä ottamatta sippaa ”, kirjoitti yksi lukija. "Häiritsevät videopelit ovat yhden välilehden päässä, ja monet hänen oppitunneistaan ​​ovat yksinkertaisesti YouTube-videota, joka sisältää vilkuttavia kuvia ja sanoja sekä liian suurta musiikkia."

"Poikani ahdistus, raivo ja sulatus ovat lisääntyneet päivien edetessä", kirjoitti yksi vastaaja. ”Hän on erittäin riippuvainen iPadistaan ​​siihen pisteeseen, että hänen on tiedettävä missä se on aina. Hänellä on äärimmäisiä romahduksia ja raivokysymyksiä, jos sanon, että hän tarvitsee tauon näytön ajasta. Hän ei halua osallistua muihin kuin iPadin aikaan. Minusta on erittäin haastavaa pitää hänet keskittyneenä mihin tahansa kouluun. ”

Vasta-aine näytölle kuluneen ajan kuluttua näyttää olevan säännöllinen aikataulu, jossa on päivittäiset aikavälit digitaalisia palkintoja varten, kun työ on valmis. Mutta näiden rutiinien asettaminen paikalleen kahden kolmasosan tieltä läpi lukuvuoden, kun kaikki ovat jumissa jakaa saman fyysisen tilan, on enemmän kuin vähän haastavaa.

"Hyvinvointia varten tarvitaan aikataulua, mutta työskentelen koko ajan kokopäiväisesti etkä pysty hallitsemaan aikataulua", kirjoitti yksi äiti. ”Lisäksi rentoutimme sääntöjämme näytön ajankohdan ympärillä huomattavasti, mikä on johtanut aggressioon siihen, että haluamme vielä enemmän näyttöaikaa - näytöt näyttävät aiheuttavan riippuvuutta. Koulujen etäopiskeluvaatimukset ovat poikkeuksellisia ja järjestämättömiä. En pysty seuraamaan 2 lapsen kouluvaatimuksia ja hallitsemaan kokopäiväistä työtä ja ylimääräistä vaihetta ruoan turvaamiseksi. "

Hoitajille numero yksi etu kotona toimeksiannossa on vähemmän stressaava aamu- ja iltaohjelma. Jotkut joustavat nukkumaan pidempään, lapset ovat vähemmän riitaa aamulla ja todennäköisemmin kaipaavat jotain todella kriittistä, kuten 7:30 bussilla. Vanhemmat arvostavat myös sitä tosiasiaa, että kotiopetusohjelma antaa ADHD-lapsilleen mahdollisuuden nousta ja liikuttaa kehonsa useammin. Tämä energian vapautuminen on positiivinen asia, ja usein se rohkaisee sisaruksia etsimään tapoja pelata yhdessä yhteistyössä. Kevyempi akateeminen kuormitus - vähemmän öisiä kotitehtäviä puristettu ennen toimintaa ja sen jälkeen - ja Tauko koulun noususta ja sosiaalisista kamppailuista on parantanut monien perheiden jokapäiväistä elämää ADHD.

”Koulu on yksi suurimmista stressistäni”, kirjoitti yksi lukija. "Poikani ei aio tarkoittaa, että minulla ei ole hätää ja ahdistusta soitettaessa joka päivä häntä hakemaan"

”Arvostan aikaa keskittyä opetustoimiin, kuten palapeleihin, ruoanlaittoon, leipomiseen ja lautapeleihin sekä sosiaaliset että akateemiset taidot rakenteellisessa, ei akateemisessa ympäristössä, melkein kuin passiivinen oppiminen ”, kirjoitti yksi vanhempi. "Lapseni eivät tiedä oppimistaan ​​fraktioista leivonnaisten evästeiden tai laskennan aikana pelatessaan mancalaa!"

"Saimme uuden pennun ja tyttäreni elämä on muuttunut", kirjoitti toinen vastaaja. "Talossa on niin paljon iloa ja koiranpentu rakastaa kaikkia kotona."

”Se on ollut upeaa… Lapsemme ovat tällä hetkellä ulkona tonni, sataa tai paistaa, ja se auttaa paljon. He ovat rento ja onnellinen! ”

Päivitetty 13. huhtikuuta 2020