Pitkä, asteittainen itsetunton rakentamisen prosessi

Itsetuntoa lisäävä prosessi voi olla hidas, koska alhainen itsetunto saattaa olla jo aiheuttanut monia asioita elämässäsi, jotka vaikuttavat työhösi, suhteisiin ja henkilökohtaiseen kehitykseen. Kun tarkastelet vaistollisesti negatiivisesti, ankarasti, tämä voi olla myös tuskallinen kokemus. Tämä voi johtaa jatkuviin surun, masennuksen, ahdistuksen, vihan, syyllisyyden ja häpeän tunteisiin. Jos olet päättänyt rakentaa itsetuntoa ja parantaa mielenterveyttä, haluat ehkä pikakorjauksen. Mutta on tärkeää ymmärtää, että itsetunnon luomisprosessi on usein pitkä ja asteittainen. Tässä on miksi.

Asuminen alhaisella itsetunnolla

Monille ihmisille (mukaan lukien minä) alhainen itsetunto on ongelma, jonka kanssa he ovat eläneet pitkään. Tämä johtuu siitä, että itsekriittiset ajatukset olet usein lähtöisin varhaislapsuudestasi ja kasvatustasi. Tämä sisäinen kriitikko voidaan vahvistaa myös sellaisella kulttuurilla ja yhteiskunnalla, jossa asut, jolla on tiettyjä odotuksia ja paineita siitä, miltä "onnistunut" tai "normaali" elämän etenemissuunta näyttää.

Matala itsetunto on eräänlainen tapa. Kun stressaavia elämätapahtumia tapahtuu, on kuin mielesi olisi levysoitin, ja itsetuntonne on levy urilla, jotka määrittävät mitkä ajatukset tulevat esiin. Uusia uria voidaan kuitenkin veistää. Levyn ei tarvitse pysyä samana.

Ensimmäinen askel itsetunnon rakentamisprosessissa on ymmärtää, että asenteesi itseäsi kohtaan ovat epäterveellisiä ja että haluat muuttaa niitä. Sinun on ymmärrettävä, että pystyt näkemään itsesi eri tavalla, samoin kuin edut, joita tämä tuo mukanaan. Mutta sen jälkeen todellinen kova työ alkaa.

Hyväksy itsetuntoa lisäävä prosessi pitkäksi ja asteittaiseksi

Matala itsetunto ei ole asia, jota voidaan toivoa pois tai kiinnittää yön yli. On erittäin epätodennäköistä, että sinulla on jonkinlainen lopullisuus sinun itsearvostus ja että tämä johtaa matalaan itsetuntoon liittyvien ongelmien katoamiseen ikuisesti. Irrationaalisten uskomusten haastaminen ja kääntäminen itsestäsi vie aikaa, vaivaa, kurinalaisuutta ja harjoittelua.

Itsetunnon luominen voi joillekin ihmisille kestää vuosia. Se on täysin normaalia. Joten älä lannistu, jos kamppailet tässä prosessissa ja joudut takaisin negatiivisiin ajattelutapoihin matkan varrella. Hyödyllisin asia, jonka voit tehdä, on pysyä määrätietoisena riippumatta siitä, kuinka monta kertaa sisäinen kriitikko nostaa ääntään.

Vaikka voi olla päiviä, jolloin tunnet olosi päälle asioita, kun sisäinen kriitikosi on täysin hiljainen, tämä ei tarkoita, että matala itsetunto on kadonnut. Sinulla on oltava resursseja, työkaluja ja strategioita, joiden avulla voit torjua negatiivista omapuhetta seuraavan ilmaantuessa. Siitä huolimatta, mitä useammin haastat alhaisen itsetunnon, sitä helpompaa on haastaa se tulevaisuudessa. Tätä logiikkaa sovelletaan kaikkien tapojen omaksumiseen. Mitä enemmän pysyt positiivisessa tavassa, sitä vähemmän raskas se tuntuu, ja siitä tulee enemmän kuin rutiininomainen osa jokapäiväistä elämää.

Ruokavalion tai elämäntavan muuttaminen pääaineessa on aina vaikeaa alussa, mutta lopulta siitä tulee toinen luonne, kun otetaan huomioon riittävä johdonmukaisuus ja aika. Joten ajattele itsetunton lisäämistä tottumusten muuttamisen kannalta. Lisäksi, jos olet asunut epäterveellisen tapaa alhaisen itsetunton kanssa koko elämäsi, niin on epäilemättä vaikea murtaa tätä tuttua, mukavaa ajattelutapaa. Mutta matalaa itsetuntoa ei ole asetettu kiveen, riippumatta siitä kuinka pysyvä se on. Aina on mahdollista saada tasapainoisempi ja realistisempi näkökulma itseesi. Oppia arvostamaan itseäsi voi olla pitkä prosessi, mutta itsensä löytämisen palkkiot ovat ehdottomasti kamppailun arvoisia.