Mielenterveyden palautumiseen tarvitaan muuttunutta käyttäytymistä

Käyttäytymismuutos ei ole ainoa muutos, jota tarvitaan palautumisesta mielisairaus, mutta se on tärkeä osa parempaa oloa ja elämää haluamaasi elämässä. Mutta se on niin uskomattoman vaikeaa. Minulla oli äskettäin turhauttavaa, mutta tuottavaa keskustelua terapeutin kanssa siitä, kuinka minun on aloitettava käyttäytymismuutokset, jos haluan jatkaa parannusta mielenterveys, ja syy siihen oli turhauttavaa, koska en ole koskaan tiennyt kuinka muuttaa käyttäytymistäni.

 Olen ajattelija, erittäin herkkä henkilö, jolla on paljon mielikuvitusta ja luovuutta, ja osa minusta todella uskoo kykeneväni parantamaan mielisairauksia ja trauma vain ajattelemalla sitä oikealla tavalla. Mutta terapeuttini on oikeassa. Mikään ei muutu, jos mikään ei muutu.

Miksi meidän on tehtävä käyttäytymismuutoksia palautumisessa

Opiskelen miksi käyttäytymisen muutos on niin tärkeä toipumisessa. Suurin osa minun mielisairauden oireet johtuvat ongelmallisista ydinvakauksista ja toimintahäiriöisestä itsetunteesta, joten ajattelin pitkään aidosti, että jos vain tehnyt tarpeeksi innokkaita näkemyksiä ydinvakauksistani ja toimintahäiriöistäni, voisin muuttaa niitä vain ajattelemalla niitä eri tavalla.

Minun ei tarvitsisi muuttaa käyttäytymistä tietoisesti, käytöni vain mukautuisi muuttuneen ajattelutavani vuoksi itsestäni. Ollakseni rehellinen, siinä on jotain totuutta, ja olen erittäin ylpeä kaikista oivalluksistani, joita olen tehnyt mielenterveyteeni, mutta osoittautuu, että toipuminen toimii parhaiten, kun muutos tulee kaikilta puolilta. Meidän on muutettava ajatteluamme ja toimintamme.

Jos sinulla on vaikeaa tämän kanssa, ymmärrän täysin. Käyttäytymisen muuttaminen on jotain, josta todella yritän juuri nyt, mutta halusin kertoa kokemuksestani, koska haluan sinun tietävän, että se on kunnossa, jos käyttäytymisen muuttaminen on vaikeaa. Ei hätää, jos osa teistä ei halua tehdä sitä. Ymmärrän tuon. Mutta meidän on vain jatkettava työskentelyä muuttuneen käyttäytymisen suuntaan, työtä kohti paranemista.

Tutustu alla olevaan videoon lisää kokemuksistani käyttäytymisen muuttamisessa palauttamista varten.

Kuinka olette suhtautuneet käyttäytymiseenne psyykkisistä sairauksista toipumisen suhteen? Onko se sinulle vaikeaa, vai onko sinulla taipumus taistella spektrin toisen pään kanssa muuttamalla tajuttomia ajatuksiasi ja uskomuksiasi? Jaa kokemuksesi yhteisömme kanssa alla olevissa kommenteissa. Et koskaan tiedä kenen voi joutua kuulemaan tarinasi.